Dema ku Birîndar Bibin Hêza xwe Bihêlin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Her evîndarê fitneyê dê ji we re vebêje ku li cîhanê êşek ji birînê mezintir tune. It's ew ne tenê êşa lêdana çengek çikandî, lemlateya kişandî, an jî (bêje ew ne wusa ye) şikestina stresê ye ku we ber bi jêr dikişîne. Girtina li ser textê jî tê vê wateyê ku hûn leza xweya birêkûpêk a endorfînê ji bîr dikin, ku dikare we aciz bike an bêzar bibe. Wekî din, hûn ji gelemperî kêmtir kaloriyan dişewitînin, û ew dikare bibe sedema kêmbûna giraniya zêde an zêdebûna giraniyê. (Ya paşîn dikare were dûr xistin, bi van serişteyên li ser Meriv Çawa Gava Birîndar Dibe ku Giraniya Xwe Ji Xwe dûr Bike.)

Ji ber vê yekê em kêfxweş bûn ku me bihîst ku rêyek hêsan heye ku ji bo kêmkirina bandorên lewazkirina lemlateyê ya veqetandek zorê ya zorê heye. Çikar dikin? Ew qas hêsan e ku meriv beşa laşê weya birîn rihet bike, dûv re xeyal bike ku meriv heftê pênc caran çend hûrdeman masûlkeyên xetimandî bişikîne û nerm bike, lêkolîna ji Koleja Mîrata Osteopathic ya Zanîngeha Ohio pêşniyar dike.

Mezinên ku bi destên xwe sekinîbûn û ev werzîşê giyanî pêk anîn ji yên ku nekirine zêdetir hêza masûlkan diparêzin. Mimkun e ku teknîka wênesaziyê kortikê, deverek mêjî ku tevgera masûlkeyê kontrol dike, çalak bike da ku qelsiya ku ji karanîna nekaranînê derdixe dereng bike. Lê hûn ne hewce ne tenê ponijîn li ser temrîn dema ku tu li jêr û li derve. Hûn jî dikarin bar bikin! Li ser Çawa bixwînin CinsDerhênerê Fitnessê Jaclyn Emerick Birîndariyek Bi Ser Dike-û çima ew nikare li bendê bimîne ku vegere fitnessê.

Nirxandin ji bo