8 Serişteyên Ji Bo Danûstendina Bi Ducanî û Bi Tenê Re

Dilşad

• 1. Pergala piştevaniya xwe ava bikin
• 2. Bi dêûbavên din ên yekbûyî re têkilî daynin
• 3. Hevparekî ji dayikbûnê bifikirin
• 4. Planek ji bo ducanî û dêûbaviyê pêşve bibin
• 5. Xwe bigihînin neqebên herêmî
• 6. Kartên xwe deynin ser masê
• 7. Qanûnê zanibin
• 8. Li xwe miqate bin
• Gavên din
• Q:
• YEK:

Her dayikek dê ji we re vebêje ku ducanî nakokiyek e. Neh mehên bê, hûn ê mirovek piçûk çêbikin. Pêvajo dê efsûnî û tirsnak be, û her weha xweşik û tirsnak be. Hûn ê bibin:

• şa
• stres kirin
• şewqdar
• hisî

Lê ducanî dibe ku bi taybetî dijwar be heke hevparê we tune ku piştgiriyê bide we, gelo ew we digerîne serdanên berî zayînê an jî dibe alîkar ku hûn bi şev rehet bibin.

Heke hûn xwe ducanî û tenê dibînin, li vir heşt serişte hene ku ji we re pêvajo hêsantir dikin.

1. Pergala piştevaniya xwe ava bikin

Xwe bigihînin hezkiriyên ku hûn dikarin li seranserê ducaniya xwe û pê ve pişta xwe bidin wan. Dibe ku hûn hewce ne ku ji bo piştgiriyê serî li van heval an xizmên xwe bidin. Hezkiriyên we dikarin bi we re biçin hevdîtinên dixtor, di her pirsên bijîşkî an kesane de alîkariya we bikin, û gava ku hûn hewce ne ku stresê derxînin û serbest berdin wekî pêbawer tevbigerin.

2. Bi dêûbavên din ên yekbûyî re têkilî daynin

Dema ku hebûna weya pergalê piştgiriyek bingehîn girîng e, divê hûn bifikirin ku xwe bigihînin dêûbavên zû-be-yên din ên ku tenê di ducanîbûnê re derbas dibin. Komek herêmî ya malbatên yek-dêûbavî bibînin. Hûn dikarin bi wan re sosyal bikin û çîrokên têkildarî ducaniyê parve bikin.

3. Hevparekî ji dayikbûnê bifikirin

Dibe ku hin dayikên zû-zû bixwazin bêyî hevjinek an kesek / a hezkirî di jûreyê de jidayikbûnê biceribînin. Lê heke hûn bêyî wê piştgiriyê bi fikra ku hûn di nav zikê xwe re derbas dibin bi fikar in, bifikirin ku ji hevalek an xizmekî xwe bipirsin ku wekî hevjîna weya dayikbûnê tevbigere, hem ji bo kedê û hem jî di ducaniyê de.

Hûn dikarin hevjînê xweyê ji dayikbûnê di serdanên xweyên berî zayînê û çalakiyên din ên ducanî-navendî de, mîna dersên nefesê bigirin. Plana xweya dayikbûnê bi wan re venêrin da ku ew hay ji daxwazên we hebin.

4. Planek ji bo ducanî û dêûbaviyê pêşve bibin

Ji bo ducanî û dêûbaviyê qursek tune. Lê heke hûn pêş plansaziyê bikin, hûn ê karibin serî li her dijwariya ku hûn dikarin rû bi rû bimînin bidin. Nexşeya we dikare tê de hebe ka hûn ê çawa ducaniya xwe birêve bibin, ji serdanên bijîşk bigire heya kirrûbirra firotanê. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn verastkirinên ku hûn ê hewce bikin bibînin.

Her weha hûn dikarin budceyek du-sal pêş bixin - salek ji bo ducaniyê û yek jî ji bo sala yekem a jiyana zarokê / a we. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser aboriya xwe bimînin.

