13 Feydeyên tenduristiyê yên morîngayê

Dilşad

• Feydeyên gengaz ên moringa
• 1. Kapasîteya nefesê zêde bikin
• 2. Pêşîlêgirtina şekir
• 3. Dil biparêze
• 4. Zexta xwînê rêkûpêk bikin
• 5. Alîkariya kêmbûna kîloyê bikin
• 6. Pêşîlêgirtin û şerkirina anemiyê
• 7. Parastinên laş zêde bikin
• 8. Bandora analjê û dij-înflamatuar hebe
• 9. Çerm biparêzin û şil bikin
• 10. Pergala gastrointestinal baştir bikin
• 11. Rê li ber xuyangiya penceşêrê bigirin
• 12. Tenduristiya dîtinê baştir bikin
• 13. Nîşaneyên menopozê kêm bikin
• Taybetmendiyên Moringa
• Çaya Moringa
• Formên din ên vexwarinê
• Tesîrên aliyan û nerazîbûnan
• Pêkhateya xurekê

Moringa, wekî dara jiyanê an jî akaciya spî jî tê gotin, nebatek derman e ku xwedan gelek vîtamîn û mîneralan e, wekî hesin, karotenoyîd, quercetîn, vîtamîna C, di nav yên din de, ku bandorên antioxidant û dij-iltîhaba mezintir peyda dikin.

Ji bo vê sedemê, ev nebat ji bo dermankirina hin nexweşiyên nefesê, kêmkirina fikaran, winda bûn û heta kontrolkirina glukoza xwînê di mirovên şekir de hate bikar anîn. Lêbelê, hîn çend lêkolîn hene ku hemî feydeyên wê îsbat dikin û ku dozên herî kêm, û hem jî ewlehiya wan ji bo karanîna mirovan vedibêjin.

Navê zanistî yê moringa ye Moringa oleifera û, bi gelemperî, beşa wê ya herî zêde tê bikar anîn pel e. Di 2019 de, Anvisa firotina her hilberê ku ev nebat tê de ye qedexe kir, ji ber ku ew difikire ku çend lêkolîn hene ku dozên bi bandor û ewlehiya nebatê ji bo tenduristiyê nîşan dikin.

Feydeyên gengaz ên moringa

Li gorî hin lêkolînên zanistî, moringa dikare ji bo:

1. Kapasîteya nefesê zêde bikin

Hin lêkolînan diyar dikin ku ev nebat xuya dike ku dikare nîşanên nexweşiyên nefesê yên kronîk, wek astimê, ji ber ku ew dibe alîkar ku rahijmendiyên hemoglobînê zêde bike û, di encamê de, oksîjena di xwînê de belav dibe.

2. Pêşîlêgirtina şekir

Moringa xwedan taybetmendiyên antîoksîdan e ku dikare alikariya oksîdatîfê di laş de rêk bike, ku asta şekirê xwînê kêm dike, û her weha şaneyên laş jî diparêze.

3. Dil biparêze

Ji ber ku ew ji hêla fîber ve dewlemend e, ev nebat dikare bibe alîkar ku kêmasiya kolesterolê ya di rovî de û çêbûna plaqên rûnê di rehikan de kêm bike, bi vî rengî metirsiya nexweşiyên dil û reh kêm dibe.

Wekî din, ji ber bandora wê ya antîoksîdan, moringa dikare di laş de, ku bi tenduristiya dil dibe, pêşî lê bigire an jî kêm bike.

4. Zexta xwînê rêkûpêk bikin

Ji ber hebûna tocopherols, polyphenols û flavonoids di pêkhateya wê de, moringa dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê were rêkûpêk kirin, ji ber ku van madeyan xwedî bandorek vasodilatory in, ku dibe alîkar ku rehên xwînê rehet bibin û gera xwînê baştir bikin.

5. Alîkariya kêmbûna kîloyê bikin

Moringa nebatek dewlemend bi fîber û proteîn e, ku dibe alîkar ku hesta têrbûnê zêde bibe û, di encamê de, mîqdara xwarin û kaloriyên tê de kêm bibe, windabûna kîlo hêsan bike.

Wekî din, hin lêkolînên li ser heywanan jî diyar dikin ku moringa dikare bibe alîkar ku mîqdara rûnê ku di laş de komkirî ye kêm bike.

6. Pêşîlêgirtin û şerkirina anemiyê

Di pelên Moringa de hejmarek mezin hesin heye (105 mg di 100 g pelê de), ku dikare çêbûna şaneyên sor ên xwînê bihêle û mîqyara hemoglobîna xwînê zêde bike, bibe alîkar ji bo dermankirina anemiya, nemaze anemiya ku ji ber tunebûna hesin e.

7. Parastinên laş zêde bikin

Moringa di pêkhateya xwe de vîtamîna C, polîfenol û beta-karotîn heye, ku ew madeyên ku potansiyela wan heye ku bibin alîkar ku pergala parastinê xurt bikin, parastina xwezayî ya laş zêde dike.

