Ma Akupunktur dikare Nîşaneyên IBS Rizgar bike?

Dilşad

• Akupunktur çawa dixebite?
• Akupunktur dikare nîşanên IBS-ê rehet bike?
• Tedbîrên malê an tedbîrên jiyanê yên din hene ku dikarin ji nîşanên IBS-ê re bibin alîkar?
• Ji bo destnîşankirina xwarinên qewirandî rojnivîskek xwarinê hilînin
• Biceribînin ku bêtir fîberê li parêza xwe zêde bikin
• Avê xwe avêtin
• Diyeta FODMAP biceribînin
• Di jiyana xwe de stresê kêm bikin
• Bijîşkek bişêwire
• Biçe derve

Sendroma rûviya zirav (IBS) rewşek hevpar a gastrointestînal e ku bi tevahî nayê fam kirin.

Hin mirovên bi IBS dîtin ku akupunktur dibe alîkar ku nîşanên têkildarî IBS-ê sivik bibin. Yên din bi vê dermankirinê rehetî nedîtin.

Lêkolîna li ser akupunkturê ji bo IBS, wekî delîlên anekdotîkî tevlihev e. Ger IBS-ya we heye û hûn akupunkturê difikirin, ya ku hûn hewce ne ku bizanibin ev e.

Akupunktur çawa dixebite?

Akupunktur pratîkek şîfayê ya kevnar e ku ji dermanê kevneşopî Çînî (TCM) tê.

Pratîsyenên akupunkturê derziyên por-tenik dixin nav xalên taybetî yên akupunkturê yên li ser laş da ku enerjiya astengkirî derxînin û hevsengiyan rast bikin. Van xalên akupunkturê bi organên navxweyî yên laş re têkildar dibin û wan teşwîq dikin.

Daxuyaniyek mimkun e ku çima akupunktur dixebite ev e ku bi nigên xalên akupunkturê dibe sedema bihêzkirina pergala rehikan, berdana kîmyewî û hormonên hestyar. Ev dibe ku ezmûna êş, stres, û nîşanên din kêm bike.

Kanalên vekirinê dibe ku di astek kûantûmê de bixebitin, herikîna enerjiyê di navbera şaneyan de zêde bikin.

Akupunktur dikare nîşanên IBS-ê rehet bike?

Nîşaneyên IBS diguhere û dibe ku ev hebin:

• navçûyin
• xetimandinî
• êş an kezeba mîde
• xaz
• zik mezin û werimandin
• mûçik di stûyê de

Qabîliyeta akupunkturê ya sivikkirina van nîşanan di gelek lêkolînan de, bi encamên têkel çêbûye.

Mînakî, yek ji 230 mezinan di nav nîşanên IBS-ê de di navbera beşdarên ku akupunktur hebû û yên ku akupunktura şem (placebo) hebû de kêm-zêde cûdahî dît.

Lêbelê, van her du koman ji koma kontrolê ya ku ti teşeya derziyê wê tunebû, rehetbûna nîşanan bêtir heye. Ev encam dikare diyar bike ku encamên erênî yên akupunkturê ji hêla bandora placebo ve têne çêkirin. Qe nebe lêkolînek din jî pişta xwe daye vê dîtinê.

Meta-analîzek ji şeş ceribandinên klînîkî yên rasthatî, bi venêran-venihêrtin, encamên têkel dît. Lêbelê, lêkolînerên ku analîz nivîsandin destnîşan kir ku akupunktur dikare ji bo mirovên bi IBS kalîteya jiyanê bi girîngî baştir bike. Feyde ji nîşanên wekî êşa zik re hatin dîtin.

A ku akupunktura zikê û dermanên kevneşopî yên rojavayî berawird kir, akupunktura li ser sivikkirina nîşanên wekî zikêş, êş, werimandin, derketina stûyê, û anormalbûna stû bi bandortir dît.

Di nav hin bikarhênerên IBS-ê de delîlên anekdotalî jî tevlihev in. Gelek kes bi akupunkturê sond dixwin, û yên din delîlek nabînin ku ew dibe alîkar.

Tedbîrên malê an tedbîrên jiyanê yên din hene ku dikarin ji nîşanên IBS-ê re bibin alîkar?

Çawa ku akupunktur ji we re dibe alîkar an na, tedbîrên din hene ku hûn dikarin ji bo sivikkirina nîşanan bigirin. Mînakî, hûn dikarin hewl bidin ku xwarinên qewirandî ji holê rabikin.

Ji bo destnîşankirina xwarinên qewirandî rojnivîskek xwarinê hilînin

Xwedîkirina rojnivîskarek xwarinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn celebên xwarinên ku dibin sedema nîşanên IBS nas bikin û veqetînin. Ev ji kesek bi kesek diguhere lê dibe ku ev hebin:

• xwarina rûn
• gluten
• şirînahî
• alkol
• rojpirtûk
• kofeyîn
• çîkolata
• cîgirên şekir
• sebzeyên xaçparêz
• sîr û pîvaz

Biceribînin ku bêtir fîberê li parêza xwe zêde bikin

Digel vê yekê ku hûn ji hin xwarinên tirajîn dûr bikevin, hûn dikarin hewl bidin ku xwarinên weyên fîber ên dewlemend jî zêde bikin.

Xwarina xwarinên pir fîber dikare bi helandinê re bibe alîkar, û dihêle zikê we çêtirîn bixebite. Ev dibe ku di vegerê de nîşanên wekî gaz, werimandin, û êşê kêm bike. Dietek fîbera bilind her weha dikare fena nerm bike, û derbaskirina wê hêsantir bike.

Xwarina bi fîber pir in:

• sebzeyên teze
• fêkiyên nû
• genimên tevde
• fasûlî
• tovê flaxê

Avê xwe avêtin

Ji bilî xwarina bêtir fîberê, hewl bidin ku xwarina avê bigirin. Rojane şeş û heşt qedehên avê vexwarin dê bibe alîkar ku hûn ji xwarina fîberê feydeyên xwe bigirin.

Diyeta FODMAP biceribînin

Vê plana xwarinê xwarinên ku di wan de karbohîdartên zexmkirî tê de hene kêm dike an sînordar dike. Vê gotarê ji bo bêtir agahdariyê li ser vê parêzê binihêrin û ka ew çawa dikare ji nîşanên IBS sûd werbigire.

Di jiyana xwe de stresê kêm bikin

IBS û stres dikare bibe rewşa-ku-hat-yekem-a-mirîşkê-an-hêk. Stres dikare IBS girantir bike, û IBS dikare bibe sedema stresê. Dîtina awayên çêkirina aramiyê di jiyana we de dibe alîkar.

Tiştên ku biceribînin ev in:

• bêhna kûr
• fêre
• yoga, wekî van pênc pozan ji bo IBS
• ponijînî
• dîmenkirin û nîgarên erênî

Bijîşkek bişêwire

IBS dikare bi girîngî li ser kalîteya jiyanê ya kesek bandor bike. Heke hûn nekarin ji dermankirinên alternatîf an tedbîrên li malê xilas bibin, li bijîşk bibînin.

Ji bo vê rewşê gelek derman û derman hene ku dibe ku alîkariya we bike ku hûn rehetbûnek girîng û demdirêj bibînin.

Biçe derve

IBS nexweşiyek giş-rûvî ya hevpar e, ku ji hêla nîşanên wekî êş, gaz, û werimandinê ve tête nîşankirin. Ew dikare bi kalîte jiyanek kesek kêm bike.

Lekolînwanan kapasîteya akupunkturê ya ku bi berfirehî nîşanên IBS-ê sivik dike, lêkolîn kir, lê encamên ku heya îro derketî tevlihev in. Hin kes dibîne ku akupunktûr bi sûd e û yên din jî na.

Dibe ku rîska ceribandina akupunkturê hindik be, û ew dikare hinekî rehetî peyda bike. Bi akupunkturîstek ku li eyaleta we lîsanskirî ye bixebitin. Berî ku guherînek berbiçav pêk neyê, ew gelek caran serdanan dike.

Tedawiyên bijîjkî yên din, û hem jî guherînên şêwazê, hene ku dikare alîkariya kesên bi IBS re bike ku ji nîşanan rehetbûnek girîng bibînin. Heke dermanên alternatîf ên wekî akupunktur ji we re nahêlin rehet bijîşk bibînin.