4 Xurekên Ku Dikarin Tenduristiya Zayendî ya Jinan Pêşve Bikin

Dilşad

• Magnesium
• Vitamin D
• Maca
• Mûyik
• Nirxandin ji bo

Van pêkhateyên hêzê - yên ku hûn dikarin di xwarin an lêzêdeyan de bibînin - alîkariya PMS-ê hêsan dikin, ajotina seksê zêde dikin, û pergala we xurt dihêlin.

Magnesium

Mineral masûlkeyên we rehet dike da ku kêşan jêbirin. Di heman demê de ew astên însulînê jî hevseng dike da ku alîkariya şert û mercên mîna sendroma ovarian polycystic bike, dibêje Cindy Klinger, R.D.N., parêzvanek li Oakland, California. Rojê 320 milîgram, ji bermîlan, tovên flax û bostanan armanc bikin. (Têkildar: Van padan Soz didin ku Dêra Serdema We Biçin)

Vitamin D

Asta nizm bi enfeksiyonên hevîrtirşkê, enfeksiyonên mîzê û vajînozê bakteriyal re têkildar e, dibêje Anita Sadaty, MD, jinekologek entegreyî li Roslyn, New York. Vîtamîn D hilberîna pêkhateyên antîmîkrobial ên bi navê kathelicidins vedigire. Ew dibêje ku rojane 2,000 IU wergirtin ji pêvek an salmon û hilberên şîrê bihêz ewle ye. (Pêwendîdar: Li vir Rêbernameya weya gav-bi-gav ji bo saxkirina enfeksiyonek hevîrtirşkê ye)

Maca

Di nav tozê de bi berfirehî peyda dibe, ev nebatê xwerû tevliheviyek kalsiyûm, magnezyûm û vîtamîna C vedigire da ku hormonên stresê yên ku ajotina seksê dikujin hevseng bike, Dr. Sadaty dibêje. (Ew bi taybetî ji bo jinên ku antîdepresantan dixwin, ku pir caran bandorê li lîbîdoyê dikin, bikêr e.) Ew pêşniyar dike ku kevçîyek toza enerjîk li şilava xweya sibehê zêde bikin.

Mûyik

Em bi piranî ji bo tenduristiya gurê difikirin, lê ev xurek di heman demê de dibe alîkar ku estrojenê zêde ji laş were derxistin, ku dikare PMS kêm bike û dibe ku pêşî li fibroîdên zikmakî jî bigire, Klinger dibêje. Rojê bi piyalek kesk û pelçikên xaçparêz dest pê bikin, û heya 2 kasa xwe bidin rê. Ev ê ji pergala we re bibe alîkar ku pêşî li felqbûnê bigire. (Têkildar: Feydeyên Fîberê Di Xwarina We de Xwarina Herî Girîng Dike)

Nirxandin ji bo