Ji bo tenduristiyê çîkolata çêtirîn çi ye

Dilşad

• Feydeyên tenduristiyê yên sereke yên çîkolata tarî
• Meriv çawa çîkolata çêtirîn hilbijêre
• Agahdariya xwarinê ya çîkolata
• Bandorên çîkolata li ser kezebê
• Feydên çîkolata tarî ji bo dil

Çîkolata tenduristiyê ya çêtirîn çîkolata nîv-tarî ye, ji ber ku ev celeb çîkolata di navbera rêjeya kakao û mîqdara xurekên din de têkiliya çêtirîn heye. Ji ber vê yekê, ew di antioxidantên girîng ên ku şaneyan diparêzin û pêşî li pîrbûna zû digirin dewlemendtir e.

Lêbelê, çîkolata tarî dema ku zêde were vexwarin di heman demê de qelew e û ji ber berhevkirina rûn dikare zirarê bide tenduristiyê.

Kakaoya ku di çîkolata tarî an tûj de heye ji bo têkoşîna li dijî kolesterolê, başkirina tenduristiya dil, pêşîlêgirtina trombozîzasyonê û heta çêkirina giyanî jî xwedan sûdên girîng in. Lêbelê, ji bo bidestxistina van feydeyan hûn nekarin pir xwar bikin.

Feydeyên tenduristiyê yên sereke yên çîkolata tarî

Feydeyên sereke yên çîkolata tarî dikare bibe:

• Feraseta xweşhaliyê bidin - ew di derketina hormona serotonin de dibe alîkar;
• Sîstema rehikan a navendî teşwîq kirin - ji ber hebûna theobromine, madeyek mîna kafeîn;
• Rê li ber xuyangiya penceşêrê bigirin - ji ber ku antioksidantên wê hene, ku jê re flavonoîd têne gotin, ku şaneyên laş diparêzin.

Hemî feydeyên bêhempa yên çîkolata ku ji hêla parêzerê me ve hatî rave kirin vebînin

Meriv çawa çîkolata çêtirîn hilbijêre

Çîkolata tenduristiyê ya çêtirîn ew e ku heye:

• Ji% 70 kakao;
• Divê kakao di nav lîsteya malzemeyan de madeya yekem be;
• Pêdivî ye ku ew hindik şekir hebe, çêtir ji 10 g kêmtir be. Ger ew bi Stevia re şêrîn be, ji bo tenduristiyê çêtir e, ji ber ku ew melzemeyek xwezayî ye.

Her weha divê tercîh ji çîkolatayên ku bi malzemeyên organîk têne çêkirin bêne dayîn, ji ber ku di vê rewşê de kakao jehr an dermanên kêzikan nîn e ku karibin qalîteya xweya xwerinê kêm bikin û, di encamê de, mîqdara feydeyan jî kêm bikin.

Agahdariya xwarinê ya çîkolata

Agahdariya xwarinê di vê tabloyê de nêzîkê 5 qutiyên vedibêje:

Ji bilî ku di antioxidantan de dewlemend e, çîkolata tarî xwedan kalorî û rûn jî ye, lewma ji bo ku tenduristiya çîkolatayê hebe, divê çîkolata piştî xwarinek wekî taştê an navrojê were vexwarin, û ji xerckirina wan di demên din roj.

Bandorên çîkolata li ser kezebê

Vexwarina dozên piçûk ên çîkolata tarî an çîkolata tarî ji kezebê re feyde ye. Vexwarina cûreyên din ên çîkolatayê, wekî çîkolata şîrê an çîkolata spî, heman bandor nîne.

Vexwarina zêde ya çîkolata tarî an nîv-tûj dikare bibe sedema xuyangkirina nîşanên pirsgirêkên kezebê di nav kesên tendurist de jî, mîna westîn, gêjbûn, bêhêvîbûn, serêş, tama tûj di dev de an tewra tîrî û vereşîn.

Madeyên antîoksîdan ên di çîkolatayê de hene, di herîkîna xwîna rehên ku kezebê av didin de dibin alîkar, performansa wê baş dikin, di nav de di pirsgirêkên pirsgirêkên kezebê de, wekî mînak sîroz û tansiyona portal, mînak.

Lê di rewşa vexwarina zêde de, ya ku ji bo dermankirina kezebê dikare bê kirin ew e ku dev ji vexwarina çîkolata, her çavkaniyek din a vexwarinên rûn û alkol bi veberhênana li çayên detoxîkasyon û tahmkirina tirş, wekî gorse an boldo, ji bo 1 an 2 rojan an heya wê hingê nişan kêm dibin.

Feydên çîkolata tarî ji bo dil

Çîkolata tarî ji bo dil baş e ji ber ku tê de gelek antioksîdant hene, ku gera xwînê hêsan dikin, di laş de herikîna têrker a xwînê pêşve dibe, û bi vî rengî metirsiya nexweşiya dil kêm dike.

Lêbelê, her roj, piştî taştê an nîvro, rojane tenê 1 meydan, bi qasî 5 g, dê hemî feydeyên çîkolata tarî hebe.

Wekî din, çîkolata nîv-tarî xwediyê teobromîn e, madeyek ku masûlkeyên dil xurt dike û wê bihêztir dike.

Van şîretan û gelekên din di vîdyoya jêrîn de kontrol bikin: