9 Awayên Ku Rîska Xweya Secondrişek Dil a Duyemîn Kêm Bikin

Dilşad

• 1. Cixare nekişînin
• 2. Zexta xwîna we û asta kolesterolê kontrol bikin
• 3. Ji bo diyabetê kontrol bikin û rêve bibin
• 4. Werzîşa laşî ya birêkûpêk bistînin
• 5. Giraniyek tendurist biparêzin
• 6. Xwarinek dil-tendurist bixwin
• 7. Asta stresa xwe kontrol bikin
• 8. Bi dermanên xwe ve girêdayî bin
• 9. Bi doktorê xwe re têkiliya birêkûpêk bidomînin
• Hilgirtin

Vejîna ji krîza dil dikare wekî pêvajoyek pir dirêj xuya bike. Doktorê we dikare pêşniyar bike ku hûn her tiştî biguherînin, ji tiştê ku hûn dixwin heya rûtîna çalakiya laşî ya normal.

Van guherînan dikarin tenduristiya weya gi greatlytî pir baştir bikin û, ya herî girîng jî, rîska weya êşek dil a din kêm bike.

Li vir neh gav hene ku hûn dikarin bavêjin astengiyan.

1. Cixare nekişînin

Cixare kişandin ji bo nexweşiya dil faktorek metirsîdar e û ji her tiştî divê dev jê were girtin. Heke hûn cixarekêş in, bi doktorê xwe re bipeyivin ku hûn nexşeyek bibînin ku ji we re bibe alîkar.

Tûtûn dibe sedemê lebatên xwînê, zirarê dide rehên xwîna we, û dikare zehmet bike ku xwîn û oksîjen bigihîje dilê we û organên din. Nîkotîn tansiyona we jî bilind dike. , Dema ku hûn lê ne, ji dûmana dûman jî dûr bisekinin. Heke hûn nekêşker bin jî ew dikare zirarê bide.

2. Zexta xwîna we û asta kolesterolê kontrol bikin

Tansiyona bilind, ku wekî hîpertansiyon jî tê zanîn, dil û rehên xwînê we stres dike. Guherandinên şêwazê yên wekî werzişkirin, şopandina parêzek kêm-sodyûm, û domandina giraniyek tendurist dikare tansiyona we kêm bike. Dibe ku dixtorê we ji bo alîkariyê beta-blokker jî binivîsîne.

Du celeb kolesterol hene: lîpoproteînên tîrêjên bilind (HDL) an kolesterolê "baş", û lîpoproteînên tîrêjên kêm (LDL) an jî kolesterolê "xirab".

Kolesterolê pir xirab xetera nexweşiya dil û êrişa dil a din zêde dike. Doktorê we dibe ku statîn binivîse da ku asta LDL kêm bike. Werzîşa birêkûpêk û xwarina parêzek bi dil-tendurist dikare di kêmkirina tansiyona xwînê û kolesterolê ya xerab de jî rol bilîze.

3. Ji bo diyabetê kontrol bikin û rêve bibin

Nexweşiya şekir a type 1 û 2 jî bi asta hormona însulînê ve têkildar in. Kesên ku bi şekirê tîpa 1 in însulîn nadin, lê yên bi tîpa 2 însulîn têr nakin an rast bikar tînin.

Her du celeb nexweşîya şekir metirsiya êrişa dil û derbeyê zêde dike. Heke bi we re şekir hebe, birêvebirina wê bi derman, werziş, û guherînên parêzê ji bo kêmkirina şansê êrişa dil a duyemîn girîng e.

4. Werzîşa laşî ya birêkûpêk bistînin

Ger hûn dimeşin, bazdin, bazdin, bisipêrin, avjeniyê bikin, an jî reqsê bikin, temrînek birêkûpêk a dil û dilê we xurt dike, û asta LDL û tansiyona we kêm dike. Di heman demê de ew alîkariya stresê dike, asta enerjiya we zêde dike, û bi rêveberiya giraniyê re dibe alîkar.

Bi gelek bandorên erênî, ne ecêb e ku Komeleya Dilê Amerîkî her hefte bi kêmî ve 150 hûrdem werzîşa nerm an 75 hûrdem her hefte werzek hêzdar pêşniyaz dike - rojê rojê 30 hûrdeman. Berî ku hûn dest bi rejimek werzişê bikin, ji xwe bawer bin ku erêkirina dabînkerê tenduristiya xwe bigirin.

