Ji kerema xwe Alîkariya Ku Ji Painşandina Jiyana Min a Cinsî Rawestîne Bikin

Painşa di dema seksê de bi tevahî nayê qebûl kirin.

Sêwirana Alexis Lira

Pirs: Zayendî tenê ji bo min diêşe, her çend gava ku ez ji lubricantê derbasî avê bibim jî. Li ser vê yekê, ez di heman demê de li wir jî hest bi hestyarî û xemgîniyê dikim. Hemî cûreyên vê yekê di derbarê cinsî de her tiştî xera dike, ji ber ku ez tenê nikarim ji sedî 100 rehet bibim. Alîkarî, ez dikarim çi bikim?

Ya na, ev bi tevahî nayê qebûl kirin - {textend} û ji hêla nayê pejirandin, mebesta min ev e ku divê hûn li bendê ne ku zayendî birîndar bibe û hûn tenê diranên xwe bişkînin û hilînin. Nerehetbûn li ser tiştê herî xirab e ku dikare di dema seksê de çêbibe, lê hewce ne ku panîkê bike.

Berî her tiştî. Bipeyivin, heke hûn xwe tûj an şerm bikin. Hûn bi tenê ne berpirsiyarê êşê ne. Ya duyemîn, bi bijîşkê xwe an bi terapîstek fîzîkî ya pelvîk re bipirsin da ku hûn nexşeyek xirab a enfeksiyona hevîrtirşkê an spazmayên vajînayê tune ne. Gava ku hûn çira kesk bigirin ku her tişt zelal e, tiştê ku ez dixwazim hûn li ser bisekinin ev e: Ji nû ve rêwîtiya xweya cinsî ji nû ve bidin destpêkirin û wateya ku ezmûn û dilxweşiya xwe biceribînin ji nû ve diyar bikin - ji bo xwe {textend}.

Ez dibînim ku mirov rastî pênasek pir teng a zayendî tê (bi piranî têkiliya penîs-vajînal, ji ber ku ji bo orgazmek hewce ne hewce ye ketin). Lê her kes cûda ye, ji ber vê yekê wan hêviyan bavêjin pencereyê. Ji bo bidestxistina rehetiyê, divê hûn bixwazin ku ceribandinê bikin, kontrol bikin û rastiya xwe erê bikin.

Salnameya xwe derînin û ji xwe re hevdîtinên heftane veqetînin. Vekirî, meraqdar û bêtirs bin. Ji bo xatirê kêfa xwe, kifş bikin ka hûn ji kîjan celeb hestiyariyê pir kêf dikin, û her tiştê ku hûn dikarin li ser laşê xwe fêr bibin. Dizanin çi hewce ye ku di cîh de be da ku hûn di laşê xwe de li malê xwe hîs û rehet bikin.

Ji bo ku hûn xwe rihet û ewle hîs bikin ji we re çi hewce dike? Ger hûn dibînin ku xwe-lêgerîn di destpêkê de xerîb an bêaqil dibe, pêşwaziya wan ramanan bikin û dûv re bila ew herin. Viya ji xwe re dubare bikin: Ez baş im, ez heyînek hestyar im, û xweş e ku meriv kêfxweşiyê hîs bike.

Her ku bixwebaweriya xwe zêde dibe, hûn dikarin hevjîna xweya anahîn jî vexwînin ku bi we re lêkolînê bike. Di heftê de 30 hûrdeman veqetînin (herî kêm) ji bo parvekirina hestyarî û masajên erotîkî. Zivirînin, bi 15 hûrdem dan û stendina dest, pêşî bi têkiliya nejenital dest pê bikin. Heke hûn hilbijêrin, ev pêlava nerm dikare bibe sedema têkiliyê.

Lê bînin bîra xwe, ev der barê lêgerîna safî, berfirehkirina hişmendiya laş e, û kêfxweşiyê ferq dike. Armancek orgazmê tune. Heke ji bo destpêkirinê hewcedariya we bi alîkariyek din jî hebe, carinan serşokek germ, şemalikên aromatherapy, an jî hin muzîkên rehet dikarin bibin alîkar ku tansiyonê derxînin. Overall bi tevahî, ez tewsiye dikim ku ji çalakiya cinsî ya ku bi berdewamî êş dikişîne rawestînek derkeve ji ber ku, di dema dirêj de, ezmûn dikare bêtir zirarê bide.

Heke hûn li ser van guherînên SO-ya xwe vedikin, dema ku hûn hewl didin ku wê bidomînin di xewê de qala wê nekin. Çêtirîn e ku meriv van sohbetên xwe li ser şîvê an jî di meşê de bike. Li vir mebest ev e ku meriv hawîrdorek çêbike ku xweseriya te ya erotîk pê dilxweş bibe, ji bo pêkanîn an pabendî danasînek din a ku zayendî lê ye, neyê zext kirin.

Di hişmendiya xwe de çêkirina hin guheztinên piçûk li ser ka hûn çawa kêfxweşiyê dibînin û hûn çawa destûr didin ku bila di laşê we de biçin dikare bi rastî ji we re bibe alîkar ku hûn dîsa ji seksê kêf bikin.

Janet Brito terapîstek zayendî yê AASECT-pejirandî ye ku di psîkolojiya klînîkî û xebata civakî de jî xwediyê lîsansek e. Wê hevrêtiya xweya postdoktorayê ji Zanîngeha Mînesota Tibê ya Zanîngehê, yek ji çend bernameyên zanîngehê yên li cîhanê ku ji bo perwerdehiya zayendîtiyê hatî veqetandin, qedand. Naha, ew li Hawaii ye û damezrênerê Navenda Tenduristiya Cinsî û Hilberandinê ye. Brito li gelek dezgehan hate pêşandan, di nav wan de The Huffington Post, Thrive, û Healthline. Bi riya wê xwe bigihînin wê malper an li ser Twitter.