Kirêya min a nû li ser jiyanê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Pevçûna Angelica Angelica di xortaniya xwe de dest bi zêdebûna giraniyê kir dema ku nexşeyek mijûl bû sedem ku ew xwe bispêre xwarinên qirêj. "Ez di şanoyê de bûm, ji ber vê yekê ez neçar bûm ku ez li ser laşê xwe ewledar bûm performans bikim," ew dibêje. Di dawiya lîseyê de, giraniya wê heya 138 lîreyan bû û nexwest ku mezintir bibe.

Peywira wê ya nû Bi hêviya ku li hember zêdebûna giraniya xwe û windakirina enerjiyê bisekinin, Angelica dest bi xwarina xwarinên saxlemtir kir, lê ew ne alîkar bû. "Ew pir xemgîn bû," ew dibêje. "Ez bêhêz bûm û zikê min her tim werimî bû." Dûv re, havînê berî ku ew biçe zanîngehê, Angelica bi nexweşiya celiacê hat teşhîs kirin, nexweşiyek ku laş nikaribe gluten, proteînek ku di genim, nîsk û ceh de tê dîtin, bizeliqîne. "Diviya bû ku ez parêza xwe biguherim da ku nexweşî di bin kontrolê de bimîne," wê dibêje. "Ji ber vê yekê min ew wekî nuqteyek vekişînê bikar anî da ku tevahiya jiyana xwe nûve bikim."

Malzemeyên ji bo guhertinê Berî ku here, Angelica rewşa wê lêkolîn. Wê dizanibû ku qehwexane dê tijî xwarinên ku wê nexwar an jî nexwest be bibe, ji ber vê yekê wê plana xwarinê berda û fêrî çêkirina xwarinê bû. Carekê li kampusê, wê di metbexa razanê de salat, mirîşk û sebze çêkir. Di dawiya hefteyê de ew diçû bazara cotkaran da ku sarinca xweya piçûk bi hilber, gûz û goştê bêkêmasî berhev bike. "Li cîhanek pizza û birra, ez xerîb bûm," ew dibêje. "Lê min dest bi hest û dîtina pir çêtir kir, min eleqedar nekir." Wê dest bi avêtina kîloyên yekser-2 hefteyek kir û asta enerjiya wê baştir bû. Her çend ew di wextê xweya vala de her gav diçû werzîşê, Angelica naha xebatê kir pêşeng. Zû zû wê berî ku biçe dersê cardio dikir û her sibe giraniyên belaş radikir. Tenê du meh di sala dibistanê de, ew 20 lîre siviktir bû.

Feydeyên qirikê Berî demekê, adetên saxlem ên Angelica dest pê kir ku li hevalên xwe bixe. "Hevjîna min herî zêde sibehan bi min re diçe werzîşê," ew dibêje. "People kesên di razanê de tim şîreta xwarinê dipirsin. Wan nikaribû guheztina di laşê min de bawer bikin-û ez jî hema nikarim." Van hemûyan Angelica teşwîq kir ku hê bêtir bixebite. Berî ku nîveka xwe ya yekem biqede, ew daketibû 110, û hemî şopên xortê bêbawer ê ku ew lê bû ji zû de çûn. "Ez difikirîm ku nexweşiya celiacê dê min sînordar bike, lê berevajî, pêdivî ye ku ez di derbarê parêzbûnê de bi rastî cîhana min vekim," ew dibêje. "Ji bo cara yekem, ez dikarim bibêjim ku ez bi rastî pir xweş hîs dikim. Bi tu awayî çu carî ez dev jê bernadim!"

3 veşartî-bi-wê veşêre

Pêşîniyên xwe biguhezînin "Ez her sibehê di werzîşê de teng dibim, tewra ger ew meş an jî çend pêl-pêl be jî. Tenê 10 hûrdem cûdahiyek mezin di awayê ku ez roja din hîs dikim de çêdike." Zehmetiyê nedin şirînahiyan "Min berê digot qey jiyana bê brownie dê bibe dawiya dinyayê. Naha perçeyek ji dermanên ku ez dixwazim heye û ez pê de diçim!" Ceribandin bi snaxan re "Gava ku min parêza xwe guhezand, min tenê kalorî kêm nekir, min tiştên nû jî ceribandin. Hêjîr û gûz an patatek şirîn a bi hingiv dikare xwestekek şirîn jî têr bike. Kombûyên nû xwarinê bi heyecan dihêlin."

Bernameya xebatê ya heftane

Cardio 45 hûrdem/hefteyek 4 heya 5 rojan Perwerdehiya hêzê 60 hûrdem/hefteyê 2 heya 3 rojan

Nirxandin ji bo