Vê Quizê Bikin: Ma Hûn Karkerek Karker in?

Dilşad

• Çîroka addiction ya xebatê ya Cortney
• Meriv çawa fêr dibe ku hûn karekî kar in an na
• Çima jin bêtir di bin xeteriya karkeran de ne
• Vê quizê bikişînin: Ma hûn karkerek in?
• Serişteyên ku ji we re bibin alîkar ku hûn gavek paşde bavêjin

Çîroka addiction ya xebatê ya Cortney

Cortney Edmondson diyar dike: "Min nedifikir ku hefteyên xebatê yên 70-80-demjimêrî pirsgirêk in heya ku min fêhm kir ku li derveyî kar bi rastî jiyanek min tune." "Ew demên ku min bi hevalên xwe re derbas kir bi piranî bi vexwarinê derbas bû da ku hinek rehetî / veqetînek demkî bi dest bixe," wê lê zêde dike.

Di nav sê salên pêşîn ên xebata di pîşeyek pêşbazdar a super de, Edmondson bêxewiyek giran peyda kiribû. Ew tenê heftê hema hema heşt demjimêran radizê - piranî ji wan demjimêran roja Fridaynê gava ku ew ji kar diçû.

Ew bawer dike ku wê xwe di encamê de bêkêmasî û şewitandî dît ji ber ku ew hewl dida ku ji xwe re îspat bike ku ew bes e.

Wekî encamek, Edmondson dît ku li dû armancên nerealîst e, dûv re vedît ku dema ku ew armanc an muhlet bicîh anî, ew tenê rêvekirinek demkî bû.

Ger çîroka Edmondson xweş xuya dike, dibe ku ew dem hebe ku meriv adetên karê xwe û çawa ew li ser jiyana we bandor dikin pêşnumayê bikin.

Meriv çawa fêr dibe ku hûn karekî kar in an na

Her çend ku têgîna "kedxwar" were avdan jî, hogiriya kar, an kedxwarî, rewşek rastîn e. Mirovên bi vê rewşa tenduristiya giyanî nekarin dev ji danîna demên dirêj ên bêserûber li kargehê an şopandina performansa karê xwe berdin.

Dibe ku karkirên karkeran xebata zêde wekî reva ji pirsgirêkên şexsî bikar bînin, kargêrbûn dikare zirarê bide têkiliyan û tenduristiya laşî û derûnî jî. Zêdekirina kar di jinan de û mirovên ku xwe wekî tekûzker bi nav dikin zêdetir e.

Li gorî psîkologê klînîkî Carla Marie Manly, PhD, heke hûn an jî hezkiriyên we hîs dikin ku xebat jiyana we dixwe, wê îhtîmal e ku hûn li ser çerxa karkerparêziyê bin.

Ger hûn dixwazin gavên destpêkê bavêjin ku guherînan bikin, karîna destnîşankirina nîşanên addiction kar girîng e.

Gava ku gelek awayên karkerparêzî pêşve diçin, çend nîşanên diyar hene ku divê hay jê hebin:

• Hûn bi rêkûpêk kar bi xwe re dibin malê.
• Hûn timûtim li nivîsgehê dereng dimînin.
• Dema ku hûn li mal in hûn bi berdewamî e-name an nivîsan kontrol dikin.

Wekî din, Manly dibêje ku ger bi malbatê re, sporê, xwarina bi tendurist, an jî jiyana we ya civakî di encama bernameyek xebata pakkirî de dest bi êş û azarê bike, dibe ku hin meylên weyên kar hebe. Hûn dikarin nîşanên din li vir bibînin.

Lekolînwanên ku dixwazin li ser addictionê ya xebatê bêtir fêr bibin, amûrek pêş xistin ku pileya karmizmiyê dipîve: Pîvana Addiction Kar a Bergen. Ew li heft krîterên bingehîn dinihêre da ku addiction kar nas bike:

1. Hûn difikirin ka hûn çawa dikarin demek bêtir a xebatê azad bikin.
2. Hûn ji ya ku mebesta xwe ya destpêkê ne pir zêde wext derbas dikin.
3. Hûn dixebitin da ku hestên tawanbarî, fikar, bêçaretî, û depresyonê kêm bikin.
4. Ji hêla din ve ji we re hatiye gotin ku bêyî ku guhdarî wan bikin karê xwe birrîn.
5. Heke hûn li xebatê qedexe nebin hûn stres dibin.
6. Hûn ji ber karê xwe hobî, çalakiyên vala, û werzîşê ji dest xwe derdixin.
7. Hûn ew qas dixebitin ku ew tenduristiya we birîndar kiriye.

Bersivdana "pir caran" an "herdem" bi kêmî ve çar ji van heft beyanan dikare pêşnîyar bike ku hogirê weya kar heye.

Çima jin bêtir di bin xeteriya karkeran de ne

Jin û mêr hem hogirê kar û hem jî stresa kar dikişînin. Lê vekolîn nîşan dide ku jin meyla kedxwariyê pirtir dibînin, û tenduristiya wan xetere xuya dike.

