Çawa "Jina Herê Zayendperest a Zindî" Çawa Derdikeve holê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Şevê dî, Gel Kovarê model û lîstikvan Kate Upton bi sernavê (yekemîn!) "Jina herî seksî ya zindî" di xelatên xwe yên pêşîn ên Kovara People de tac kir. Ev nûçe tenê mehek piştî ku Navê Chris Hemsworth tê Gel's Sexiest Man Live.

"Ev ji bo min rûmetek wusa ye ji ber ku ji min re seksî tê wateya kesek ku pêbawer û dilşewat e, û ew kesê ku ez her gav hewl didim ku bibim," Upton dema ku xelat wergirt.

Em jê hez dikin ku wê gazî kir ku bawerî û bextewarî ji bo cinsîbûnê çiqas girîng e (li van Wacky Rêyên ku Em Baweriya Xwe Dicivînin binihêrin), lê bila em rast bin: Bedena wê jî pir dilêş e. Ji ber vê yekê me gazî rahênerê wê, David Kirsch kir, da ku em fêr bibin ka meriv çi dibe bila bibe ew fîzîkek wusa germ heye.

"Gava ku ew li bajêr e em her roj-5 rojên hefteyê dixebitin," dibêje Kirsch. Upton û Kirsch saet-demjimêran tevgerên laş-tev-laş dikin ku balê dikişînin ser bingeh û milên wê, cîhazên mîna topek aramiyê û TRX-ê vedigirin. (Try the Ultimate TRX Total Body Workout.) Hin ji tevgerên çûyîna Upton di nav de Single Leg Deadlifts, Sumo Lunges, Stability Ball Crunches, Stability Ball Scissors, û Pikes li ser gogê aramiyê, per Kirsch. Bê guman, Upton pir caran rêwîtiyê dike, lê Kirsch dibêje ku ew hîn jî hefteyê 3-4 rojan bi tena serê xwe perwerde dike, balê dikişîne ser werzîşên dil û laş ên mîna lêdan, şuştin û pişkdanan. (Hûn temrînên giraniya laşê ku divê hûn bikin bibînin.) Kirsch dibêje: "Hemû tişt li ser toningkirinê ye." "Ew bi xêzikên herî ecêb ji dayik bû-em tenê dixebitin ku wan zêde bikin û mezin bikin."

Xwarin ji bo laşek seksî û zexm jî girîng e, û Kirsch dibêje ku Upton bi tevahî "bi tenduristiyê ve tê girêdan" û tevahiya rojê xwe bi vebijarkên hişmend ve dişoxilîne. (Binihêrin Celeb Trainer David Kirsch 7 Mîteyên Xwarinê yên Hevpar vedike.) Kirsch dibêje ku ew gelek caran ji bo taştê spîka hêkan bi îspenax û ji bo şîvê jî sashimi dixwe. Kirsch dibêje: "Ew bi şûşeyên termo û kesk ên min re rêwîtiyê dike, û li ser rê Kirschbars bikar tîne."

Ji ber vê yekê hûn diçin: xebatek tevahî nû û parêza rûtîn ku ji we re dibe alîkar ku hûn piçekî bêtir mîna Upton xuya bikin. Mixabin em nikarin bi tevahiya tiştê genetîkî re bibin alîkar!

Nirxandin ji bo