Awirek Li Ser Çima Pêwendîyên We Piştî Pitikê Guhertin

Dilşad

• Pitikê nû, nû we, her tiştê nû
• "Heke hûn tiştek nekin, têkilî dê xera bibe - hûn ê bibin dê-bavên hev û li ser karan nîqaş bikin. Divê hûn bixebitin nav têkiliyê da ku ew wek xwe bimîne, û hêj bêtir bixebitin ku wê baştir bikin. "
• 1. Ragihandin danûstandin dibe
• 2. Hûn bêriya xwezaya xweser a xwe dikin xweyên pîr (û ew baş e)
• 3. Bluesên pitikan rast in - û ew her tiştî dijwartir dikin
• 4. Zayendî - çi zayendî?
• 5. Berpirsyariya dabeşkirinêies ne hêsan e
• 6. Kêmasiyek ji Dema ‘ez’
• 7. Stylesêwazên cuda yên dêûbavtiyê dikare stresek zêde zêde bike
• 8. Lê hey, tu bi hêztir î ji bo wê

Lê her tişt ne xirab e. Li vir awayên ku-li-hatine kirin-hene-hene ku dêûbav bi tiştên zexm derbas kirine.

"Berî ku mêrê min Tom û ez zarokek bûm, me bi rastî şer nedikir. Wê hingê pitikek me çêbû, û me tim şer kir, "dibêje Jancee Dunn, dayik û nivîskarek, û pê re pirtûkek bi navê" Merivê Pişti Zarokan Çawa Ji Mêrê Xwe Nefret Neke "nivîsand. Ger her yek ji çîroka Dunn bi deng nas be - şer an nefret - hûn ne tenê ne.

Pitikê nû, nû we, her tiştê nû

Dêûbavî dikare bicî têkiliyek biguherînin. Berî her tiştî, hûn bi stres in, hûn ji xewê kêm in, û hûn bi hêsanî nema dikarin têkiliya xwe bidin pêşiya her tiştî - qe nebe dema ku we ji nû ve çêbûyî pitikek bêçare heye.

Tracy K. Ross, LCSW, hevjîn û terapîstek malbatê li Reesigning Têkiliyên li Bajarê New York: "Em ji lêkolînê dizanin ku têkiliyek ku neyê dayîn dê xirabtir bibe." Ew zêde dike:

"Heke hûn tiştek nekin, têkilî dê xera bibe - hûn ê bibin dê-bavên hev û li ser karan nîqaş bikin. Divê hûn bixebitin nav têkiliyê da ku ew wek xwe bimîne, û hêj bêtir bixebitin ku wê baştir bikin. "

Ew pir deng dixuye, nemaze gava ku hûn jixwe bi gelek guhertinan re mijûl dibin. Lê ew dibe alîkar ku bizanibin ku gelek awayên ku têkiliya we diguheze bi tevahî normal in û tiştên ku hûn dikarin bikin ku bi wan re bixebitin hene.

Ev çend awayên hevpar in ku piştî ku dêûbav dêûbav dibin têkiliyên romantîk diguherin.

1. Ragihandin danûstandin dibe

Jaclyn Langenkamp, ​​dayikek li Hilliard, Ohio, ya ku li Dayikek Xwezî Xwezî blog dike, dibêje: "Ez û mêrê min diviya bû ku em bi dorê bi xew ve biçin, ji ber vê yekê… em bi zor bi hev re dipeyivîn." "Gava ku em bûn bi hev re dipeyivîn, ew bû ku bêjin, 'Herin şûşeyek ji min re bistînin' an jî 'Dorê te ye ku wî bigirîn gava ku ez serşokê bikim.' Nîqaşên me bêtir mîna daxwazan bûn, û em her du jî ji hev xweş aciz bûn. "

Gava ku hûn lênihêrîna pitikek nûxwaz dikin, hûn bi tenê dem û enerjî nînin ku hûn hemî tiştên ku têkiliyek xurt diparêzin bikin.

"Têkilî di dema bi hev re derbasbûyî geş dibin, wî kesê din di hişê xwe de digirin û wan pêwendî û guhdarî dikin," dibêje Ross. "Hûn neçar in ku wê bikin pêşînek - ne 6 hefteyên pêşîn ên jiyana pitikê - lê piştî wê hûn neçar in ku ji bo hevjînê xwe wext veqetînin, her çend ew demên hindik be ku hûn bi hev re têkevin û li ser zarok nepeyivin. ”

Ev dikare wateya hin plansazkirina lojîstîkî, wekî rûniştinê rûniştinê, endamek malbatê li pitikê temaşe bike, an plansazkirina demek bi hev re derbasbûnê piştî ku pitik ji bo şevê diçe xwarê - gava ku ew li ser bernameyek pêşbîntir razên, wate.

