6 tetbîqatên ku bi xwezayî dev ji tîrêjê berdin

Dilşad

• 6 tetbîqatên ji bo sekinandina qirikê
• Meriv Çawa Xwezayî Bi Xwezayî Rawestîne
• Çawa Komên Dijî Snoring dixebitin
• Sedemên sereke yên qîrîn

Snoring nexweşiyek e ku dibe sedema deng, ji ​​ber dijwariya hewayê di rêyên hewayî re derbas dibe di xew de, ku dibe ku bibe sedema apnea xewê, ku bi demên çend saniyeyan an deqîqan tête diyar kirin, dema ku mirov bê xew e. . Di derbarê apnea xewê de bêtir fêr bibin.

Ev dijwariya di derbasbûna hewayê de, bi gelemperî, ji ber tengbûna rêça nefesê û faris, ku hewa derbas dibe, an jî bi rehetbûna masûlkeyên vê herêmê, bi taybetî di dema xewa kûr de, ji ber karanîna hebên xewê an vexwarina vexwarinan. alkolîk.

Ji bo rawestandina qîrîn, tetbîqatên ku ji bo xurtkirina masûlkeyên rêyên hewayê dibe alîkar, ji bilî helwestên wekê wenda bûn û ji karanîna hebên xewê dûr dikevin. Heke qîrîn domdar be an jî tûjtir be, her weha girîng e ku meriv doktorê gîştî an pulmonolojiyê bibîne, ku sedeman destnîşan bike û dermankirinê rêber bike.

6 tetbîqatên ji bo sekinandina qirikê

Tetbîqat hene ku ji bo xurtkirina masûlkeyên rêyên hewayê dibin alîkar, ku tûjiya qirikê derman dike an kêm dike. Pêdivî ye ku van rahênan bi devê girtî werin kirin, ji tevgerrîna çîn an deverên din ên rû, ji ziman û banê devê dûr bisekinin:

1. Zimanê xwe bavêjin ser banê devê xwe û bi paş ve bikişînin, wekî ku hûn paqij dikin, heya ku hûn dikarin 20 caran;
2. Serê zimanê xwe bikêşin û li ber banê devê xwe bişkînin, mîna ku bi hev ve zeliqî be, û 5 çirkeyan ragire, 20 caran dubare bike;
3. Pişta zimên nizm bikin, di heman demê de 20 caran qirik û tîrêjê dikelînin;
4. Bilindkirina banê devê, dubarekirina dengê "Ah", û hewl bidin ku wê ji bo 5 çirkeyan, ji bo 20 carî bi peyman bimînin;
5. Tiliyek têxin navbera diran û rûçikê, û tiliya xwe bi rûvî bikişînin heya ku ew têkeve diranan, ji bo 5 çirkeyan peyman hiştin, û aliyan veguherînin;
6. Balonek rojbûnê dagirtin, bi rûviyan girêda. Dema ku li hewa xêz dike, divê meriv zikê xwe dagire, dema ku li hewa difûre, hîs bike ku masûlkeyên qirikê girêbidin.

Ji bo ku meriv bikaribe tevgeran baş bike, hinek wextê perwerdehiyê hewce ye. Ger zehmetiyek hebe, ew tête pêşniyar kirin ku ji bo axaftvanek bipirsin da ku binirxîne ka temrîn bi dirustî têne kirin.

Meriv Çawa Xwezayî Bi Xwezayî Rawestîne

Li rex tetbîqatan, helwest hene ku alîkariya kesê dikin ku bi xwezayî dev ji snorkirinê berde, mînakî xewa her gav li rex xwe razayî, ji cixare kişandinê dûr, ji vexwarina alkolê dûr bikeve, kîlo winda bibe û amûrên ku dibin alîkar da ku snorkirin rawestîne, bikar bînin, wek cerdevanek dev dikare ji hêla doktorê diranan ve were nivîsandin. Zêdetir serişteyan fêr bibin ka çi bikin ku êdî nexurifin.

Di rastiyê de, xuya dike ku pêvajoya windabûna kîloyan di dermankirina şilbûn û bêhna apnea de pir girîng e, ne tenê ji ber ku ew zexta li ser nefesê kêm dike, lê ji ber ku, li gorî lêkolînek nû, wusa dixuye ku mîqyasa rûnê li ser ziman, ku di xewê de derbasbûna hewayê hêsan dike, pêşî lê digire.

Ger snorkirin bi van tedbîran pir nerehet e an çêtir nabe, girîng e ku hûn serî li bijîşkek giştî an pulmonologist bidin ku ji bo destnîşankirina sedeman û rêberkirina dermankirina guncan.

Di rewşa xirpîna girantir an bi apnea xew re têkildar, dema ku bi van pîvanan re çêtir tune, divê dermankirin ji hêla pulmonologist ve were rêve kirin, bi karanîna maskek oksîjenê ya bi navê CPAP an bi emeliyat ji bo rastkirina deformasyonên di rêyên hewayê de Yên ku dibin sedema xirrînê. Di derbarê ka bijareyên dermankirinê yên ji bo apnea xewê de bêtir fêr bibin.

Çawa Komên Dijî Snoring dixebitin

Komên dijî-xurîn li ser pozan têne danîn û dibin alîkar ku tundiya xurîn kêm bibe, ji ber ku di xewê de pozên wan zêdetir vedibin, dihêlin hewa zêdetir bikeve. Bi vî rengî, hewcedariya nefesê bi dev kêm dibe, ku yek ji berpirsiyarê sereke yê snorkirinê ye.

Ji bo ku bend bikar bînin, divê ew bi asoyî li ser pozan were zeliqandin, serişteyên li ser baskên pozê rast bike û di ser pira pozê re derbas bibe.

Gava ku ew dikare ji pirraniya pir rewşan re bibe alîkar, mirov hene ku tu feydeyê nagirin, nemaze heke xirrîn ji ber pirsgirêkên wekî iltîhaba poz an guherînên avahiya poz çêdibe.

Sedemên sereke yên qîrîn

Snoring di dema xewê de diqewime ji ber ku, di vê gavê de, rehetiya masûlkeyên qirik û zimên heye, ku piçek paşde vezelîne, ku derbasbûna hewa dijwar dike.

Kesên ku herî zêde meyldarê geşedana vê tevliheviyê ne ew in ku bi guhertinên di anatomiyê de ku derbasbûna hewayê teng dikin, wekî:

• Qelsbûna masûlkeyên qirikê;
• Astengiya pozê ku ji ber mukus an felgema zêde çêdibe;
• Rinîta kronîk, ku iltîhaba mucosa poz e;
• Sînusît ku iltîhaba sinusan e;
• Polîpên poz;
• Glandên adenoyîd û zêçên mezinbûyî;
• Çeng vekişiya.

Wekî din, hin adetên jiyanê, wekî cixare kişandin, qelewbûn, vexwarina dermanên xewê, razana li ser pişta we û xerabkarîya vexwarina alkolê, pirtir îhtîmal e ku bipijin.

Snoring dikare bi tena serê xwe hebe, an ew dikare bibe nîşanek ji nexweşiyek bi navê sendroma apnea xewê, ku nefesê digire û kalîteya xewê xirab dike, dibe sedema nîşanên cihêreng, wekî xewa rojê, hêrsbûn û zehmetiya komkirinê.