Bi Vê Xebata Cardio Core Wê Bişkînin

Dilşad

• Details Workout
• Nirxandin ji bo

Nehêlin ku peyva "punch" we bixapîne. Xaç, xaç û çeng ne tenê ji bo destan baş in - ew bi hev re tevdigerin da ku bi tevahî bedenek we çêbike da ku dilê we bihejîne 'heta ku hûn bi ter û zikê we dişewitin. Tevgerên zivirî, hêza di bingeh de hiştin û li ser lingên xwe ronî hiştin vê rûtînê dike karekî tev-laş. Squat tevlê dibin (ji ber ku tiştek çêtir tune ku hûn rêjeya dilê xwe bilind bikin) û, hûn hemî wextê tevdigerin (kardio ... kontrol bikin!). Awirek bidin 8 Sedemên ku Hûn Pêdivî Dikin Ku Rûtîneya Xebata Xwe Bişkojînin ji bo bêtir fêr bibin ka çima workouts boksê hukum dikin, û tevgerên mezin ên kickboxing -ê biceribînin ku li malê biceribînin. We absên Ronda Rousey dîtine? 'Nuf got.

Ev xebatek dilşewat û hişk a kardiyoyê dê bi tevgerê bê rawestan metabolîzma we bide dest pê kirin. Pisporê Grokker Sarah Kusch fêr dibe ka meriv çawa çêtirîn tevlêbûna xwe dike dema ku hûn bi tevgerên bingehîn ên boksê re ji bo rûtînek bêkêmasî ya qelewbûnê dixebitin. Li vir hin serişteyên werzîşê yên hêja hene ku her werzîşê pirtir hilberîner dike.

Details Workout

Amûrên Pêdivî: Netû

Dînamîk warm-up: 2 deqîqe)

Kartêker(bel bibîninow): 18 min

Cooldxwe: 6 deqîqe

*Eniya Jab

*Bi Knee Drive Dakêşînin

*Bi Punch Jacking Jack

*Sumo Squat with Hook

*Bi Peqîna Pêşiyê Squat

* Punch bingehîn

*Bi Xaçê Leg

* Squat Punch

* Bi Qirkirina Aliyê Çokê Bilind

Der barê Grokker

Ma hûn bêtir dersên vîdyoyê yên xebatê yên li malê dixwazin? Bi hezaran li benda we ne Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-dikanek ji bo tenduristî û tenduristiyê. Tevlî Grokker FREE îro bibin.

Nirxandin ji bo