Ev awayê ku ji hêsantir gotin hêsantir e, lê tewra meşek kurt a li dora blokê bi hev re an şîvên bi hev re xwarin dikare rê li ber alîkariya we û hevjînê we bigire û ragihîne bide.

2. Hûn bêriya xwezaya xweser a xwe dikin xweyên pîr (û ew baş e)

Afirandina wê pêwendiyê dê piştî xwedîkirina zarokek pir cûda xuya bike. Dibe ku we berê berê bi şevên xwerû diçû ku ew xwaringeha nû biceribîne an jî dawiya hefteyê bi hev re meş û wargeh derbas bike.

Lê naha, wateya hesta xweseriyê ya ku dixwaze têkiliyan bi heyecan bihêle pir xweşik li ber pencereyê ye. Tenê amadekirina derketinek pêdivî bi plansazî û amadekirina lojîstîkî ye (şûşeyek, tûrikên diaper, pitikan, û hêj bêtir).

"Ez difikirim ku baş e ku we heyamek şînê hebe ku hûn bi xatirê xwe ji jiyana xweya kevn, bêtir pêlûk," dibêje Dunn. "Strate stratejîk bikin ku li ser awayên pêwendîdar, bi awayek piçûk, bi jiyana xweya kevn re bifikirin. Ez û mêrê xwe her roj 15 hûrdeman digirin û qala wan dikin hemû ji xeynî zarokê me û crapên lojîstîkî mîna vê yekê ku ji me re pirtir destmalên kaxezê hewce ne. Em hewl didin ku bi hev re tiştên nû bikin - ew ne hewce ye ku bi skydiving be, ew dikare xwaringehek nû biceribîne. Ceribandina tiştên nû jiyana meya pêş-zarok tîne bîra me. "

It’s baş e ku meriv çawa hûn bi hev re dem derbas dikin bifikirin biguherin û bibin celebê mirovên ku pêştir plan dikin. Heck, di salnameyê de ji bo hev demjimêr destnîşan bikin da ku hûn pê bimînin.

Ross dibêje: "Planek we hebe, lê planek weya realîst hebe." "Bînin bîra xwe ku hûn du mezinên ku dem bi hev re derbas dikin in ji ber ku hûn dixwazin dem bi hev re derbas bikin."

Langenkamp dibêje ku wê û mêrê wê jî, bi demê re, fêr bûne ka meriv çawa demjimêra cotê bi pitikek re dike.

"Gava ku dema meya kalîteyê bi hev re dibe ku ne wek ya berî ku pitika me di wêneyê de bû be, em hewl didin ku bi mebest bexşandina demê bikin," Langenkamp dibêje. "Li şûna vekişîna dawiya hefteyê, me dawiya hefteyê 'kar tune'. Li şûna ku em biçin şîvê û fîlimekê, em şîvê ferman dikin, û fîlimek Netflix temaşe dikin. Em dev ji peywirên dêûbavtiyê bernadin, lê em bi kêmanî kêfa wan dikin - an carinan jî tenê bi wan re derbas dibin - bi hev re. "

3. Bluesên pitikan rast in - û ew her tiştî dijwartir dikin

Can em dikarin ji kerema xwe re li ser hestên piştî zayînê biaxivin? Her çend depresyon an fikara weya piştî zayînê tune be jî, hûn ê bi hestyariya hestyarekî hestiyar bifikirin - ji sedî 80 ya dayikên ducanî şîna pitikê biceribînin. Bila bavên ku dikarin depresyona piştî zayînê jî bistînin ji bîr nekin.

"Xwezî kesek min bikişanda aliyek û ji min re bigota, 'Guhdarî bike, ji te re pir dijwar e ku meriv li dora xwe jî bigere", - dibêje Amna Husain, MD, FAAP, ku dayika pitikek û damezrênerê Pure Direct e Zarokên zarokan.

"Her kes we ji şevên bêxew re amade dike lê kes nabêje, 'Ya, laşê we dê demek bi rastî hîs bibe.' Dê biçin serşokê zor be. Wê rabûn zor be. Lixwekirina şortikek zor e. "

Ji ber vê yekê di navbera guherînên hormonî, bêparbûna xewê, û stresên ku bi pitikek nûbûyî re tê, ne ecêb e ku hûn dikarin xwe li partnerê xwe bigerin û wan têxin binê lîsteya pêşanî ya xwe.

Zanibe ku divê ev nîşanên hanê demkî bin - heke wusa xuya nakin ku baştir dibin, tavilê bi dixtorê xwe re bipeyivin. Di vê navberê de, çi ji destê we tê bikin ku hûn hewl bidin ku bi dilovanî ji hevjînê xwe re ragihînin.

