14 Tedawiyên Xwezayî ji bo Gewrêya Psoriatîkê

Dilşad

• Têgihiştinî
• 1. Turmeric (kurkumîn)
• 2. Pêvekên rûnê masî
• 3. Vîtamîn D
• 4. Probiotîk û pêşbiyotîkî
• 5. Balneoterapî
• 6. Capsaicin
• 7. Sar û germ
• 8. Xew
• 9. Dirêjkirin
• 10. Werzîş
• 11. Masaj
• 12. Akupunktur
• 13. Aloe vera
• 14. Tiriyê Oregon
• Biçe derve

Têgihiştinî

Tedawiyên xwezayî û gihayî nehatine nîşan kirin ku arthrîza psoriatîk baş dike, lê çend heb dibe ku bibe alîkar ku nîşanên we sivik bibin.

Berî ku hûn dermanek xwezayî an gihayî ji bo arthritis psoriatic nexwin, bi peydakiroxê tenduristiya xwe re biaxivin. Hin derman dikarin bibin sedema tesîrên an bi dermanên we re têkilî daynin.

Li vir 14 dermanên xwezayî hene ku hûn dikarin hewl bidin ku bibin alîkar ku hebên xwe hênik bikin û plaqên psoriasis rihet bikin.

1. Turmeric (kurkumîn)

Turmeric biharatek rengîn zer e ku di cûrbecûr xwarinan de, nemaze di xwarina Hindistanê de tê bikar anîn. Bihar bi taybetmendiyên xweyên dijî-înflamatuar navdar e.

Hûn dikarin xwarinên bi qurmik, mîna keriyên Hindî bixwin, an jî çayek kurmî çêbikin. Di heman demê de hûn dikarin kulîlk jî di forma heban de bigirin.

Li lêzêdekirinên ku kurkûmîn, melzemeyek çalak a tirşikê vedigire, bigerin. Nîşan dan ku curcumin sîtokîn û enzîmên ku dibin sedema şewitandinê bloke dike.

Di venêrîna 2016-an a gelek lêkolînên weşandî de delîl ji bo baştirkirina nîşanên arthritis mîna êş û hişkiyê piştgirî dide bandora turmeric (bi kêmûzanî 1000 mg / roj kurkumîn).

Dozên bilind ên kurmik dikare xwînê tenik bike. Tête pêşniyar kirin ku hûn turmerîk an kurkumîn neynin heke:

• hûn mîna warfarin li ser dilopên xwînê ne (Coumadin)
• hûn emeliyat dibin
• tu ducanî yî

2. Pêvekên rûnê masî

Rûnê masî di asîdên rûnê omega-3 de, ku dij-înflamatuar in, zêde ye.

A da xuyakirin ku bi birrîna lêzêdekirina rûnê masî ya rojane dibe ku nermbûn û hişkiya hevbeş baştir bibe da ku alîkariya mirovên bi arthrita psoriatîkê bike ku girêdana wan a bi NSAID kêm bibe.

Li gorî lêkolînek 2016, lêzêdekirinên rûnê masî dikare fonksiyona dil jî baştir bike û li dijî nexweşiya dil biparêze. Ev dikare bibe vedîtinek girîng, ji ​​ber ku mirovên bi arthrita psoriatîkê di bin rîska nexweşiya dil de ne, mezintir in.

Ji bo ku hûn omega-3yên din li parêza xwe zêde bikin, vexwarina masîgirên xweyî, wekî salmon, ton, halibut, û cod zêde bikin, an jî pêvekek rûnê masî bigirin.

Asta bilind a rûnê masî dikare bi hin dermanan re, wekî warfarin (Coumadin), mudaxele bike, ji ber vê yekê berî ku hûn lêzêdekirinek bi doktorê xwe re bipeyivin.

Ji ber astên potansiyel metirsîdar ên merkurê, yên ku ducanî ne an hewl didin ku bizewicin divê dev ji xwarina hin masiyan berde:

• sehmasî
• masî şûr
• şahbanûya gerdûn
• tuna albacore

3. Vîtamîn D

Bi vegirtina vîtamîna D nehatiye dîtin ku arthrîza psoriatîk baştir bike, lêbelê ku hin kesên ku bi arthrita psoriatîkê hene kêmasiya vîtamîna D heye. Ma pêvekek dikare bibe alîkar hîn ne diyar e.

Vîtamîn D ji bo tenduristiya gelemperî, nemaze tenduristiya hestî girîng e. Hûn dikarin vê vîtamîna bi tava rojê û ji xwarinên dewlemendkirî werbigirin:

• şîr
• berfereh bûn
• zad

Doktorê xwe bipirse gelo divê hûn pêvek jî bigirin.

4. Probiotîk û pêşbiyotîkî

Bakteriyên tendurust ên bi navê probiotîk têne bawer kirin ku bi piştgiriya bakteriyên baş ên ku di rûviyê de dijîn feydeyên tenduristiyê peyda dikin.

