Ev Derziya Nû Kaloriyên Ji Bo Alîkariya Wendabûnê Bewitîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ma hûn carî hîs dikin ku hûn dikin hemû rast-paqij dixwin, dixebitin, zeman dikin, lê hûn dîsa jî nikanin pîvanê bihejînin? Evolution dijminê weya herî mezin a windakirina giran e, lê dibe ku hûn naha karibin wê biêşînin.

Di lêkolînek nû de ku di kovarê de hatî weşandin Terapiya Molekulî, tîmek lêkolîner ji Zanîngeha Iowa û Navenda Bijîjkî ya Iowa City VA celebek tedawiya kîmyewî pêşxist ku berxwedana xwezayî ya laşê me li hember kêmkirina giraniyê digire û dihêle ku masûlkeyên me bêtir enerjiyê bişewitînin, tewra di dema werzîşê ya kêm û nerm de. Van tespîtan dikarin bi potansiyelî rêyên alternatîf bidin mirovan ku bigihîjin windabûna giraniya mezintir û domdar bêyî deştên dilşikestî yên ku herî zêde niha pê re rû bi rû dimînin. (Ji bo bêtir, li 7 Serişteyên Ji Bo Kêmbûna Bingehê binihêrin ku Bedena Xwe Biguherîne.)

Ji bo ku em bi tevahî fêhm bikin, divê em vegerin bi mîlyonan sal berê serdema prehistorîk. Wêneyê vê yekê bidin: hûn neçar in ku li seranserê axê nêçîr bikin û ji bo xwarinek xwarinê tenê bicîh bibin. Ew xebatek laşî ya laşî ye, û hûn dikarin rojan bêyî serfiraziyê derbas bikin. Laşên me rêyên ku enerjiyê bi kêmanî bikar bînin dîtin. Wekî mirov, em pêş ketine ku bibin afirîdên pir bikêrhatî.

Lêbelê, di demên nûjen de (heya ku hûn li welatek pir pêşkeftî nebin), xwarin ne tenê li her derê ye, ew jî bi erzan e. Û laşê me hîna xwe bi wê yekê re neguhastiye ku em kêmtir dimeşin û zêde dixwin. Gava ku em hewl didin ku kîloyan bavêjin, laşên me vedigerin tiştê ku ew çêtirîn dizanin: parastina enerjiyê û girtina giraniya xwe da ku em nemirin. Ew mekanîzmayek zindîbûnê ye ku ji bo pêşîgirtina mirinê bi birçîbûnê pêş ketiye.

Bi xwezayî, ev berxwedana ji bo kêmkirina giran ji bo kesên ku kêm dixwin lê kêmbûna giran nabînin xemgîn e. Ev dikare hinekî bi zêdekirina çalakiya werzîşê ji bo şewitandina bêtir kaloriyan were derbas kirin, lê pir dijwar e ku meriv têra xwe werzîşê bike da ku giraniyek girîng winda bike - û, bê guman, hin kes ji ber tixûbên tenduristiyê yên din nikanin bi hêsanî çalakiya xwe zêde bikin. (Lê, zanist îspat kiriye ku Tevger Kîda Jiyana Dirêjtir e.)

Lêkolîner Siva Koganti, Zhiyong Zhu, û Denice Hodgson-Zingman destnîşan kirin ku bibînin ka ew dikarin tabloyên li ser pêşveçûnê veguherînin. Di lêkolînê de, wan lemlateyên lingên mişkan derzî kirin da ku bi bingehîn hêza masûlkeyan a parastina enerjiyê binpê bikin. Di bersivê de, mişkên derzîkirî dema ku çalak bûn, di astên pir kêm ên çalakiyê de jî, ji mêşên ku heman tedawiyê wernegirtine, zêdetir kalorî şewitandin. Ev asta çalakiyê dê bi ya ku mirov bi rojane dikin, di nav de lixwekirina cil û berg, karên malê yên sivik, kirîn-tiştên rojane yên normal re were berhev kirin. (These van 9 Hîleyên Kêmbûna ku hûn berê dikin dikin binihêrin.)

Hev-nivîskarê lêkolînê Denice Hodgson-Zingman, MD, UI profesorê bijîjkî ya navxweyî, dibêje: "Vêdîtinên me pêşniyar dikin ku ev rêbaz dikare ji bo kêmkirina giraniyê were bikar anîn." "Ji ber ku em bi serpêhatiyek qelewbûnê re rû bi rû ne ku bi hejmarek pirsgirêkên tenduristiyê yên têkildar re têkildar in, stratejiyên nû yên mîna ya ku em pêşniyar dikin dikarin bandorek girîng li ser tenduristî û xweşiya mirovan hebe."

Though her çend Hodgson-Zingman destnîşan dike ku divê stratejiya pêşnumayî şûna werzîşê negire, lê ew dikare ji pir kesan re bibe alîkar ku pêvajoya windakirina giran dest pê bike.

Lêkolîner hîn jî hewce ne ku çend mijarên girîng çareser bikin, mînakî ka bandora wê çiqas dirêj dimîne, çend û kîjan masûlkeyên çêtirîn têne derzî kirin, û heke di dermankirinê de kêmasiyên demdirêj hebin. Lê, ger teknîk bêtir were pejirandin û paqij kirin, ew dikare ji bo kesên ku hewl didin giraniya xwe winda bikin peyda bibe. Hodgson-Zingman dibêje, "Em texmîn dikin ku mirov dê bikaribin derzîlêdanên navbirî yên masûlkeyên lingên xwe bistînin ku, digel parêz û çalakiya birêkûpêk li gorî jêhatîyên wan, dê ji wan re bibe alîkar ku bigihîjin armancên xwe yên kêmkirina giran," dibêje.

Di vê navberê de, hin tiştên hêsan hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn pêşkeftinê derxînin pêş. Yek jê, rûtîneya xweya xebatê biguhezînin. "Ev lêkolîn rasterast bi cûrbecûr re têkildar e," dibêje fîzyolog Michele S. Olson, PhD, profesorê zanista werzîşê li Zanîngeha Auburn Montgomery, "Tevgerên ku hûn dikin biguhezînin, werzîşek nû hildin, fêrbûna jêhatîbûnên nû, an tiştek dînamîkî bikin . Pêdivî ye ku hûn masûlkeyên xwe texmîn bikin da ku hûn bêtir kalorî bişewitînin, nemaze ku hûn li ser 5 kîloyên paşîn asê mane, "ew dibêje. (Van 6 Rêbazan Biceribînin ku Di Her Temenî de Çalak bibin.)

Lê tenê masûlkeyên xwe texmîn nekin; hişê xwe jî tehdît bike. Olson dibêje, "Fêrbûna tiştekî nû ji bo mejiyê me jî baş e." "Gava ku hûn tiştek nû fêr bibin hûn riyên neuralî yên nû çêdikin û mejiyê me ji sedî 80 ya rojane ya glukozê bikar tîne, ji ber vê yekê hûn ê wiya bêtir enerjiyê bişewitînin." Ji wê hêsantir nabe!

Nirxandin ji bo