4 dermanên malê ku rûviyê asê vedibe

Dilşad

• 1. Vîtamîna ji papaya ya bi flaxseed
• 2. mastê bi pûlê reş
• 3. Ava fêkiyên laksatîf
• 4. Vîtamîna kesk

Dermanên malê dikarin bibin çareseriyek xwezayî ya baş ku ji we re bibe alîkar ku roviya asê vebe. Vebijarkên baş vîtamîna papaya ya bi flaxseed an jî mastê xwezayî yê bi axe reş e, mînakî, ji ber ku di van malzemeyan de mîqdarên mezin fîber hene ku dibe alîkar da ku rovî vebe, feqiyên berhevkirî ji holê radike.

Roxa asêkirî bi hebûna feqîr û gazên ku di rovî de kom bûne tê xuyang kirin, dibe sedema tengasiyê û êşa zikê û, di rewşên giran de, dibe sedema bêhêvîbûnê. Di rewşa êşa giran a zikê an devokên xwînî de girîng e ku hûn biçin cem pizîşkê giştî da ku nirxandina nîşanan were kirin û dermankirin were sererast kirin.

Lêbelê, stratejiya çêtirîn ku birêkûpêkkirina rovî ye ku di her xwarinê de fîber bixwin, gelek av vexwin da ku fehlan nerm bibe, ji bo we hêsantir e ku hûn bi xwezayî derkevin û jiyanek çalak bi rêkûpêk bicîh bikin. Bibînin ku çi bixwin û çi jî ji kapsîtê dûr bikevin.

1. Vîtamîna ji papaya ya bi flaxseed

Dermanek mezin a navmalîn a ji bo roviyên asê vîtamîna papaya bi tovê flaxse ye, ji ber ku van xwarinan di fîberê de dewlemend in ku dibin alîkar da ku meriv devê xwe şil bike û fonksiyona rûvî baştir bike, û dibe alîkar ku zikê werimandî kêm bibe.

Melzeme

• 1/2 papaya bê tov;
• 1 piyalek av an 1 kevçiyek piçûk mastê safî;
• 1 kevçîyek sifrê, baş bi tovê fîlanê tovkirî an pelçiqandî dagirtî ye;
• Hingiv an şekir ku tam bike;

Modeya amadekirinê

Papaya û avê (an jî mast) di nav blenderê de bixin, tovê flaxê lê bikin û xweş bikin. Vê dermanê malê dikare ji hêla zarokên biçûk ên ku rûviyê wan asê maye ve were bikar anîn.
 

2. mastê bi pûlê reş

Vê dermanê navmalîn bi plûya reş re dibe alîkar ku bi kapsasê re şer bike, ji ber ku fêk xwediyê taybetmendiyên şilker û paqijker e, û ji bilî vê, granola xwarinek fîber-dewlemend e, dibe alîkar ku roviyê asêkirî vebe.

Melzeme

• 1 mastê sade;
• 3 berberên reş ên hişkkirî;
• 2 kevçîyên kevçîyên granola;
• Hingiv çêj bike.

Modeya amadekirinê

Pîvalan bişkînin, bi mastê safî tevlihev bikin, granola zêde bikin û bi hingiv xweş bikin ku tam bikin. Ji bo taştê an wekî xwarinek bixwin.

3. Ava fêkiyên laksatîf

Ji bilî ku bi vîtamînan dewlemend e, ev ava we dibe alîkar ku roviyê asêkirî derman bike, ji ber ku fêkiyên wekî ananas û mango şilkerên xwezayî ne. Peşikên peeled alîkariya roviyê asê kirî dikin ji ber ku pelek xwedan fîberek pir e.

Melzeme

• 2 pelikên ananas;
• 2 perçe mango;
• 1 peach with peel;
• 300 ml ava cemedê.

Modeya amadekirinê

Parçeyên ananasê parçe parçe bikin û têxin nav blenderê. Washûştin, pelikên mangoyê û pevzê kirin piçikên piçûk û li ananasê zêde bikin. Di dawiyê de, avê têxin nav blenderê û her tiştî tevlihev bikin heya ku hûn tevliheviyek homojen bistînin. Di piyalek de xizmetê bikin û cemedê vexwin.

4. Vîtamîna kesk

Spînax sebzeyên fîber-dewlemend in û xwedan taybetmendiyên laxatîf in ku xebata rovî teşwîq dikin û dibe alîkar ku nerehetî û werimîna ku ji hêla roviya asê ve hatî kêm kirin kêm bike. Wekî din, porteqalî şilokek xwezayî ye û kîvî bi fîber, û don û chia jî dewlemend in, ku dibe alîkar ji bo birêkûpêkkirina rûviya asê.

Melzeme

• 8 pelên spînax;
• Ava 2 porteqalan;
• 2 kîvî;
• 2 kevçîyên kevçîyê donim;
• 1 kevçiyek chia hîndarkirî.

Modeya amadekirinê

Spinaq bişon û têxin nav blenderê. Ava porteqalê derxînin û li spînaxê zêde bikin. Dûv re, kiwifruit biperçiqînin û bi malzemeyên mayî re, têxin nav blenderê. Di dawiyê de, rûnê donê têxin û tevlihev bikin heya ku tevliheviyek homojen peyda bibe. Tevliheviyê têxin piyalek û chia-ya hîdrayî bikin.

Ji bo çêkirina chiya hîdratîk, heya ku gêlekek çêbibe, kêmanî 2 demjimêran tovên chia di nav avê de bihêlin. Berdewam vexwarina chia ya bêserûber dikare bibe sedema hêrsbûna roviyê û ji ber vê yekê divê were hilanîn.

Vîdyoya jêrîn jî temaşe bikin û li ser vebijarkên din ên xwemalî yên ku dibin alîkar da ku rovî vebeşe hîn bibin: