5 Çareseriyên xwezayî ku zêdebûna spermê zêde dikin

Dilşad

• 1. Vîtamîn C
• 2. Vîtamîn D
• 3. Zinc
• 4. Tribulus terrestris
• 5. Gencengê Hindî

Pêvekên vîtamîna C, vîtamîna D, zinc, tribulus terrestris û Ginsenga Hindî dikare were nîşandin ku hilberîn û kalîteya spermê zêde bike. Ev di dermanxane û dermanfiroşan de têne dîtin û ji bo kirîna wan hewce ne reçete ye.

Lê ji bo çavdêrîkirina encaman çêtir e ku meriv dozê nîşanî, her roj, bi kêmî ve 2 mehan vexwar. Lêkolînên bi van madeyên xwezayî re hatine kirin diyar kirin ku piştî 2 an 3 mehan hejmar û kalîteya spermê pir zêde bûye, lêbelê, vexwarina wan ne garantiyek e ku jin dikare ducanî bibe, nemaze ku celebek wê ya bêberiyê jî hebe.

Di her rewşê de, dema ku cot nekaribe bizaro bibe, divê ceribandin werin kirin da ku sedem û tiştê ku dikare bête zanîn. Gava ku di dawiyê de hate kifş kirin ku jin bi tevahî sax e, lê mêr çend sperm çêdike, an jî dema ku tevger û tenduristiya wan hindik be, lêzêdekên ku dikarin alîkariyê bikin ev in:

1. Vîtamîn C

Rojane xwarina dozên baş ên vîtamîna C stratejiyek hêja ye ku ji bo zêdekirina testosteron, baştirkirina hêz, hêz û hilberîna spermê. Ji bilî xwarina bêtir xwarinên dewlemend ên vîtamîn C wekî porteqal, lîmon, ananas û tirî, hûn dikarin her roj 2 kapsulên 1g, vîtamîna C jî bigirin.

Vîtamîn C tête nîşankirin ji ber ku ew bi stresa oksîdatîf re şer dike, ku bi temenê re çêdibe û di rewşa nexweşî de, ku bi kêmbûna zayîna mêr ve têkildar e. Ji ber vê yekê vexwarina wan a rêkûpêk bi zêdekirina tevgera wan, zêdekirina hilberîna spermên tendurust, şaneyan dezenfîlak dike û tenduristiya spermê zêde dike.

2. Vîtamîn D

Pêvekirina vîtamîn D di heman demê de alîkariyek baş e ku bêyî sedemek berbiçav li dijî mêraniyê şer bike, ji ber ku ew asta testosterone zêde dike. Her roj 3,000 IU vîtamîn D3 digire dikare asta testosterone bi qasî% 25 zêde bike.

3. Zinc

Zincê di kapsul de di heman demê de ji bo baştirkirina hilberîna spermê ya li zilamên ku kêmasiya zinc heye û ku pir çalakiya laşî pêk tînin jî alîkariyek baş e. Ew tête diyar kirin ji ber ku kêmbûna zinc bi asta testosterona kêm, kalîteya spermê ya xirab û zêdebûna metirsiya bêserûberiya mêr ve têkildar e.

4. Tribulus terrestris

Pêveka tribulus terrestris dikare were bikar anîn ku kalîteya sperm çêtir bibe ji ber ku ew testosterone zêde dike û fonksiyona erectile û libido baştir dike. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku herî kêm 3 mehan rojê 6 gram tribulus terrestris bê girtin û dûv re encaman binirxînin.

5. Gencengê Hindî

Pêveka Ashwagandha (Withania somnifera) di heman demê de vebijarkek baş e ku ji bo baştirkirina astên spermên tendurist û bi tevgerek baş. Vexwarina rojane ya vê lêzêdekirinê bi qasî 2 mehan dikare hilberîna spermê ji% 150 zêde bike, digel ku motika we baştir dike û qebareya semedê zêde dike. Di wê rewşê de tê pêşniyar kirin ku rojane bi qasî 3 mehan 675 mg êşa root root ashwagandha bigirin.