Reçeteyên hesin-dewlemend ji bo ku bi Anemia re şer bikin

Dilşad

• 1. Li dijî anemiyê şilekaya şîrê avê
• 2. Goştê hişk bi pîvazê re sift bikin
• 3. Navmaloka avokado ya bi gwîzan
• 4. Jelly strawberry bi gelatin
• 5. Eggnog bi ovomaltine

Binerin ka meriv çawa 5 reçeteyên bi hesin dewlemend amade dike da ku anemiya kêmbûna hesin têk bibe, ku di zarok, jinên ducanî û pîr de hevpar e.

Xwarinên ku bêtir hesin vedigirin rengê wan tarî ye, fasûlî, bex û steak kezebê çêtirîn têne zanîn û ku divê di parêzê de be da ku anemî sax bibe, lê ji bo guhertina parêzê reçeteyên din ên xweş bi malzemeyên dewlemend ên hesin bişopînin., Ku dikare di demên cûda yên rojê de werin vexwarin.

1. Li dijî anemiyê şilekaya şîrê avê

Reçeteyek mezin a dewlemend-hesin ku bi xwarinên goşt re xweş derbas dibe.

Melzeme

• 200 g şemitok (pel û reh)
• 3 kevçîyên rûnê zeytûnê yê jêzêde
• 3 kevçîyên sîr, baş hatine helandin

Modeya amadekirinê

Malzemeyan têxin nav potek an panek mezin û tevdin heya pelên dest bi kêmbûnê bikin. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin bi berdêla wê bi heman mîqdara avê ve mîqdara rûnê kêm bikin.

2. Goştê hişk bi pîvazê re sift bikin

Ji bo navroj an şîvê reçeteyek xweş, ku dikare bi selete an tiştek ku tevnagereke wê ya şil mîna angu an polenta nerm hebe, were mînak kirin.

Melzeme

• 500 g goştê hişkkirî
• 2 pîvazên kurmî
• 3 kevçîyên rûnê zeytê
• 5 kevçîyên qurmê pelçiqandî
• 1 qedeh av
• Bîbera reş a demsalî

Modeya amadekirinê

Goştê xwe bi bîbera bîhnok û dirûşmên pelçiqandî ve bikin. Goştê hişkkirî wekî tebeqeyan veqetînin û di pangehek bi rûnê zeytûnê de bikelînin heya ku zer bibe. Ji bo ku dernekeve, hêdî-hêdî avê di tepsiyê de bikin û gava goşt hema hema amade be, pîvazê têxin navberê, her gav tevdigerin, heya pîvaz jî zer bibe.

3. Navmaloka avokado ya bi gwîzan

Ev vîtamîn ji hêla hesin ve dewlemend e û dikare ji bo taştê an navmalokan were vexwarin.

Melzeme

• 1 avokado
• 1/2 qedeh şîrê sar
• 1 an 2 gwîzên hûrkirî
• şekirê qehweyî ku tam bike

Modeya amadekirinê

Avokado, şîr û şekir di nav blenderê de bixin û dûv re gwîzên hûrkirî lê zêde bikin. Di tasên piçûk de sar bixwin da ku bi kevçikek an bi dirûşmek ve bixwin, li gorî teşeya dawî.

4. Jelly strawberry bi gelatin

Ev jam dikare ji bo derbaskirina nan an biskuvîtan were bikar anîn û dikare di nav snacks de were vexwarin, ji hêla diyabetes ve jî ji ber ku ew parêz e.

Melzeme

• 500 g tirîpên gihîştî
• 1/2 qedeh av
• 1 zerfa gelatin a strawberry parêz
• 1 kevçiyê jelînek bê flavor

Modeya amadekirinê

Firuşkan hûr bikin û di panekê de bi hev re avê zêde bikin û çend hûrdeman li ser agirê nizm bipijînin heya ku av hema hema bi tevahî zuwa bibe û tirî nerm be û bişkînin. Hemî bergîlkan hevîr bikin û dûv re jellên tozkirî û tamê lê zêde bikin, û heke hûn dixwazin toza stevia jî lê bikin da ku ew hîn bêtir şêrîn bike.

Di konteynera şûşeyek stêrîlkirî de, bi rêkûpêk bê girtin û her dem di sarincokê de bê hilanîn.

5. Eggnog bi ovomaltine

Ev eggnog dikare ji bo taştê an nîvro vebijarkek baş be û dema ku ew baş were çêkirin tama hêkê nayê.

Melzeme

• 3 gemar
• 1 kevçîyek şekir
• 2 kevçîyên ovomaltîn
• 1/2 qedeh şîrê germ
• 1 kevçiyê çayê darçîn erdê

Modeya amadekirinê

Zerikên hêkê û şekirê bi qurmek an qamçiyan bixin heya ku bibe gewher û spî. Dûv re ovomaltîn û darçînê zêde bikin û baş lêxin. Heke hûn tercîh dikin, mikser kek an passe-vite bikar bînin. Di dawiya dawîn de hêdî hêdî şîrê zêde bikin û berdewam bikin. Dema ku vexwarin pir unîforme bin, ew amade ne ku hîn germ jî werin vexwarin.