Di dema ducaniyê de ez çend kîloyan dikarim bidim?

Dilşad

• Fêr bibin ka di dema ducaniyê de çend kîloyên ku hûn dikarin bavêjin
• Serişteyên me ji bo ku hûn di pîvana rast de giran nebin bibînin:
• Meriv dikare kîloya ku dikare giraniyê bide, çawa hesab bike

Jin dikare di nav neh mehan an 40 hefteyên ducaniyê de, her tim li gorî giraniya ku berî ducanîbûnê bû, giraniya xwe di navbera 7 û 15 kg bide. Ev tê vê wateyê ku divê jin di sê mehên yekem ên ducaniyê de dora 2 kg zêde bike. Ji meha 4-an a ducaniyê ve, divê jin ji bo ducaniyek tendurist, navînî, her hefte 0,5 Kg giraniyê bide.

Ji ber vê yekê, heke jimara girseya laş a jinê - BMI - dema ku ducanî bibe normal e, ji bo wê tê qebûl kirin ku di dema ducaniyê de giraniya xwe di navbera 11 û 15 kg de bigire. Ger jin zêde giran be, girîng e ku ew ji 11 kg pirtir li xwe neke. Lêbelê, heke giraniya berî-ducanîbûnê pir kêm be, dibe ku dê dayik ji 15 kg zêde bide ku pitikek saxlem çêbike .

Di rewşa ducaniyên cêwî de, jina ducanî dikare ji jinên ducanî yên pitikek tenê 5 kg giran, di heman demê de li gorî giraniya ku berî ducanîbûnê û BMI-ya wê hebû, bide.

Fêr bibin ka di dema ducaniyê de çend kîloyên ku hûn dikarin bavêjin

Agahdariyên xwe li vir binivîsin da ku bizanin ka çend kîloyên ku hûn dikarin di vê ducaniyê de bavêjin:

Baldarî: Ev hejmar ji bo pir ducaniyan ne guncan e.

Her çend ducanî ne dema çûyîna parêz an tixûbdarkirina xwarinê ye jî, girîng e ku jin bi tenduristî bixwin, bi rêkûpêk werzişan bikin û kîloya wan di bin kontrolê de be, da ku başbûnek piştî zayînê û tenduristiya pitikê jî pitik bike.

Serişteyên me ji bo ku hûn di pîvana rast de giran nebin bibînin:

Meriv dikare kîloya ku dikare giraniyê bide, çawa hesab bike

Heke hûn tercîh dikin ku giraniya ku hûn dikarin bi destê xwe bidin û her hefte li pey pêşveçûna giraniya xwe binêrin, divê hûn BMI-ya xwe berî ducanîbûnê hesab bikin û dûv re wê bi nirxên di tabloyê de bidin ber hev:

Naha, bi dabeşkirina xwe ya ji bo nexşeya giraniyê (A, B, C an D) dizanîn, divê hûn wê heftê, di nexşeya jêrîn de gogek li gorî kîloya xwe bidin:

Grafika zêdebûna giraniyê di dema ducaniyê de

Ji ber vê yekê, bi demê re, hêsantir e ku meriv bibîne ka giranî ji bo nameya ku di tabloyê de jê re hatî diyarkirin di nav rêza pêşniyarkirî de dimîne. Ger kîlo ji jorê hejmar be ev tê wê wateyê ku kîlobûn pir zû dibe, lê heke ew di bin qadê de be dibe ku ev bibe îşaretek ku kîlobûn têr nake û dibe ku were pêşniyar kirin ku bi şêwirmendiya pizîşkê pispor a zayînê re bike.