Derket holê, Ducanbûn Dikare Xebatên We Zêde Bide

Dilşad

• Di destpêkê de oomph bikar bînin.
• Çêtir çêtir, kramp kêmtir.
• Tansiyona xwînê kêm bikin.
• Nirxandin ji bo

Hûn pir caran li ser kêmasiyên nexweşiya ducaniyê-sibehê dibihîzin! pêlên werimî! êşên piştê! -ku dikare perspektîfa pêgirtina werzîşê bike mîna şerekî dijwar. (Û, TBH, ji bo hin dayikan ew e.) Lê guheztinên mezin ên laşê we di wan neh mehan de tê re derbas dibe, di heman demê de hin bonusên tenduristiyê yên motîvker jî vedihewîne.

"Piraniya guherînan ji ber guheztina hormonên mîna estrojen, progesteron, û relaxin in," dibêje zanyarê werzîşê Michele Olson, Ph.D., Cins endamê Brain Trust. Van guheztinên hormonê rê li ber herikîna xwînê û bandorên din ên domînoyê digirin ku bi rastî dikarin dersên we baştir bikin. (Rexnegirên werzîşê yên berî zayînê, guhdarî bikin!) Sê ji mezinan binêrin.

Di destpêkê de oomph bikar bînin.

Di dema ducaniya we de, hêjeya xwîna we zêde dibe da ku pitik mezin bibe. Bi saya wê zêdebûna hucreyên xwînê yên sor, "di 10 û 12 hefteyên pêşîn ên ducaniyê de, piraniya jinên ducanî ji bo bîhnfirehiyê [xebitîn] xwedan avantajek fîzyolojîk a xwezayî ne," dibêje Raul Artal-Mittelmark, MD, profesorek navdar li Zanîngeha Saint Louis. .

Dibe ku ev di werzîşa weya sêyemîn a pêşîn de bibe hesta bihêzbûna li ser meş û xebitînên weyên asayî. (Her ku ducanî pêş dikeve, faktorên fîzyolojîk ên din jî dileyizin ku dikarin kapasîteya weya werzîşê kêm bikin, ew dibêje.) Mîna her gav, OK ji doktorê xwe bistînin: Ev ne demek e ku meriv tenê dest bi kirina dûrbûnê bike. (Têkilî: Meriv Çawa Ku Ducan e Rûtîneya Xebata Xwe Biguherîne)

Çêtir çêtir, kramp kêmtir.

Her ku astên hormona relaksînê zêde dibin, hûn ê bêtir nermbûna hevbeş biceribînin ji ber ku lîgamentên we dê hêşîntir bibin (dihêlin ku pelvis ji bo zayînê rehet bibe û fireh bibe). "Dibe ku hûn bibînin ku hûn dikarin di werzîşa xweya yogayê de bigihîjin û hinekî din jî xwe dirêj bikin," Olson dibêje. "Tenê hay ji xwe hebin ku tu masûlk an movik zêde dirêj nekin, ku ev dibe sedem ku hûn balansa xwe winda bikin."

Di vê navberê de, hucreya paratîroîdê, ku di stûyê we de ye, tirşbûna kalsiyûmê zêde dike (ji bo ku hestî di fetusê çêbûyî de pêş bikevin). Olson dibêje, "Ev kalsiyûma zêde di heman demê de ji dayikê re dibe alîkar ku nebin êş û şûşên masûlkan."

Tansiyona xwînê kêm bikin.

Olson dibêje: "Her ku progesterone zêde dibe, berxwedana di pergala weya damarî de kêm dibe da ku bêtir xwîn biherike fetus." Wateya wê ji bo we çi ye: Zêde herikîna xwînê, herikîna oksîjenê, û xurek diherike ser her tiştî, di nav de masûlkeyên we. (If heke hûn perperokan hîs nakin? Xem nake. Emily Skye nikarîbû bi hemleyên ducaniyê re jî li ser piya bimîne-û ew bi tevahî saxlem e.)

Nirxandin ji bo