Tepkirin: Çekê Veşartî ji bo Rêvebirina Fasusiya Plantar

Dilşad

• Fasciitis plantar çi ye?
• Çi feydeyên tapkirina ji bo fasciitis-a nebatî hene?
• Ji bo tapkirinê pêdivî bi kîjan materyalan heye?
• Li ku derê bikirin
• Çi kaseta kinesiology?
• Ez çawa kasêtê datînim?
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Fasciitis plantar çi ye?

Plantar fasciitis rewşek bi êş e ku tê de ligamentek bi navê fascia plantar heye. Ji lingê xwe heya tiliyên we direve, ev ligament qemera lingê we piştgirî dike.

Rêveçûn, bezîn, bazdan, û heta radiwestin jî dikare zextê li ser fascia xweya nebatî bike. Tansiyonek bes dikare bibe sedema hêstirê an zirarek din, bersiva înflamatî ya laşê we bide alî. Ev di fasciitis-a nebatî de, ku di binê lingê we de dibe sedema êş û hişkiya pizikê.

Gelek rê hene ku ji bo birêvebirina fasciitis-a nebatî, tê de taping kirin jî. Tapkirina fasciitis-a nebatî, ku carinan jê re têlêdana Dye-kêm tê gotin, li dora ling û qiloçê we kasetek taybetî heye. Ew dibe alîkar ku fascia nebatî te stabîlîze bike û piştgiriyê bide kevanê lingê te.

Vê bixwînin da ku bêtir fêr bibin ka meriv çawa lingê xwe kaset dike da ku ji fasciitis-a nebatî rehet bibe.

Çi feydeyên tapkirina ji bo fasciitis-a nebatî hene?

Fasîasyona gîhandinê ji teşxeleya ku li fascia gihayê we çêdibe çêdibe. Dema ku hûn li ser lingan in, lêdan dikare mîqyara kişandin û livîna ligamentê kêm bike. Ev ne tenê şîfayê dide fascia nebatê, lê di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li zirarê bigire.

Yek ji heşt lêkolînên heyî destnîşan kir ku taping ji bo kesên bi fasciitis nebatî êşa êşa demkurt peyda dike. Di venêranê de di derbarê bandorên dirêj-dirêj ên tapingê li ser fasciitis-a nebatî de delîlek teqez nehat dîtin.

Tapbûnek veqetandî bi 15 hûrdemên fîzyoterapî ve danberhev. Fîzyoterapî 15 hûrdemên teşwîqkirina nervê ya kehrebayî ya transkutanî û pênc hûrdemên dermankirina enerjiya înfrared ya nizm pêk tê. Kesên ku hem tap û hem jî fîzyoterapî kirin ji wanên ku tenê fîzyoterapî kirin asta êşa wan kêmtir bû.

Ji bo tapkirinê pêdivî bi kîjan materyalan heye?

Tapkirina fasciitis-a gîhandî bi gelemperî bi tepsiya zinc oxide tê çêkirin. Ev celebek kaseta werzîşê ya pembû ye ku ji yên din hişktir e. Wekî encamek, ew di aramkirina hevbeş û sînorkirina tevgerê de çêtir e.

Tape oxide zinc hîn jî hûrgelek hûrgelan pêşkêş dike, da ku hûn ê bikaribin wê bi xweşikî li dora lingê xwe bicîh bikin. Her weha li ser çermê we domdar e, li hemberê avê, û nerm e.

Li ku derê bikirin

Amazon di cûrbecûr dirêjahî, firehî û rengan de kaseta oksîda zinc digire. Her weha hûn dikarin wê li hin dermanxane û firotgehên tiştên werzîşê jî bibînin.

Çi kaseta kinesiology?

Hin kes tercîh dikin ku kasêta kinesiolojiyê bikar bînin. Berevajî kaseta werzîşê ya standard, kaseta kinesiolojiyê bi nermî li çermê we dikişîne dixebite. Ev dibe alîkar ku herikîna xwînê li herêmê zêde bibe û werimê kêm bike. Dibe ku ew bibe alîkar ku dema başbûna we kurtir bibe.

Lêbelê, ew hinekî jêhatîbûnê hewce dike ku bi rêkûpêk were sepandin. Heke hûn bi karanîna kasetê re balkêş in çêtir e ku hûn ji bo çend danişînan dermankerê fîzîkî bibînin. Ew dikarin nîşanî we bidin ka meriv çawa bi awayê herî bibandor serî lê dide.

Ez çawa kasêtê datînim?

Berî ku lingên xwe tap bikin, bila ew paqij û zuwa ne.

Gava ku hûn amade ne, van gavan bişopînin:

1. Kaset li dora topa lingê xwe girêdin, dûv re jî kasêtê jê bikin.
2. Li dora henga xwe qayişek tepekê bikişînin, her dawiya şirîtê bi kaseta li bal lingê xwe ve girêdin.
3. Li dora pişta heneka xwe pêlekek duyemîn bidin. Vê carê, her deviyan li tenişta lingê xwe bikişînin. Her dawiya lingê lingê xwe girêdin. Pêdivî ye ku hûn nuha li bin lingê xwe şeklekî X hebin. Ji bo piştgiriya herî zêde vê gavê du caran din dubare bikin.
4. Çend perçeyên kasetê birrîn da ku bi firehiya lingê xwe ve werin hev. Wan bi horizontî li teniştê lingê xwe bicîh bikin da ku X were nixumandin û ji bilî nêzê tiliyên we çermek xuya nebe.
5. Tape bikişînin da ku hûn pê ew li dora lingê xwe nerm bin.
6. Berê razanê her şev kasetan derxînin.

Rêzeya jêrîn

Bi lêdana lingê we re dibe alîkar ku hûn fasciitis-a nebatî kêm bikin û derfeta başbûnê bide fascia-ya nebatî. Di hişê xwe de bimînin ku ew dibe ku çend ceribandinan bigirin berî ku hûn teknîka xwe hilweşînin, ji ber vê yekê ramanek baş e ku li dest de kasetek zêde hebe.