Çawa terîrê Peştê Dikare Alîkariya We Bike Ku hûn Armancên Giraniya Xwe Bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji ber xwarina rûnê fistiqê bi kaloriya bilind her roj sûcdar hîs dikin? Ma ne. Lêkolîna nû sedemek baş dibîne ku hûn li ser qenciya rûnê bîhnê bar bikin-mîna ku we behane hewce bike. (Em betal dikin ku hûn dikarin bi van 20 Tiştên Ku Hemî Bikarhênerên Peanut Fêhm Dikin re têkildar bibin.)

Zarokên ku di nava 12 hefteyan de sê caran fistiq an rûnê fistiq dixwarin, di dawiya lêkolînê de ji yên ku heftê carekê an jî kêmtir fistiq dixwarin xwedî BMI kêmtir bûn. Journal of Applied Research on Children.

Fisteq û rûnê nokan zarok di navbera xwarinê de tijî hiştin, û gava ku ew gihîştin malê pêşî li xwarinek giştkî girtin. Craig Johnston, Ph.D., psîkologê behrekê li Zanîngeha Houston, û nivîskarê lêkolînê, dibêje: "Peanuts û rûnê pehnê têrbûnê piştgirî dikin û di nav xurekan de pir in." (We van 10 Reçeteyên Rûnê Peanut Tendurist ceriband?)

Dema ku vê lêkolînê li zarokan, nemaze zarokên Meksîkî-Amerîkî dinihêrî, lêkolîner hêvî dikin ku van dîtinan ji bo her kesî derbasdar bin. Ma we çend caran roj li dora nivîsgeha xwe geriyaye û we hay jê hebû ku we bi tevahî xwarina xwe berdaye? (Destê xwe bilind dike.) "Gava hûn birçî dimînin hûn tercîhên xwarina baş nakin," dibêje Johnston. Bixwînin: Çima hûn 40 mîlyar baskên mirîşkê di saeta dilxweşiyê de dixwin.

Li vir hişyarî ev e: "Xapînok ev e ku meriv pîvaz û rûnê nîsk bikar bîne da ku kaloriyên pêşerojê çêtir îdare bike, ne ku lêzêdekirin kaloriyên ji bo parêza we, "dibêje Johnston." Fisteq ne xwarinek mûcîzeyî ye ku kaloriyan wenda dike, lê ew dikarin we ragirin û ji we re bibin alîkar ku hûn bi hişmendî bixwin. "(Xwendekaran di lêkolînê de tenê 120-170 kalorî xwarin xûrekxane.)

Li pakêtên pêş-parçekirî bigerin, mîna kulîlkek ziravkirî ya rûnê fistiqê hemî xwezayî ya Justin. Digel ku dibe ku ew girantir bin jî, ew ê we ji xwarina kûçek dûr bigirin. "Ger me tûrek zêde mezin bida zarokan, meyê heman encam negirta," dibêje Johnston.

Nirxandin ji bo