Rûnê tovê gûzê
Dilşad
Rûnê tovê gûzê rûnek tenduristiyê baş e lewra ku ew bi vîtamîn E û rûnên tendurust dewlemend e, dibe alîkar ku pêşî li pençeşêrê were girtin û nexweşiya dil û reh çêtir bibe.
Lêbelê, pêdivî ye ku rûnê tovê gûzê neyê germ kirin, wekî ku ew were germ kirin ew ji bo tenduristiyê xurekên baş winda dike, ji ber vê yekê ji bo seleteyên bîhnxweş rûnek baş e, mînak.
Wekî din, rûnê tovê gûzê di firoşgehên xwarinên tenduristiyê an jî li ser înternetê jî di kapsûlan de tê kirîn.
Feydeyên tovên gûzê
Feydeyên sereke yên tovên gûzê dikarin ev bin:
- Berdestiya mêr baştir bikin ji ber ku ew bi zinc dewlemend in;
- Bi iltîhaba şer bikin ji ber ku wan omega 3 heye ku dij-înflamatuar e;
- Başbûnê baştir bikin ji bo ku trîptofan heye ku di çêbûna serotonin de, hormona başbûnê dibe alîkar;
- Alîkariya pêşîgirtina li girêbayê bikin ji bo ku bi antioksidantên ku şaneyên laş diparêzin dewlemend e;
- Hîdrasyona çerm çêtir bikin ji bo hebûna omega 3 û vîtamîna E;
- Li dijî nexweşiyên dil û demaran şer bikin, ji ber ku rûnên wan hene ku ji bo dil baş in û ku gera xwînê hêsan dikin.
Wekî din, tovên gûzê karanîna wan pir hêsan e, û dikare mînakî li selete, dexl an jî mast were zêdekirin.
Agahdariya xwarinê ji bo tovên gûzê
| Pêkhateyên | Hêjmar di 15 g tovên gûzê de |
| Înercî | 84 kalorî |
| Proteîn | 4,5 g |
| Fats | 6,9 g |
| Karbonhîdrat | 1.6 g |
| Fîber | 0,9 g |
| Vîtamîna B1 | 0,04 mg |
| Vîtamîna B3 | 0,74 mg |
| Vîtamîna B5 | 0,11 mg |
| Magnezyûm | 88,8 mg |
| Potasiyûm | 121 mg |
| Fosfor | 185 mg |
| Hesin | 1,32 mg |
| Selenium | 1,4 mcg |
| Çingo | 1.17 mg |
Tovên gûzê pir dewlemend in û li ser înternet, firotgehên xwarinên tenduristî têne kirîn an jî li malê têne amadekirin, tenê tovên gûzê xilas bikin, bişon, zuwa bikin, rûnê zeytûnê lê zêde bikin, li ser tepsiyekê belav bikin û di tendûrê de, di germiya nizm de 20 bipijînin deqîqe.
Her weha bibînin: Tovên kovî yên ji bo dil.
Ji We Re Pêşniyar Kir
Vîtamîn ku deqên çerm ji holê radikin