Di lêkolînek 2015-an de, mirovên bi arthrita psoriatîkê di rûviya wan de li gorî beşdarên saxlem cihêrengiya kêm bakteriyan hebû.

dibe ku bibe alîkar ku cihêrengiya biyolojî ya rûvî zêde bibe. Prebiotic madeyên ku dibin alîkar ku bakteriyên baş mezin bibin.

Hûn dikarin probiotîkan bibînin li:

• mast
• penêrên tirşkirî
• tirşî
• sauerkraut
• kombucha
• tempeh
• hin cûreyên şîr

Probiotîk di xwarinên mîna de ne:

• kesk dandelion
• sîr
• pîvaz

Her weha hûn dikarin pêvekên probiotic an prebiotic an herdu jî bistînin. Ji doktorê xwe şîretan bipirsin.

5. Balneoterapî

Deryaya Mirî bi qasî 1,300 metre di binê behrê de li Israelsraîlê ye. Ew tijî mîneral e û pir şor e.

Mirov bi sedsalan di Deryaya Mirî de şil dibin da ku xuyangiya çermê xwe baştir bikin û şewatê kêm bikin.

Nermkirina rewşa çerm bi şûştina li kaniyên madenî wekî balneoterapî tête zanîn. Tenê çend lêkolînan li vê dermanê ji bo arthrita psoriatîkê mêze kirine, lê.

Ger gera li Behra Mirî ne pêkan be, hûn dikarin xwêyên Behra Mirî serhêl bikirin. Vebijarkek din ev e ku meriv bi xwêya Epsom şûştinên kurt û germ biceribîne da ku bibe alîkar ku êş û iltîhaba hevbeş kêm bibe.

6. Capsaicin

Capsaicin pêkhateyek bi xwezayî ye ku di bîberên çîle de tê dîtin. Ew bi afirandina êşek bêhêl li ser receptorên êşê bi êşa arthritisê re dibe alîkar.

Hûn dikarin melzemeyên, gelî, û kremên ku capsaicîn tê de ne li firoşgehan an jî serhêl bikirin. Tenê vê hilberê li ser çermê nêzê lebatên weyên êşdar bişon.

Her weha hûn dikarin pişkên capsaicinê bibînin ku di demekê de ku rasterast li çerm têne xistin heya 8 demjimêran kar dikin. Dibe ku hûn di destpêkê de hestek şewitandinê hîs bikin, lê divê ev bi demê re kêm bibe.

7. Sar û germ

Pelikên germkirinê hevûdu vedihewînin û masûlkeyên êşan rehet dikin. Germahiya şil a ji serşokê şil an şûşa germ dikare bi taybetî ji bo movikên êş xweş bibe.

Pakêtên sar dibin alîkar ku werimîn û êş kêm bibin. Pakêta cemedê bi destmalekê ve girêdin da ku çermê we zirarê nebîne. Hûn dikarin ji bo ku bi nîşanên arthritis re bibin alîkar germê bi sermayê re biguherînin.

8. Xew

Fatibûn ji bo mirovên bi arthritiska psoriatîkê pirsgirêkek hevpar e. Beşek sedemê vê westîna dorpêçandî kêmbûna xewê ye.

Lêkolînek 2019-an ku di kovara Dermatology and Therapy de hate weşandin, li mirovên ku bi psoriasis û arthrita psoriatîkê ne, xalên xewê nêrî.

Encamên lêkolînê diyar kir ku ji sedî 60 ê kesên ku beşdarî lêkolînê bûne pirsgirêka xewê heye.

Di heman demê de lêkolînê diyar kir ku hema hema ji sedî 40ê wan got ku ew têra xwe xew nakin.

Bi têra xwe razanê ji bo pêşîgirtina li westînê û başkirina giştpirsiya kalîte û jiyana we girîng e.

Li vir çend serişte hene ku meriv çawa paqijiya xewa guncan diafirîne da ku bibe alîkar ku xewa şevek xweş çêbibe:

• Di derengiya rojê de ji kafeîn û alkolê dûr bisekinin
• di nava rojê de werzîş bikin
• jûreya xwe tarî û sar bikin
• berî razanê saetekê hemî ekranan vemirînin
• berî razanê dev ji xwarinên mezin berdin
• berî razanê serşokek an serşokek xweş bikin
• her roj di heman demê de biçin nav nivînan û şiyar bibin

Ji bo arthrita psoriatîk dermankirina rast jî dê ji we re çêtir razê.

Dibe ku rewşek din a ku were dermankirin, mîna apnea xewê, we şiyar dike.

Heke hûn hîn jî têra xwe bêhna xwe nagirin, ji doktorê xwe pêşniyarên wekî sewqî pisporek xewê bipirsin.