5. Giraniyek tendurist biparêzin

Hilgirtina kîloyek zêde hewce dike ku dilê we zehf û kêm karîger bixebite. Hek faktorên metirsiyê yên din tune bin jî, qelewiya zêde ya laş we dixe xetereyê de ji bo krîza dil. Heke hûn pirsgirêka kêmkirina kîloyan digirin bi doktorê xwe re bipeyivin. Ew dikarin bernameyek windabûnê an planek dermankirinê pêşniyar bikin ku ji we re bibe alîkar ku tevgerên ne tendurist biguherin.

6. Xwarinek dil-tendurist bixwin

Dietek ku di rûnên têr û trans de zêde ye dikare bibe sedem ku plak di damarên we de ava bibe. Ev avabûn xwîna dilê we hêdî dike an pêşî lê digire û dibe ku di encama wê de êrişek dil hebe an jî têkçûna dil bibe.

Bi birîna rûnê têrbûyî û rûnê trans, hûn dikarin asta xweya kolesterolê ya xerab kêm bikin. Dieta xwe biguhezînin da ku kêmtir goştê sor, xwê, şekir, û hilberên şîranî yên bi rûn zêde hebe. Zêdetir fêkî, sebze, û proteînên bêhêl lê zêde bikin.

7. Asta stresa xwe kontrol bikin

Piştî êrişa dil, ji bo we normal e ku hûn cûrbecûr hestên xwe biceribînin.

Hûn dikarin xwe depresiyî hîs bikin, nemaze heke hûn jê re dijwar dibînin ku xwe li gorî guhertinên nû yên jiyanê biguncînin. Di heman demê de dibe ku hûn ji ber kirîza dil a din jî xemgîn bibin û bi hêsanî xwe aciz û hêrs bibin. Bi doktor û malbata xwe re li ser hengavên xwe guftûgo bikin, û netirsin ku ji alîkariyê bixwazin.

8. Bi dermanên xwe ve girêdayî bin

Piştî êrişek dil, doktorê we dê muhtemelen dermankirinê destnîşan bike da ku pêşî li êrişa dil bigire. Vê girîng e ku hûn bi dermankirinê re bimînin da ku xwe tendurist bimînin.

Hin dermankirinên ku hûn dikarin bidin we ev in:

• Beta-astengker. Vana tansiyona bilind û mercên din ên dil bi kêmkirina leza dil û xebata dil derman dikin.
• Antîtrombotîk (antîpolotîk / antîkoagulans). Vana dibin alîkar ku pêşî li çêbûna xwînê bigirin. Heke hûn di prosedurek dil de mîna anjiyoplastikê derbas bibin an stent werbigirin ev bi gelemperî têne nivîsandin.
• Astengkerên enzîma veguheztina angiotensîn (ACE). Van dermanan tansiyona xwînê û dilşikestina dil derman dikin û bi hilberîna laş angiotensîn, kîmyewiyek di laş de ku dibe sedema rehikan tê tengas kirin, mudaxele dikin.
• Statîn. Van dermanan alîkariya laş dikin û kolesterolê xerab radikin. Ev ne tenê kolesterolê nizm dike, lê di heman demê de rêzika hundurîn a rehikan jî diparêze.

Doktorê we dê li gorî rewşa we biryar bide ka kîjan dermankirin ji bo we çêtirîn e.

9. Bi doktorê xwe re têkiliya birêkûpêk bidomînin

Doktorê we nikare pêşdeçûna we bişopîne û verastkirinên hewce bike heke ew nizanin çi diqewime. Hemî randevûyên xweyên plansazkirî bihêlin, û pê ewle bine ku bijîşkê we ji pêşveçûn an paşverûtiyên we haydar e, nemaze heke hûn êşek dikişînin. Ragihandina vekirî û dilsoz girîng e ku pêşî li bûyerek dil a duyemîn bigire.

Hilgirtin

Hêz û amûrên we hene ku hûn rîska êrişa dil a duyemîn kêm bikin - wan bikar bînin! Van guherînan dê ne tenê rîska êrişa dil a duyemîn kêm bike, lê di heman demê de dibe alîkar ku fikarên we yên derbarê bûyerek din de jî sivik bibin. Wekî din, ew ê alîkariya we bikin ku hûn bi tevahî çêtir xuya û hîs bikin.