4 Recipes ji bo qenckirina kêmxwîniyê

Dilşad

• 1. Li dijî anemiya ava ananas a bi parsley
• 2. Ava porteqalê ya bi ava şid li dijî anemiya
• 3. Li hember anemiyê fasulyayên reş ên bi rehmet
• 4. Çayên ji bo anemiyê

Pêdivî ye ku di reçeteyên anemiyê de xwarinên bi hesin û vîtamîna C dewlemend hene, wekî ava fêkiyên citrus bi sebzeyên kesk tarî, û goştên sor ên ku divê di xwarinên rojane de hebin.

Serişteyek mezin e ku meriv anemia ji kêmbûna hesin derbixe ew e ku di nav rojê de bêtir hesin were xwarin, ku bi her xwarinê re tê belav kirin, ji ber ku di yek carî de beşên piçûk jî, ew dibe alîkar ku meriv xweşiyê baştir bike û nîşanên ku bi wan re pallor, gêjbûn û qelsî tê de şer dike.

Mînakên xwarinên bi hesin dewlemend bibînin ku li dijî anemiyê menuyek li hev bicivînin.

1. Li dijî anemiya ava ananas a bi parsley

Ava ananas û parsley çavkaniyek mezin a hesin û vîtamîna C ye, ku ji bo hesibandina hesin girîng e, û dikare di her kêliya rojê de were girtin.

Melzeme

• 4 pelikên ananas;
• 1 destik parsleyek nû.

Çawa amadekirin

Malzemeyan di nav blenderê de bixin û piştî amadekirina wê tavilê vexwin.

Fêkiyên citrus ên din ên wekî tirî, porteqal û leymûn dikarin werin bikar anîn ku şûna ananas biguherînin, tama xwe diguherînin.

2. Ava porteqalê ya bi ava şid li dijî anemiya

Ev ava porteqalan a bi kevçî av, tehmxweş û ji hesin dewlemend e, ji bo taştê an xwarinek vebijarkek baş dike.

Melzeme

• 3 porteqalên mezin;
• 1 destek pel û pelikên şînkayî.

Modeya amadekirinê

Porteqalan bişkînin û dûv re jî li blenderê malzemeyan bixin û paşê vexwin.

Di heman demê de ji bo anemiyê reçeteyek ava kesk jî bibînin.

3. Li hember anemiyê fasulyayên reş ên bi rehmet

Vê reçeta fasûlî reş zû tê çêkirin û pir têrker e, ew dike vebijarkek mezin ku rojane bide zarokan.

Melzeme

• 500 g fasûlî reş;
• 1 çêlek mezin;
• 100 g pelên spîndarê.

Modeya amadekirinê

Fasûlî bihêlin ku 2 demjimêran bimijin û dûv re jî ew têxin tenasînek zextê ya ku têra xwe avê vehewîne û bi qasî 20 hûrdeman an heya ku fasûlî hema hema amade ne li ser agir bihêlin. Hundirê tenûrê bi baldarî vekin û mêşikên şikestî li 4 perçe û pelên spînaxê zêde bikin, da ku carek din zext were hildan. Ger hewce be, avê bêtir zêde bikin. Fasûlî 10 hûrdemên din, an jî heya ku tirş baş bên pijandin bimînin.

Piştî ku fasûlî û bacan baş pijiyayî, asayî demsal bikin û dema ku ji zarokan re xizmetê dikin, hûn dikarin tenê fasûlye, bêyî mîstanik an tenê 'birayê' fasûlyan pêşkêş bikin ji ber ku di heman demê de wê hesinê çêlek û spinaq jî hebe.

4. Çayên ji bo anemiyê

Çend nimûneyên baş ên çayiyên ji bo anemiyê yên sêlik û ya Pariri ne. Di vê rewşê de, tenê 2 kevçîyên kevçî li 1 lîtreyê ava kelandî zêde bikin, bila germ bimîne, bimîne û vexwe. Divê ev çay rojê 3 heya 4 caran bê vexwarin. Serişteyên din binihêrin da ku kêmxwîniyê derman bikin.