Nexweşiyên ji ber zêde xwêkirina xwê çêbûne

Dilşad

• Nexweşiyên sereke yên ji ber zêde xwêkirina xwê çêbûne
• Xwarinên sereke yên bi xwê dewlemend in
• Meriv çawa ji tevliheviyan dûr dikeve?

Xwarina zêde ya xwê ji bo tenduristiya we xirab e û dikare bibe sedema pirsgirêkên çavên, gurçik û dilê we, mînakî.

Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanî diyar dike ku xwarina xwê ya îdeal di rojê de ji bo mezinek tenê 5 gram e û hin lêkolînan radigihînin ku gelê Brezîlya rojê 12 gram, bi giranî zirarê dide tenduristiya wan û zêde dike ku şansê rawestandina têkçûna dil, korbûn û lêdan.

Nexweşiyên sereke yên ji ber zêde xwêkirina xwê çêbûne

Hîpertansiyon nexweşiya herî hevpar e ku ji ber zêde xwê werdigire. Lêbelê, ew jî dikare pêk were:

• Nerazîbûna gurçikan, wekî kevirên gurçikan û têkçûna gurçikan, ji ber ku gurçik nikarin xwêya zêde parzûn bikin;
• Pîrbûn, nexweşiyên otoîmmûn û osteoporos;
• Guherîna çêjê û pirsgirêkên dîtinê

Wekî din, mirinên ji ber girtina dil û mêjî di demek dirêj de zêde dibin.

Xwarinên sereke yên bi xwê dewlemend in

Hilberên xwarinê yên ku bi xwê dewlemend in, piranî xwarinên pîşesazkirî ne, wekî xefik, biskuvî, sosîs, bexdenûs, biharat, nanpêj, sosîs û xwarinên amade. Wekî din, di sosan de gelek sodyûm, her weha penîr jî hene. Navnîşa xwarinên sereke yên dewlemend bi sodyûm fêr bibin.

Meriv çawa ji tevliheviyan dûr dikeve?

Ji bo ku hûn ji tevliheviyên tenduristiyê dûr nekevin divê hûn rojane vexwarina xweya sodyûmê kontrol bikin, dev ji xwarinên bi xwê berdin û xwarinên nû, wekî zebze û fêkiyan hilbijêrin. Wekî din, divê hûn heftê herî kêm 3 caran gelek avê vexwin û çalakiya laşî bikin da ku ji kombûna rûnê di rehikan de dernekeve.

Di heman demê de, binihêrin ka hûn çawa dikarin bi karanîna gihayên aromatîk xwarina xwê kêm bikin da ku xwarina xwe li Çandiniyên Aromatîk ên Çandî dewsa xwê bigirin û hin serişteyên ku dikarin bibin alîkar ku vexwarina xwê kêm bikin bibînin.