5. Xwe bigihînin neqebên herêmî

Hin dayikên pêşerojê mirovên li dora wan nîn in ku piştgiriya hewce ne. Bawer bikin ku hûn bigihîjin neçariyek ku bi tenduristiya hilberandinê an ducaniyê re têkildar dibe.

Nehfdar dikarin karibin we bi xebatkarek civakî ve girêbidin ku dikare we serrast bike an jî bibe alîkar ku hûn serî li karûbaran bidin, mîna feydeyên Jinên Zarokên Pitikê (WIC) an piştgiriya xanî.

6. Kartên xwe deynin ser masê

Li ser hewcedarî, daxwaz û pirsgirêkên xwe bi her kesê dora xwe re dilpak bin. Li ser cîhê ku hûn hewce ne bi serokê xwe re bipeyivin. Dema ku ew piştgirî dikin û gava ku ew bêtir serhildêr in ji malbata xwe re vebêjin. Bila hevalên xwe zanibin ku hûn bi arîkariyek zêde hewce ne.

7. Qanûnê zanibin

Ne veşartî ye ku Dewletên Yekbûyî paşde dikeve dema ku piştgirî dide dêûbav û dêûbavên zû-zû. Gelek rewş hene ku kardêr karkerek ducanî ji kar derxistiye ji ber ku ew li cihên ku di bin qanûna federal de hatine parastin digerin.

Qanûna karûbarê herêmî, dewletî û federal lêkolîn bikin da ku hûn zanibin çi ye û bi qanûnî nayê parastin. Dema ku hûn bi karsazê xwe re diaxivin an li cîhek gelemperî hewceyê cîhwarbûnê dikin hûn ê hewce bibin ku werin agahdarkirin.

8. Li xwe miqate bin

Her dem ji xwe re dem bibînin. Dêûbavên zû-zû hewce ne ku di dema neh mehên hestyarî de rehet bibin û nefes bigirin.

Dersek yogaya berî zayînê bibînin. Ger meş ne ​​bi êş e, li parkê geriyan. Manîkurek ewle ya ducaniyê bidin xwe. Hevpeyivînek spa veqetînin. Her şev pirtûkek bixwînin. Di fîlimên xweyên bijare de winda bibin. Bi terikandin bikirin. Nivîsîn. Bi hevalên xwe re werzîşê temaşe bikin. Ya ku we kêfxweş dike, bike.

Gavên din

Ducanî û tenê nayê vê wateyê ku hûn neh mehên din bi xwe bi rê ve bibin. Xwe bi heval û hezkiriyên ku dikarin bi xwe, bijîjkî û bi hestyarî alîkariya we bikin dorpêç bikin. Di her du demên xweş û dijwar de ji bo piştgiriyê xwe bigihînin dayikên yek-be-yên din.

Ya herî girîng, bila xwe ji xwe biqetînin.

Q:

Vebijarkên lênihêrîna zarokan piştî ku ez radest dikim çi ne?

Nexweşê bênav

YEK:

Li pêş çavkirina lênihêrîna zarokan di dema ducaniyê de beşek girîng a plansaziyê ye. Hin kardêr ji bo karmendên xwe vebijarkan pêşkêş dikin û heqê daxistî pêşkêşî dikin. Li beşa çavkaniyên xweya mirovî bigerin ku bizanin ka ji we re feydeyên kargehê hene. Klînîkek dewletê an fînansekirî ya federal dê bikaribin li gorî cîhê we çavkaniyan pêşkêşî we bikin. Wezareta Tenduristî û Karûbarên Mirovî ya Dewletên Yekbûyî dikare hin agahdariyê jî pêşkêş bike.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers ramanên pisporên meyên bijîşkî temsîl dikin. Hemî naverok bi hişkî agahdarî ye û pêdivî ye ku ew şîreta bijîşkî neyê hesibandin.