Aşxaneyek tevlihev dibe ku bibe sedema zêdebûna giraniyê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di navbera hefteyên xebatê yên dirêj û nexşeyên fitnessê yên zexm de, me kêm wext heye ku em jiyana xwe ya civakî bidomînin bila neyê ku em werin malê û her roj malê paqij bikin. Ne şerm e. Lê yek ode heye ku hûn bixwazin ji bo paqijkirinê hewlek zêde bidin: metbex.

Di dema ceribandina ramana ku derdorên tevlihev û kaotîk me teng dike de, me dihêle ku em xwe bigihînin xwarina qirêj, lêkolînerên ji Cornell Food and Brand Lab van demên dawî dîtin ku tevliheviya li metbexê mirovan dihêle ku ew bêtir kalorî-û, berevajî, paqij bikar bînin. jîngeha metbexê birrîn kalorî. (P.S. Ma Li Ser Pevçûna Xweya Xwe Tiştê Ku Dibe Zêdebûna We?

Di lêkolîna li ser 98 jinan de, lêkolîneran ji nîvê beşdaran xwestin ku li metbexek paqij, bêdeng li benda kesek bisekinin û nîvê din jî li metbexek tevlihev bi rojnameyên ku li ser masê belav bûne û firaqên qirêj di lavaboyê de bisekinin. Li her du jîngehên metbexê tasên çerez, çîtik û gêzer li derve rûniştibûn. Wan dît ku jinên ku neçar in li hawîrdora kaotîk li bendê bin, bi giştî bêtir dixwin, nemaze dema ku dor tê ser xwarina nebaş - wan du caran ji koma di hawîrdora paqij de çerezên wan hene!

Balkêş e, lêkolîneran di heman demê de hesta beşdaran jî berî ku bikevin hawîrdorên metbexê manîpule kirin. Pêşî ji hin jinan hat xwestin ku li ser demek di jiyana xwe de binivîsin ku ew bi taybetî xwe di bin kontrolê de hîs dikin û ji hinên din jî hat xwestin ku li ser demek binivîsin ku ew bi taybetî xwe ji kontrolê hîs dikin. Koma ku di meşiya metbexê de xwe bêtir di kontrolê de hîs dikir, bi giştî sed kalorî kêmtir ji jinên ku diçûn xwe ji kontrolê derdixistin. (Fêr bibin ka Paqijkirin û Rêxistinbûn dikare Tenduristiya Fîzîkî û Giyanî ya we çêtir bike.)

Wateya vê ji bo rûtîna paqijkirina me çi ye? Bi kêmanî, em dizanin ku stres rê dide me ku em bêtir kalorî vexwin. Ji ber vê yekê heke hûn kesek in ku nikaribe dîmenê tevliheviyê ragire an ji ber tevliheviyê pir aciz dibe, paqij û paqijkirina hawîrdora xwarina we ne tenê ji bo tenduristiya weya giştî, ew ji bo bejna we çêtir e. (Li vir Meriv Çawa Ku Xwarina Xwe Wenda Dike Ku Kitbana Xwe Stok Dike.)

Nirxandin ji bo