Xebata Plyometrîkî ya Ku Werzîşvanên Pêşkeftî Dijwar Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ma hûn ji bo dijwariyek xebatek plyometric diêşin? Me ew dizanibû! Perwerdehiya Plyometric ji tevgerên bilez, teqemenî pêk tê ku ji bo zêdekirina leza we, hêz û şiyana we hatî çêkirin. Bi kurtasî, ew bernameyek perwerdehiya xaçê ya bêkêmasî ye ku meriv fitnessa xwe berbi astek din ve bibe. Hûn ê xwê bidin, dibe ku sond bixwin, lê di dawiyê de bişirîn. Baweriya me bîne.

Ev xebata plyometrîk a tev-laş bi tundî ya bilind dê ji bo dildarên fitnessê yên ku jixwe di şeklek mezin de ne jî bibe dijwariyek. Zêdetirî bîst temrînên cihêreng di vê vîdyoyê de hene ku her yek ji 30 saniyeyan têne kirin û di navberê de 15 çirke bêhnvedanek heye. Digel ku ev bê guman xebatek tansiyona bilind e, di heman demê de ji bo kesên ku diherikin ku di her carê de bêtir dubareyan çêdibin çêtir bibin jî pir xweş e. Pispora Grokker Sarah Kusch dê we bi rê ve bibe, ji ber vê yekê hûn amade bibin ku ter bikin.

Agahiyên Xebatê: Hûn ê bi germbûna dînamîkî ya bi qasî pênc hûrdeman dest pê bikin. Dûv re, hûn ê du gerdûnên werzîşê yên şewitandina kaloriyê bikin, mîna lêdan, çiyavan, çikandina stêrkan, bazdan, çikûs, û burpiyan. Sixeş deqeyan xwe sar bikin, dûv re berê xwe bidin pişkek mezin. No alavên pêwîst.

Ji dorGrokker:

Li dersên vîdyoyê yên bêtir li malê dixebitin? Bi hezaran dersên fitness, yoga, meditation û xwarina tendurist li benda we ne li ser Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-stop ji bo tenduristî û xweşiyê. Îro wan kontrol bikin!

Zêde jiGrokker:

Xebata weya HIIT-7-Minute Fat-Blasting

Vîdyoyên Xebatê yên Li Malê

Meriv Çîpên Kale çawa çêdike

Zêdekirina Hişmendiyê, Esasê Medîtasyonê

Nirxandin ji bo