3 Çareseriyên Xanî ji bo Qelsbûna Mişk

Dilşad

• 1. Ava gêzerê, kerfes û asparagus
• 2. Ava spinaq
• 3. Ava brokolî ya bi sêv

Dermanek mezin a xaniyê ji bo lawaziya masûlkeyan ava gêzerê, kerfes û asparagus e. Lêbelê, ava spinaq, an jî brokolî û ava sêvê jî vebijarkên baş in.

1. Ava gêzerê, kerfes û asparagus

Ava gêzer, sêl û asparagus bi mîneralên wekî potiyûm, hesin û kalsiyûm dewlemend e, ku masûlkeyan xurt dikin, dema ku laş paqij dikin lawaziyê kêm dikin.

Melzeme

• 3 kartol
• 3 kevçîyên sêlê
• 2 asparagus
• 500 ml av

Modeya amadekirinê

Malzemeyan têxin nav blenderê û lêxin heya ku têkeliyek homojen bête stendin. Rojê 3 qedeh ava ava vexwin.

2. Ava spinaq

Ava spinaq ji bo lewazbûna masûlkeyan çavkaniyek mezin a hesin û vîtamînan e, ku asta oksîjena xwînê hez dike, têlên masûlkeyê xurt dike.

Melzeme

• 2 kartol
• 5 pelên spînax
• 1 pincarê gûzê

Modeya amadekirinê

Madeyan di nav blenderê de bi cîh bikin û heya ku têkelêk homojen were bidestxistin tevlihev bikin. Rojê 2 qedeh vexwin.

3. Ava brokolî ya bi sêv

Brokolî û ava sêvê ji bo lewazbûna masûlkeyê, magnezyûm, potiyûm û vîtamînên K û E vedigire, ku ji bo xurtkirina masûlkan û baştirkirina hêza fîzîkî madeyên girîng in.

Melzeme

• 2 sêv
• 50 g brokolî

Modeya amadekirinê

Materyalên nav centrifuge derbas bikin û heya ku têkelek lihevhatî peyda bibe tevlihev bikin. Rojê 2 qedeh ava ava vexwin. Heke tevlihev pir stûr bibe avê zêde bikin.