9. Dirêjkirin

Dirêjkirin perçeyek jiyanî ya terapiya arthrita psoriatîkê ye. Ew rê li ber tengasiyê digire û we hejmar dike. Wekî din, ew alîkariya we dike ku hûn gava ku hûn werzişê dikin ji birînan dûr bisekinin.

Weqfa Nîştîmaniya Neteweyî wekî beşek ji rûtîna xweya rojane ya we 15 hûrdemên dirêjkirinê pêşniyar dike.

Bi terapîstek fîzîkî an rahênerekî kesane yê pispor re bixebitin ku rojane rojek dirêjkirina ku ji we re dixebite biafirînin.

10. Werzîş

Werzîşa birêkûpêk ji bo kesên bi arthritis psoriatic gelek feyde hene, di nav de:

• pêşîgirtina li hişkiya hevbeş
• baştirkirina hêza masûlkeyê, ku dikare karên rojane hinekî hêsan bike
• kêmkirina stresê û baştirkirina giyana gîştî
• parastina hestîbûnê
• westînê kêm dikin
• windabûna kîloyan pêşve dixin, ku zextekê ji movikan digire
• kêmkirina metirsiya nexweşiya dil û şekir

Tetbîqatên kêm-bandor li ser movikên bi êş hêsantir in. Avjenî, yoga, Pîlates, tai chi, meş, û duçerxe vebijarkên baş in.

Perwerdehiya berxwedanê masûlkeyên ku lebatên bi êş piştgirî dikin xurt dike.

A dît ku rûniştinên perwerdehiya berxwedanê ya heftane du caran di mirovên bi arthrita psoriatîkê de qabîliyeta fonksiyonel, çalakiya nexweşiyê, û kalîteya jiyanê baştir dike.

Ji bo ku laşê xwe amade bikin û pêşî li birînê bigirin berî werzişê germ bikin. Bînin bîra xwe ku piştî her rûniştinê jî, xwe dirêj bikin.

Terapîstek fîzîkî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn plansaziyek werzişê biafirînin ku ji we re baş bixebite.

11. Masaj

Massage tête bikar anîn ku tengasiya masûlkeyê were rakirin û stresê kêm bike. Masajek dît ku ji bo sivikkirina êş û baştirkirina hêz û tevgera li kesên bi arthritis alîkar e.

Lêbelê, ew ne diyar e gelo ew ji dermankirinên mîna akupunktur an lênihêrîna chiropractîk çêtir e.

Ji bo encamên çêtirîn, dermankarek masajê bibînin ku fêr dibe ku ji bo mirovên xwedan mercên kronîk ên mîna arthrosa psoriatîkê xizmetan peyda dike.

12. Akupunktur

Akupunktur rengek dermanê kevneşopî yê Çînî ye ku tê de pizîşk derziyên por-tenik datînin nav cihê zextê yên li dora laş.

Danîna van derziyan serbestberdana êşbirên xwezayî yên mîna serotonin û endorfîn pêşve dibe.

ji bo teşeyên din ên arthritis ji bo sivikkirina êş û baştirkirina tevger û kalîteya jiyanê wê bibîne alîkar.

Heke hûn dixwazin vê teknîkê biceribînin, li akupunkturîstek xwedî destûr ku bi ezmûna dermankirina arthrita psoriatîkê heye, bibînin. Girîng e ku ew derziyên paqij bikar bînin û wan nexin nav deverên çerm ên bi pêlên çalak.

13. Aloe vera

Gelê aloe vera dibe ku ji bo aramkirina şewitandina rojê û alîkariya başkirina birînan tê zanîn.

Lêkolîn vedîtin ku kremek an gêlek ku tê de aloe heye dibe ku bibe alîkar ku hin sorbûn, werimandin û pîvazbûna bi psoriasis ve girêdayî be.

Weqfa Niştimanî ya Psorî pêşniyaz dike ku kremên ku ji sedî 0,5 aloe hene. Hûn dikarin wan rojane heya 3 caran bikar bînin.

14. Tiriyê Oregon

Mahonia aquifolium, ku wekî tiriya Oregon jî tê zanîn, giyayek dermanî ye ku xwedan taybetmendiyên mirinkuj e.

Li, kemek an melzemeyek ku ji sedî 10 mahonia tê de ye, bi kêmtirîn bandorên alî ve nîşanên psoriasis çêtir kir.

Biçe derve

Çareserkirina arthrita psoriatîkê tune. Lêbelê, tevliheviyek dermanên rast û dermanên xwezayî, li malê dikare alîkariya we bike ku hûn iltîhaba û êşa hevbeş birêve bibin.

Berî ku terapiyên xwezayî an alternatîf bikar neynin, her dem bi doktorê xwe re biaxifin, nemaze heke hûn dermanên din jî digirin.

Heya ku dermanek xwezayî nîşanên we çêtir dike, bêyî ku pêşî li bijîşkê xwe bişêwirin, dest ji dermankirina xweya ku hatî nişandan bernedin.