Lêkolînek destnîşan kir ku jinên ku di hefteyê de ji 45 saetan zêdetir dixebitin di bin xetereya pêşkeftina şekir de ne. Lê metirsiya şekir ya ji bo jinên ku di bin 40 saetan de dixebitin gelek kêm dibe.

Ya ku di derbarê van dîtinan de pir balkêş e ev e ku zilam bi xebitandina demjimêrên dirêj ve bi xetereya zêde ya şekir re rû bi rû nabin.

"Jinên mêran ji mêran bi astên stres, fikar û depresyonê yên têkildar bi kar re pir mezintir dikişînin, bi cinsiyetparêziya cîhê kar û berpirsiyariyên malbatî re zextên kariyerê yên din peyda dikin," şirove dike derûnnas Tony Tan.

Her weha jin timûtim bi zexta li ser kar a ku ew mîna xwe hîs dikin re rû bi rû dimînin:

• neçar in ku du carî zor û dirêj bixebitin da ku îsbat bikin ew qasî hevkarên mêrên xwe baş in
• nayên nirxandin (an nayên pêşve xistin)
• rûbirûyê heqdestê newekhev
• piştgiriya rêveberiyê tune
• tê çaverê kirin ku hevsengiya kar û jiyana malbatê
• hewce ye ku her tişt "rast" bikin

Lihevkirina bi van hemî zextên zêdekirî re timûtim dihêle ku jin bi tevahî ji şûnda bimînin.

"Gelek jin hîs dikin ku ew neçar in ku du carî zor û du carî bixebitin da ku bi hevalên xwe yên mêr re wekhev werin hesibandin an jî pêşve biçin," şîretkara pispor a klînîkî ya lîsanskirî Elizabeth Cush, MA, LCPC şirove dike.

"Ew hema bêje wekî ku em [jin] neçar in ku xwe bêserûber destnîşan bikin da ku em wekhev an hêjayî nirxandinê werin hesibandin," ew zêde dike.

Vê quizê bikişînin: Ma hûn karkerek in?

Ji bo ku ji we re an ji kesek / a weya hezkirî re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka dibe ku hûn li kîjan pileya workaholismê bikevin, Yasmine S. Ali, MD, serokê Kardiyolojiya Pêşîgirtî ya Nashville û nivîskarê pirtûkek pêşerojê ya li ser başbûna cîhê kar, ev quiz pêşxist.

Pênûsek bigirin û amade bibin ku kûr bikolin ku bersiva van pirsên di derheqê addiction kar de bidin.

Serişteyên ku ji we re bibin alîkar ku hûn gavek paşde bavêjin

Dizanin kengê wext e ku meriv gavek ji karê xwe paşde bavêje dijwar e. Lê bi rênîşandan û piştgiriyek rast, hûn dikarin bandora neyînî ya stresa kar kêm bikin û nimûneyên xweyên karûbar biguherînin.

Yek ji pêngavên yekem, li gorî Manly, ew e ku meriv li armanc û armancên xwe yên jiyanê bireser binihêre. Bibînin ka çi û li ku hûn dikarin ji bo çêkirina hevsengiyek çêtir xebatê pare bikin.

Di heman demê de hûn dikarin ji xwe re rastînek jî bidin. "Ger kar bi neyînî bandor li jiyana xanî, hevaltî, an tenduristiya we dike, ji bîr mekin ku tu mîqdarek drav an qazancê karûbar ne hêja ye ku hûn têkiliyên xweyên sereke an tenduristiya pêşerojê qurban bikin," Manly dibêje.

Ji bo xwe wext girtin jî girîng e. Biceribînin ku her şev 15 heya 30 hûrdeman ji bo rûnin, bifikirin, bifikirin, an bixwînin.

Di paşiya paşîn de, beşdarî civînek Anonîm a Workaholics bifikirin. Hûn ê bên dorpêç kirin û bi kesên din re parve bikin ku ew jî bi addiction kar û stresê re mijûl dibin. JC, ku yek ji rêberên wan e, dibêje ku gelek tînîn hene ku hûn ê beşdarî civînekê bibin. Sê ew bawer dike yên herî alîkar in ev in:

1. Kargêrbûn nexweşiyek e, ne têkçûnek ehlaqî ye.
2. Hûn ne tenê ne.
3. Gava ku hûn 12 gavan bixebitînin hûn qenc dibin.

Rakirina ji addiction kar gengaz e. Heke hûn difikirin ku hûn karîholîzmê dibînin lê hûn ne ewle ne ku meriv gava yekem ber bi başbûnê ve bavêje, bi terapîstek re hevdîtinek saz bike. Ew ê bikaribin alîkariya we bikin ku meylên xweyên ber bi kedê ve binirxînin û plansaziyek dermankirinê pêşve bibin.

Sara Lindberg, BS, MEd, nivîskarek tenduristî û tenduristî ya serbixwe ye. Ew di zanista temrînê de bekaloryos û di şêwirmendiyê de mastera masterê digire. Wê jiyana xwe li ser girîngiya tenduristî, tenduristî, raman û tenduristiya derûnî bi mirovan perwerde kiriye. Ew di pêwendiya mêjî-laş de pispor dibe, û balê dikişîne ser wê yekê ku başbûna giyanî û hestî ya me bandor li laşsazî û tenduristiya me dike.