4. Zayendî - çi zayendî?

Dema ku dor tê cinsî, we her tiştê ku me heya niha qala wê kiriye li dijî we xebitand. Wextê we tune, laşê we tevlihev e û hûn ji hevjînê xwe aciz in.

Zêdetirî, ku hûn di tifikê de bêne nixamtin û rojê 12 destmalên qirêj werin guhertin, bi rastî we nexe nav fikrê. Heke hûn şîrê xwe didin, dibe ku hûn hişkbûna vajînayê biceribînin ku tê vê wateyê ku daxwaza we belkî hindik e. Lê cins dikare bibe awayek nuvaze ku hûn pêwendî bidin hev û demek hindik bi hevjîna xwe re derbas bikin.

Bînin bîra xwe: Dema ku dor tê cinsî baş e ku meriv wê hêdî bigire. Tenê ji ber ku doktor ronahiya kesk daye we nayê vê wateyê ku hûn bilezînin.

"Lana Banegas, LMFT, terapîstek zewac û malbatê ku li The Marriage Point li Marietta, Gurcistan pratîk dike, dibêje:" Yek rê ji bo hevjînan da ku piştrast bikin ku tunebûna cinsî domdar nabe ev e ku bi zanebûn têkiliya romantîk bibe pêşînek. "

Ev cîhek din e ku hemî karê ku hûn dikin li ser danûstendina bi hev re û derbaskirina demê bi hev re girîng e.

Fran Walfish, PsyD, psîkoterapîstê malbatê û pêwendiyê û nivîskarê "Dê-Bavê Xwe Hişyar", hişyar dike ku "kêmbûna zayendî, pêşgotin û têkilî bi gelemperî nîşana têkiliya xirab û pêlek gav bi gav e ku dikare di navbera cot de çêbibe."

Ji bo ku di xewê de vegere ser piyan, ew cotan teşwîq dike ku dema xwe ji bo seksê veqetînin û rêyên ku wê bikin dema ku zarokê wan li malê ye bibînin, mînakî di dema razanê de.

Definitely bê guman li hin lubeyê veberhênin.

5. Berpirsyariya dabeşkirinêies ne hêsan e

Di her têkiliyê de, dibe ku kesek ji yê din bêtir berpirsiyariya xwedîkirina zarokan bigire bin zextê. Ku dikare wî mirovî li hember yê din xwe aciz bike.

Gava ku li ser pirtûka xwe lêkolîn dikir, Dunn dît ku "pir dayik aciz dibin dema ku mêrê wan gava pitikê bi şev digirîn jê dûr dike." Lê lêkolîna xewê pêşniyar dike ku ev taybetmendiyek peresendî ye.

Di hêla Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî de, "Scansên mejî nîşan da ku, di jinan de, nimûneyên çalakiya mêjî ji nişkê ve veguherîn modek baldar dema ku wan pitikên girî bihîstin, lê mejiyê mêran di rewşa mayînê de ma. "

Ev pir watedar e.

Ji ber vê yekê dibe ku yek partner nebe hewl didin ku peywirek hin ji kesê / a din re bihêle - mîna ku di nîvê şevê de digel pitikê rabe - dibe ku ew bibe. Ev derê eşkere ye û dilovanî danûstendin girîng e. Hebûna sohbetên rûniştinê da ku biryar were girtin ka meriv çawa dêûbavên dêûbavtiyê birêve bibe dikare bibe super alîkar û pêşî li nîqaşan bigire.

Lêdana hevsera xwe bi balgî ku nîvê şevê şiyar bibe, dema ku ceribandî be jî, ne bibandor e.

"Ez difikirim ku girîng e ku meriv wê derxe," dibêje Husain. "Ez difikirim ku em dikarin sûcdar bin ku kesê din dê hişê me bixwîne." Nexşeyek we hebe lê di heman demê de nerm be jî, ji ber ku her rewş nayê pêşbînîkirin, ew dibêje.

Mînakî, Husain dibêje pitika wê hate dinê dema ku wê niştina xwe temam dikir, ku wateya wê ew pir caran wekî bijîşk dihat bang kirin. Ew dibêje: "Mêrê min gava ku ez bang dikir dê nêzîkê hewşa pitikê razê." "Bi wî rengî, ew ê pêşî şiyar bibe û wê xwedî bike."

Husain dibêje ku wê pir caran dema şîrdanê xwe bi ser kursî ve girê dida, nemaze dema ku pitika wê pir caran mezinbûn û şîrdanê derbas dikir. Di wan deman de, ji bo wê girîng bû ku mêrê wê erkên ku nikaribû bigire ser xwe.

