5 Serişteyên ji bo Baştirkirina Bîranînê

Dilşad

• Bîra xwe binirxînin
• Bala xwe baş bidin!
  60 saniyeyên we hene ku hûn wêneyê li pêşandana pêşîn ji bîr bikin.
• Vîtamîn ku bîranînê baştir bike

Hin serişteyên ji bo baştirkirina bîranînê dikarin bibin:

1. Kirin lîstikên ji bo bîranînê mîna xaçepirs an sudoku;
2. Kînga jî tiştek fêr bibin nû ku bi tiştek ku ji berê ve tê zanîn re têkildar bibe;
3. Têbînan bikin û wan li ber çavan bigire, ev dikare alîkariya we bike ku we karên girîng pêk bînin;
4. Bi roj vexwarinên mîna çaya kesk an qehwe vedixwin ji ber ku wan heye kofeyîn ku mêjî hişyar dike û girtina agahdariya ku tê bîrdarkirin hêsan dike;
5. Têkevin nav xûrek tomato, hêk, şîr, nijada genim û gûzan ji ber ku ew madeyên ku pêşî li jibîrkirinê digirin digirin û tomarkirina agahiyê hêsan dikin.

Wekî din, girîng e ku meriv rojê 7 heya 9 demjimêran razê da ku mejî baş bêhna xwe vede û roja din bêtir agahdariyê tomar bike.

Bîra xwe binirxînin

Testê bistînin û binihêrin ka bîranîn û şiyana weya baldarbûnê çawa ye. Vê testê ji wêneyek pêk tê ku divê bîstek were temaşekirin û wê hingê hûn hewce ne ku têkildarî vê wêneyê 12 pirsan bibersivînin. Biceribînin:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Bala xwe baş bidin!
60 saniyeyên we hene ku hûn wêneyê li pêşandana pêşîn ji bîr bikin.

Testê dest pê bikin 60 Next15Di wêneyê de 5 kes hene?

• Erê
• Na

15Dergehek şîn a wêneyê heye?

• Erê
• Na

15Ew xanî di xeleka zer de ye?

• Erê
• Na

15Ma di nîgar de sê xaçên sor hene?

• Erê
• Na

15Ew xeleka kesk e ji bo nexweşxaneyê?

• Erê
• Na

15Ma zilamê xwedî kum blûzek şîn heye?

• Erê
• Na

15Kanê qehweyî ye?

• Erê
• Na

15Ma nexweşxaneyê 8 pencere hene?

• Erê
• Na

15 Li xanî xanî heye?

• Erê
• Na

15Ma zilamê ku li ser kursiyê tekerê ye blûzek kesk heye?

• Erê
• Na

15Doktor bi destên xwe xaçkirî ye?

• Erê
• Na

15 Ma Suspenderên zilamê bi kanî reş in?

• Erê
• Na

Berê Pêş

Vîtamîn ku bîranînê baştir bike

Ji bo baştirkirina bîranînê vîtamînek baş vîtamîna tirî ya bi gûz e, ji ber ku ev vîtamîn şîrê ku xwedî tryptofan e digire, an amîno asîdek ku performansa mêjî çêtir dike û her weha dibe alîkar ku xewek weya aramtir hebe, ji bo tomarkirina agahdariyê. Wekî din, gûzên wê hene ku bi omega 3 û vîtamîna E dewlemend in ku, wekî antioksîdanek, ji ber jibîrkirinê dûr dikeve, pîrbûna şaneyên mêjî kêm dike.

Melzeme

• 2 qedehên şîr
• 1 tasek tirî
• 5 gûzên pelçiqandî

​Modeya amadekirinê

Andîr û tirî li blenderê dixin û li dawiya gûzan zêde dikin.

Ava tomato ji bo bîranînê dermanek din a xaniyek baş e ji ber ku di wê de fisetin heye, ku ew madeyek e ku fonksiyona mêjî baştir dike û jibîrkirinê kêm dike.

Ji bo ku li ser xwarinên ku bîranînê baştir dikin fêr bibin, li vê vîdyoyê temaşe bikin: