Rumatîzma hestî: Ji bo ku êş were sivik kirin çi xwarin
Dilşad
Pêdivî ye ku parêza ji bo rehmatizma di hestî de ji xwarinên ku dibin alîkar ji bo kêmkirina iltîhaba di laş de, wekî şînkayî, devî û salmon, ji bilî xwarinên dewlemend di vîtamîn D û kalsiyûm de, wekî şîr û penîr, pêk were da ku bibe alîkar hestî
Rumatisma hestî tê wateya komek nexweşiyên rheumatolojîk ku dikare rasterast bandorê li hestiyên wekî arthritis, osteoarthritis û osteoporosis bike, yên ku herî gelemperî ne.
Çi dixwin
Ji bo ku hûn li dijî iltîhaba û êşa rehmatiyê şer bikin, û hestiyan xurt bikin, divê hûn bixwin:
- Fatên baş, wekî omega-3: tovê flax, chia, gûz, salmon, sardîn, ton, rûnê zeytûnê yê pir bakir, avokado;
- Fêkî û sebze, ji ber ku ew bi vîtamîn û pêkhateyên antioxidant dewlemend in, ku şewatê kêm dikin;
- Vîtamîn D: şîr, hêk, goşt û masî, ji ber ku ev vîtamîn di hestiyan de vegirtin û sabitkirina kalsiyûmê zêde dike;
- Kalsîyum: şîr û hilberên şîranî, û sebzeyên kesk ên tarî, wekî spînax û kelem;
- Fîber: donim, ardên tevde, fêkî û sebze, ji ber ku ew dibin alîkar da ku flora rovî ya saxlem bimîne, iltîhaba di rovî de kêm dike û pejirandina xurekan baştir dike.
Ji bilî xwarinê, doktor an parêzvanek dikare karanîna dermanên vîtamîn D û omega-3 binivîse, ku divê li gorî reçeteya pispor were bikar anîn. Hemî feydeyên omega-3 fêr bibin.
Çi nayê xwarin
Ji bo baştirkirina rehmatîzm û êşa ku ji ber nexweşiyan çêdibe, girîng e ku meriv giraniyek têr biparêze, xwe ji rûnê laşê zêde dûr bixe, û ji xwarinên ku xebata organîzmayê xirabtir dikin û zêdebûna kîloyan û iltîhaba çêdikin dûr e, wek:
- Ardê spî, ku di xwarinên wekî nan, kek, xwarin, pizzas, çerezan de heye;
- Îekir: şirînahî, şîranî, jellî, çerez, mastên bi şekirê zêde;
- Vexwarinên şekir: vexwarinên nermik, avên sanayî, çay, qehwe û ava vexwarinên xwemalî yên bi şekirê lêzêdekirî;
- Têvedan: ham, singê tirkan, Bolonja, sosîs, sosîs, selam;
- Xwarina sorkirî: coxinha, pastel, rûnê soyê, rûnê genim;
- Vexwarinên alkolî.
Wekî din, ji bo baştirkirina karûbarê laş bi giştî û kontrolkirina giraniyê, girîng e ku meriv ji xwarina xwarinên pêvajoyî yên mîna şîfre, xwarina amade ya cemidî, pasta ji bo kakilan, sosên pîşesaziyê, biharatên bihurmet û xwarina bilez dûr bixe.
Menu menu Rumatism
Tabloya jêrîn mînakek menuya 3-rojî ya ji bo reumatizma di hestî de nîşan dide:
| Xûrekxane | Roja 1 | Roja 2-an | Roja 3 |
| Taştê | 1 fîncanek qehweya ne şirîn + 2 pariyên nanê qehweyî bi hêkê sorkirî û penîrê bi rûnê zeytê | 1 qedehek şîr + 1 penîrê krep | 1 fîncanek qehweya bi şîr + 1 mûzek pijandî + 2 hêkên qelandî |
| Navbera sibê | 2 tepsên papayê bi 1/2 kolberê şorba tirî | 1 gûz + 10 gwîzan | 1 qedehek ava kesk a bi kelek, ava gûzê, 1/2 gêzer û 1 lîmon |
| Lîva navrojê | 4 kolber şorba birincê qehweyî + 2 kolber fasûlî + berazê berazî yê bi sorkirî + sebzeyên ku di rûnê zeytûnê de hatine sutandin | spaghetti bolognese bi rûnê zeytûnê + seleta kesk | şorba mirîşkê bi sebze + 1 pirteqal |
| Afîva nîvro | 1 fîncan qehweya bi şîr + 1 tapioka bi gûzê gûrkirî | 1 tev mastê xwezayî + 3 prunes + 1 kolberê çaya chia | smoothie avokado bi 1 col şorbe hingiv hingiv |
Ji xeynî lênihêrîna xwarinê, divê rheumatîzma di hestî de bi vegirtina êş, dij-iltîhab û terapiya laşî were derman kirin. Fîzyoterapî di dermankirina vê nexweşiyê de hevalbendek mezin e, ji ber ku ew dibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe û kapasîteya fizîkî baştir bibe. Bibînin ku ji bo rheumatismê dermanên çêtirîn kîjan in.
Balkêş Îro
Destên Wî Li Ser Pakêta Wî Çi Dibêjin