Ew di heman demê de pêşnîyar dike ku dayikên xebatkar ên ku pompê ji hevkarên xwe dikin ku şûştina perçeyên pompê bipirsin, ji ber ku xwe pompe dikare stres be û ji roja wê ya dagirtî dem bigire - ew yek peywirek pêwendîdar e ku hevalbendek dikare bigire da ku barê xwe sivik bike.

"Girîng e ku meriv ji hevûdu miqate be, hewl bide ku ji bo hevûdu çêtirîn be. Bi vî rengî lê mêze bikin, ”dibêje Ross. "Hûn ne tenê karên dabeş dikin. Weke wê binêrin, ‘Em di vê yekê de bi hev re ne.’ ”

6. Kêmasiyek ji Dema ‘ez’

Dema ku hûn bibin xwedan zarok ne tenê dema weya hev diguhere, dema we bi xwe jî dibe. Bi rastî, dibe ku hûn nebin herçiyek.

Lê Ross dibêje girîng e ku hûn wextê ku hûn hewce ne ku hûn xwe biparêzin ji hev bipirsin û alîkarî bidin wê bidin hev.

Ross dibêje: "Baş e ku hûn dem ji xwe dixwazin, herin salona sporê an hevalan bibînin an jî tenê biçin neynûkên xwe bikin." "Dêûbavên nû divê kategoriyek li axaftinê zêde bikin: 'Em ê çawa xwediyê xwe-xwedîkirinê bin? Em ê her kes çawa xwe xwedî bikin? ’”

Ew bêhnvedan û dema ku hûn bêtir xwe-pêş-pitik hîs bikin dikare rê li ber çêkirina we hevkar û dêûbavên baş bide.

7. Stylesêwazên cuda yên dêûbavtiyê dikare stresek zêde zêde bike

Hûn dikarin fêr bibin ku hûn û dêûbavê hevparê we cûda ne û ew baş e, dibêje Ross. Hûn dikarin li ser her nerazîbûnên mezin biaxifin û li ser ka hûn ê çawa tîmek bi hev re bixebitin biryar bidin, gelo ew li ser pirsgirêkek diyar lihevkirinek peyda dike, bi rêbaza yek dêûbav re diçe, an jî bi rêzdarî li hev dikin ku nepejirînin.

Ger cûdahî tiştek piçûk e, hûn dikarin bixwazin tenê wê bihêlin.

Ross dibêje: "Rewşek hevpar heye ku jin dixwazin hevjînê wan bêtir bike lê mîkromêran bikin û cîhê wan nade ku ew bikin." "Heke hûn dixwazin hev-dê û bav bikin, bila hevûdu tiştan bikin û mîkromedar nekin.

Dibe ku hin tişt hebin ku hûn nekarin li ber xwe bidin ku we rengek kirî û li ser vana biaxifin lê giraniya xwe bidin dev ji berdana tiştên ku hûn didin qûtîk serpêsekinîn. Gava dêûbavê din li ser e, ew dema dêûbavkirina wan e. ”

8. Lê hey, tu bi hêztir î ji bo wê

Tevî hemî lêdanên dijwar ku têkiliyek dikare piştî zarokbûnê bigire, gelek kes radigihînin ku girêdana wan xurttir û kûrtir dibe. Berî her tiştî, hûn ne tenê cotek in, hûn in malbat naha, û heke hûn karibin bi tiştên zexm bixebitin, hûn ê bingehek xurt ava bikin ku ji we re bibe alîkar da ku hûn serhildan û hilkişîna dêûbavatiyê hewa bikin.

"Gava ku me pergalên nû bicîh kirin - ku di heman demê de civînek heftane ya bêzarker-lê-hewce jî hebû - têkiliya me ew qas xurt bû," dibêje Dunn.

"Em di hezkirina xwe ya ji keça xwe re yekgirtî ne, ku ev pêwendiyek nû li têkiliya me zêde dike. Em di rêvebiriya demê de çêtir bûn û bi bêrehmî tiştên ku me radikir sererast dikirin. Sedemek heye ku çima mirov dibêjin ku xwedîkirina zarokan tiştê çêtirîn e ku ew kirine! "

Elena Donovan Mauer nivîskar û edîtor e ku di mijarên ku dijî û jê hez dike de pispor e: dê û bav, jiyan, tenduristî û tenduristî. Ji bilî Tenduristiyê, xebata wê di Dêûbav, Dêûbav, The Bump, CafeMom, Real Simple, Xwe, Care.com û bêtir de xuya bûye. Elena di heman demê de dayikek futbolê, profesorê alîkar, û dilsozê taco ye, ku dikare li metbexa xwe kirrûbirra kevnare û stranbêjiyê bibîne. Ew digel mêr û du kurên xwe li Hudson Valley ya New York dijî.