6 dermanên malê ku trîglîserîdan kêmtir bikin

Dilşad

• 1. Ava ananas û lalema porteqalî
• 2. Çaya turmerîkê
• 3. Ava narîn a darçînê
• 4. Ava beet bi sêv
• 5. Ava sîr
• 6. Sîrka sêvê

Dermanên navmalî yên ku trîglîserîdan nizm dikin di antioxidant û fîberên zeliqandî de dewlemend in, ku ji bo pêşîlêgirtin û kêmkirina berhevdana rûn di laş de pêkhateyên girîng in, bi hin mînakan re ava ananas a bi çaya porteqalî û tirşikê.

Trîglîserîd molekûlên qelew in ku di xwînê de têne dîtin û zêde xwarinên ku bi şekir, rûn û vexwarinên alkolî dewlemend in dibe sedem ku di xwînê de zêde bibin û di laş de kom bibin. Dema ku trîglîserîd digihîjin nirxên jor 200 mg / dL ew dikarin ji tenduristiyê re, bi taybetî ji dil re, zirarê bibînin, û xetera nexweşiya dil zêde dike.

Girîng e ku mirov diyar bike ku vexwarina dermanên malê şûna dermankirina ku ji hêla doktor ve hatî nîşankirin nagire. Wekî din, ji bo ku sûdên wê yên herî zêde hebin, girîng e ku dermanên malê yên ji bo trîglîserîdan bi parêzek hevseng û tendurist re, digel fêkî û sebze, û her weha ji vexwarina xwarinên dewlemend ên bi rûn û vexwarinên alkolî dûr bikevin.

Bi kîtekîttir binihêrin ka divê parêz çawa bibe da ku trîglîserîd kêm bibin.

1. Ava ananas û lalema porteqalî

Ava ananas û pomaca porteqalî ji bo daxistina trîglîserîdan mezin e ji ber ku hem pomacê porteqalî û hem jî ananas xwediyê fîberên çareserker in ku dibin alîkar ku tansiyona rûnê di herika xwînê de kêm bibe, dibe alîkar ku nirxên kolesterol û xwîna xwînê kêm bibe.

Melzeme

• 2 qedehên avê;
• 2 pelikên ananas;
• 1 porteqalê bi bagasse;
• 1 ava lîmonê.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de, rojane, serê sibê û şevê 2 caran bişikînin û vexwin.

2. Çaya turmerîkê

Çaya Turmeric ji bo kêmkirina trîglîserîdan dermanek navmalîn e, ji ber ku ev nebatê dermanî xwedan taybetmendiyên antioxidant e ku dibe alîkar ku rûn û jehrên ji xwînê werin vemirandin û, di encamê de, trîglîserîd û kolesterol. Li ser feydeyên din ên turmeric fêr bibin.

Melzeme

• 1 kevçîyek qehwa tozê tûj;
• 1 kevçî av.

Modeya amadekirinê

Avê bikelînin û pi boilingtî kelandinê, kurmik lê zêde bikin. Veşêrin, bila 5 heya 10 hûrdeman bisekinin, bikişînin û rojê 2 heya 4 kevçî çay vexwin.

Di vîdyoya jêrîn de awayên din ên karanîna rojane turmeric bibînin:

3. Ava narîn a darçînê

Oat beta-glukans hene, celebek fîbera çareserkirî ku dibe alîkar ku di asta rovî de vekêşana rûnan kêm bibe, dema ku darçîn bi antioksidantan dewlemend e û ji ber vê yekê, her du bi hev re kêmkirina trîglîserîd û kolesterolê dixwazin.

Melzeme

• 1/2 qedeha donên gihayî;
• 500 mL av;
• 1 darçîn.

Modeya amadekirinê

Bizinên rûnkirî bi av û dara darçînê tevlihev bikin û bihêlin bi şev bimînin. Roja din tevlihevê bikişînin û paşê vexwin. Her roj, çêtir li ser zikek vala bigirin.

Bi darçînê hûn dikarin çaya darçînê jî amade bikin an ji bo taştê mînakê toza darçînê bavêjin şirînahî an donim.

4. Ava beet bi sêv

Beetroot sebzeyek bi pir fîber e, mîna sêvê ye, lewma dema ku têne hev ew dibin alîkar ku hem trîglîserîd û hem jî kolesterolê LDL, ku ji wan re kolesterolê "xirab" tê gotin, kêm bibe. Wekî din, lîmon ji ber naveroka wê ya zêde ya vîtamîn, mîneral û antîoksîdan, paqijiya laş jî dike.

Melzeme

• 50 g mêş;
• 2 sêv;
• 1 ava lîmonê;
• 1 perçeyek zencefîlî ya piçûk.

Modeya amadekirinê

Beet û sêvan li perçeyên piçûk biqetînin û bi malzemeyên din re di nav blenderê de tevlihev bikin. Rojane 1 piyalek ava ava vexwin.

5. Ava sîr

Sîr xwediyê taybetmendiyên antioxidant e ku alîgirê daxistina asta trîglîserîd û kolesterolê ye, û rîska êşa nexweşiya dil kêm dike.

Melzeme

• 1 kevçîyekî sîr;
• 100 mL av.

Modeya amadekirinê

Pêşî divê sîr were êşandin û dûv re jî têkevin nav avê. Leaveevekê bimînin û bi zikê vala vexwin.

Ji bilî avê, sîr dikare ji bo tama xwarinê jî were bikar anîn, di teşeya çayê de an jî di forma kapsulê de jî bête xwarin.

6. Sîrka sêvê

Sîrka sêvê di nav pêkhatên fenolîk de, bi taybetî flavonoîd, ku wekî antîoksîdan tevdigerin dewlemend e û dikare kêmbûna trîglîserîd û kolesterolê bide alî, her dem dema ku bi parêzek tendurust be.

Çawa bikar bînin: di îdeal de, divê ew rojê 1 heya 2 kevçîyên kevçîyên vî sîrkê bê vexwarin, ku dikare di seleteyan de were bikar anîn an xwarina demsalî were bikar anîn. Bikaranîna sihra safî nayê pêşniyar kirin ji ber ku ew dikare ziravê diranê bişkîne an jî bibe sedema birînên qirikê.