8. Bandora analjê û dij-înflamatuar hebe

Ji ber hebûna isothiocyanates, quercetin û acid chlorogenic, ku ew madeyên ku dibin alîkar ji bo kêmkirina pêvajoya înflamatuar in, moringa dikare were bikar anîn da ku nîşanên pirsgirêkên înflamatuarê, wek rheumatîzm û hetta iltîhaba prostatê, were rehet kirin.

9. Çerm biparêzin û şil bikin

Ji ber pirbûna vîtamînên B, C, E û A yên ku hene, moringa dikare ji bilî çêkirina başkirina çerm û şilavkirina wê, çêbûna kolagenê jî bide alî.

10. Pergala gastrointestinal baştir bikin

Vexwarina morînga dikare derman û ulsera mîdeyê pêşbixe û bibe alîkar, ji bilî ku ew ji bo têkoşîna bi kapsîtê re dibe alîkar, ji ber ku tîrêja wê pir zêde ye.

Wekî din, ji ber ku bandorek vasodilatasyonê heye, moringa dikare di dermankirina hemorroîd de jî, bi teşwîqkirina gera xwînê, were bikar anîn.

11. Rê li ber xuyangiya penceşêrê bigirin

Hin lêkolînan diyar dike ku moringa bandorek dijî-penceşêrê dike, ji ber ku wusa dixuye ku hilweşîna şaneyên pençeşêrê, nemaze di memik û roviyê de teşwîq dike.

12. Tenduristiya dîtinê baştir bikin

Moringa di beta-karoten de dewlemend e, ku ew pêkhateyek pêşekîn a vîtamîna A ye, ku, di nav fonksiyonên din de, berpirsiyar e ji bo hilberandina pigmentên dîtbarî yên ku alîkariya parastina çavek tendurist dikin.

13. Nîşaneyên menopozê kêm bikin

Ji ber ku ew di vê heyamê de dibe alîkar ku meriv asta iltîhaba û stresa oksîdatîf kontrol bike, moringa dikare di domandina menopauzê de alîkariya terazûbûna hormonan bike, tûndiya nîşanan kêm bike. Fêr bibin ka meriv çawa nîşanên menopozê nas dike.

Taybetmendiyên Moringa

Taybetmendiyên gengaz ên morînga xwedan taybetmendiyên antioxidant, antî-înflamatîf, analzîk, antidiabetic, vazodilatator, anticholinergic, antî-reumatî, antihîpertansiyon, antîmîkrobiyal, hepatoprotektîf û şîfayê ne.

Lêbelê, girîng e ku meriv bi bîr bîne ku taybetmendiyên nebatê hîn jî têne lêkolîn kirin û gelek encam bê encam xuya dikin.

Çaya Moringa

Çaya Moringa navnîşê nebatên ku ji hêla Anvisa ve ji bo vexwarinê ve hatî pejirandin nagire nav xwe û ji ber vê yekê, pêdivî ye ku were dûr xistin heya ku lêkolînên bêtir bandor û ewlehiya nebatê îsbat bikin.

Lêbelê, pisporan diyar dikin ku kesên ku adeta wan a karanînê heye, û naxwazin karanîna wê bidin sekinandin, divê rojê tenê 2 tas, an 500 ml ji vê çayê vexwin, ji ber ku ev mîqdarên ku wusa xuya nakin metirsiyek tenduristiyê.

Formên din ên vexwarinê

Ji bilî çayê, morînga di forma kapsul, tov an toz de jî tê dîtin. Lêbelê, ev formên ji bo firotanê li xaka Brezîlya jî qedexe ne, û nabe ku werin bikar anîn.

Tesîrên aliyan û nerazîbûnan

Vexwarina morîngayê dibe ku bibe sedema hin bandorên alî, wekî bêhnvedanê, vereşîn û zikêşê. Tête pêşniyar kirin ku bêyî rêberiya profesyonel, dev ji vexwarina reh û berikên wê bernedin, ji ber ku di wan de madeyên jehrî hene ku, dema ku di tîrêjên zêde de werin bikar anîn, dibe sedema felçbûnê û dibe sedema mirinê jî.

Wergirtina Moringa ji bo jinên ducanî û pitikan nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ev nebatê derman dikare hem di hemalbûnê de û hem jî di hilberîna şîrê dayikê de mudaxele bike. Bibînin ka jina ducanî kîjan çayan dikare bistîne û çi jî nikare bigire. Divê mirovên ku pirsgirêkên wan ên tîroîdê ne jî ji vemirandina vê nebatê dûr bikevin, ji ber ku ew xuya dike ku bandor li hilberîna hormonên tîroîdê dike.

Pêkhateya xurekê

Tabloya jêrîn ji bo her 100 g moringa tozkirî pêkhateya xwarinê nîşan dide: