Ma bi rastî rûnê gûzê kîlo winda dike?

Dilşad

• 1. Rûnê gûzan giraniya xwe winda nake
• 2. Zêde rûnê gûzê kolesterolê venagire
• 3. Rûnê gûzê parastinê zêde nake
• 4. Rûnê gûzê li dijî Alzheimer şer nake

Tevî navûdengiya wê di parêzên windabûna kîloyan de û wekî xwarinek ku alîkariyê dide şewitandinê, lê têra lêkolînan tune ku îsbat bikin ku rûnê gûzê di windabûna kîloyan de an jî di kontrolkirina pirsgirêkên tenduristiyê yên din de, wekî kolesterolê bilind û Alzheimer, bi bandor e.

Rûnê gûzê ji pelika gûzê tê çêkirin û zirarê nade tenduristiya we, lê ji ber naveroka wê ya zêde ya rûnên têrkirî, pêdivî ye ku ew bi nermî were vexwarin. Hêjeya pêşniyazkirî ya karanînê her roj 1 heya 2 kevçîyên rûn e, ku divê bi hev re bi parêzek hevseng were vexwarin.

Li vir ji bo 4 feydeyên sereke yên ku bi rûnê gûzê ve girêdayî girêdayî ye:

1. Rûnê gûzan giraniya xwe winda nake

Her çend hin lêkolînan karîgeriya karanîna rûnê gûzê ji bo kêmkirina kîloyê nîşan dane jî, ew di çend kesan de hatine çêkirin û hîn jî têrê nakin ku ev rûn bi firehî were bikar anîn da ku bibe alîkar ji bo kêmkirina kîloyê.

Ji bo zêdekirina windabûna kîloyê, divê hûn her roj, li gel parêzek hevseng a bi praktîzekirina çalakiya laşî ya pirjimar, her roj bi qasî 2 kevçîyên rûn rûn rûn bixwin.

2. Zêde rûnê gûzê kolesterolê venagire

Hin lêkolînan destnîşan kir ku zêde vexwarina rûnê gûzê dibe sedema zêdebûna kolesterolê ya tevahî, LDL (xirab) û HDL (baş) kolesterolê, lê di astek kêmtir ji rûn de, ku çavkaniyek din a rûnê têrbûyî ye ku divê ew jî bi nermî were vexwarin .

Lêbelê, lêkolînek mezin a li ser jinan nîşan da ku her roj bi qasî 1 kevçî şirîn rûnê gûzê astên kolesterolê baş çêtir dike û mîqdara kolesterolê ya xirab an trîglîserîdan neguherîne, feyda mîqdarên piçûk ên vê rûnê di parêzê de nîşan dide.

Ji bo baştirkirina asta kolesterolê ya xwînê, tê pêşniyar kirin ku rûnê sereke ku di amadekirina xwarinê de were vexwarin, rûnê zeytûnê yê jêzêde ye, ku di rûnên têrnexwar de dewlemend e û di pêşîgirtina li nexweşiya dil û demaran de feydeyên wê hene. Bibînin ka divê parêza daxistina kolesterolê çawa be.

3. Rûnê gûzê parastinê zêde nake

Di heman demê de rûnê gûzê jî çêbûye ku ewlehiyê baştir dike û ji bo şerê bakterî, kivark û vîrusan, xurtkirina tenduristiyê û pêşîgirtina li enfeksiyonan tevdigere.

Lêbelê, van lêkolînan tenê di testan de hatine kirin li vitro, ango, tenê şaneyên di laboratuarê de mezin bûne bikar tînin. Ji ber vê yekê, hêj nayê pejirandin ku rûnê gûzê van feydeyên tenduristiyê tîne heya ku lêkolînên bêtir li ser mirovan neyên kirin. Xwarinên din ên ku ewlehiyê zêde dikin bibînin.

4. Rûnê gûzê li dijî Alzheimer şer nake

Hîn jî li ser mirovan lêkolîn tune ku bandorên rûnê gûzê di tekoşîna depresiyonê de an baştirkirina fonksiyona mêjî di kesên tendurist de an yên bi pirsgirêkên mîna nexweşiya Alzheimer-ê de nirxandine.

Hemî lêkolînên bi van pirsgirêkan ve têkildar nefta gûzê di a de nirxandine li vitro an jî di ceribandinên bi ajalan re, nahêlin encamên wan ji bo mirovan bi gelemperî û her weha wekî bandor were hesibandin.

4 awayên din bibînin ku hûn rûnê gûzê bikar bînin da ku hûn çerm û porê xwe bişon.

Vîdyoya jêrîn jî temaşe bikin û binihêrin ka meriv çawa rûnê gûzê bi rengek tendurist bikar tîne: