Çawa Terapiya Schema Dikare Alîkariya We Bike Ku Nimûneyên Zirarê Vedixwîne

Dilşad

• Pêdiviyên bingehîn ên zarokek çi ne?
• Scemayên cûda çi ne?
• Hemêweyên lihevkirinê çi cûreyê şemayan diafirînin?
• Teslîmkirinî
• Jiseravêtinî
• Tezmînata zêde
• Modên şemayê çi ne?
• Armancên terapiya şemayê çi ne?
• Kîjan teknîk têne bikar anîn?
• Hestyar
• Navbirî
• Cognitive
• Behavioral
• Kêmasiyên terapiya şemayê çi ne?
• Ez çawa dikarim terapiya şemayê biceribînim?

Terapiya Schema celebek nûtir a terapiyê ye ku hêmanên terapiya reftara cognitive (CBT), psîkanalîz, teoriya girêdanê û terapiya li ser hest-baldar, û yên din, li hev tîne.

Ew rêgezek entegrasyonê ye ku armanc dike ku nexweşiyên kesayetiyê û fikarên din ên tenduristiya giyanî derman bike ku her dem ji vebijarkên dermankirinê yên din re bersiv nadin. Ew dikare bi taybetî ji bo dermankirina tevliheviya kesayetiya sînor bikêr be.

Di terapiya şemayê de, hûn ê bi doktorê dermankirinê re bixebitin ku hûn şemayên xwe, ku carinan ji wan re şemayên nerastguhstina zû têne gotin, fam bikin û fam bikin.

Schemas nimûneyên bêkêr in ku hin kes pêşve diçin ger ku hewcedariyên wan ên hestyarî wekî zarokek neyên pêşwaz kirin.

Van nexşeyan dikarin li seranserê jiyanê bandorê li we bikin û heke ew neyên çareser kirin beşdarî rêbaz û tevgerên lihevhatinê yên bi pirsgirêk bibin.

Tedawiya Schema armanc dike ku fêr bike ka hûn çawa pêdiviyên hestyarî yên bi rengek tendurist ku sedema tengasiyê pêk naynin pêşwazî bikin.

Pêdiviyên bingehîn ên zarokek çi ne?

Di pêşveçûna şemavanan de yek ji mezintirîn faktoran ev e ku hûn wekî zarokek hewcehiyên weyên hestyarî yên bingehîn nayên dîtin.

Van hewcedariyên bingehîn ev in:

• hestek ewlehiyê û bi ewlehî bi yên din ve girêdayî ye
• hesta xwe-nasname û xweseriyê
• azadiya vegotina hesta xwe û ya ku hûn ji yên din hewce ne dixwazin
• şiyana lîstin û spontan be
• sînor û tixûbên ewledar, guncan-temenî

Wekî din, çar celeb ezmûnên neyînî jî dikarin bibin alîkar ji bo pêşdebirina şemamayan. Vana ev in:

• Hewcedariyên pêknehatî. Ev dibe ku gava ku hûn dilsoziya ji nêrevanan negirin an hûn nekarin hewcedariyên hestyarî yên din ên sereke werin pêşwazîkirin.
• Trawmatîkirin an mexdûrbûn. Ev rewşa ku we bi xerabkarî, trawmayek, an tengasiyek bi vî rengî re rû bi rû ye vegot.
• Zêdebûn an tunebûna sînoran. Di vê rewşê de, dibe ku dêûbavên we zêde parastî an zêde tevlê bûne. Dibe ku wan sînorên guncan ji we re danîbin.
• Nasname û navxweyîbûna bijarte. Ev tê wateya awayê ku hûn hin helwest an tevgerên dêûbavên xwe dihebînin. Dibe ku hûn bi vana ji van nas bikin û yên din jî hundur bikin. Hinek dibe ku bi şemayan pêş bikevin, lê yên din jî bi modê pêşve bibin, ku ji wan re jî rêbazên liberçavkirinê tê gotin.

Scemayên cûda çi ne?

Schemas di zaroktiyê de pêş dikevin û bi gelemperî li hember guherînê berxwedêr in. Lê nexşandî hiştin, şemamat dikarin bibin sedema qalibên neyînî ku bi gelemperî bi têkiliyên ne tendurist têne xurt kirin.

Gava ku hûn şemayek pêşve bibin, ew dikare bi nezanî bandorê li raman û kirinên we bike ku hewl bide pêşî li tengasiya hestyarî bigire. Gava ku ev deng dibe ku ew bikêrhatî be jî, rêbazên liberçavgirtinê yên ku şemamak diafirînin, pir caran ne tendurist an zirardar in.

Piraniya mirovan ji yek şemayê zêdetir pêşve diçin.

Pisporan 18 şemayên cûda destnîşan kirin, lê ew hemî dikevin yek ji pênc kategorî an domanan:

• Domana I, qutbûn û redkirin, şemayên ku pêşvexistina têkiliyên tendurist dijwartir dike tê de ye.
• Domain II, xweserî û performansê xera dike, şemayên ku pêşvexistina hestek xweser û fonksiyonek xurt a cîhanê mezin dibe dijwar dike.
• Domain III, sînorên astengdar, şemayên ku bandorê li xwerêveberiyê û qabîliyeta rêzgirtina sînor û sînoran digire nav xwe.
• Domain IV, dî-derhênerî, şemayên ku we dibin sedem ku hûn hewcedariyên kesên din li ser ya xwe bidin pêş.
• Domain V, zêde şiyarkirin û astengkirin, şemayên ku pêşî lê digirin ku pêşî li têkçûn an xeletiyên bi hişyarî, rêgez, û bêhesibandina daxwaz û hestên digirin digire.

Hemêweyên lihevkirinê çi cûreyê şemayan diafirînin?

Di terapiya şemayê de, bertekên we yên li hember şemayan wekî şêwazên liberçavkirinê têne zanîn. Ev dikarin raman, hest, an tevger tev bigerin. Ew wekî awayek dûrketina ji hestên êşdar û giran ên ku di encama şemayek diyar de hatine jiyîn pêşve diçin.

Stylesêwazên liberçavgirtinê dikare di zaroktiyê de bibe alîkar, ji ber ku ew navgînek zindîbûnê peyda dikin. Lê di mezinbûnê de, ew dikarin şemamayan xurt bikin.

Li ser kîjan şemayan dibe sedema hin şêwazên liberçavkirinê ti qaîde qayîm tune. Styleêwaza te ya liberçavgirtinê dibe ku li ser bingeha tevgera weya giştî be an jî şêwazên liberçavgirtinê yên ku hûn ji dê û bavê xwe fêr bûne bin.

Di heman demê de ew ji kesekî bi mirovek jî diguherin. Du kes dikarin bi awayên pir cûda bi heman şêwazê bersivê bidin heman şemayê. Bi heman rengî, dibe ku du mirovên xwedan heman şemayê jî bi du şêwazên cuda bersivê bidin.

Styleêwaza xweya xweya ragirtinê jî dikare bi demê re biguhere, her çend hûn hîn jî bi heman şemayê re mijûl dibin.

Sê şêwazên sereke yên liberçavgirtinê bi bersiva şer-an-firîn an cemedê re têkildar in:

Teslîmkirinî

Ev qebûlkirina şemayekê û dayîna nav wê ye. Ew bi gelemperî di tevgera ku şemaya şemayê xurt dike an didomîne encam dide.

Mînakî, heke hûn radestî şemayek ku di encama xemsariya hestyarî de wekî zarokek çêbûye bibin, hûn ê paşê dikarin xwe têkevin têkiliyek bi xemsariya hestyarî re.

Jiseravêtinî

Ev tê de hewildana jiyankirinê bêyî ku şematok dest pê bike. Dibe ku hûn ji çalakî an rewşên ku dibe ku wê bidin destpêkirin an jî hest bi weya lawazbûnê bikin, dûr bixin.

Dûrgirtina ji şemaya we dibe ku we bêtir bi karanîna madê, tevgera bi rîsk an mecbûrî, û tevgerên din ên ku vekêşînek peyda dike, bihêle.

Tezmînata zêde

Ev tê de hewldana şerkirina şematokek ku bi tevahî dijberî wê tevdigere. Dibe ku ev ji bersivek saxlem a şemayê re xuya bike, lê zêdeperedanîn bi gelemperî pir dûr diçe.

Ew bi gelemperî dibe sedema tevger an tevgerên ku bi rengek êrişker, daxwazker, bê hestyar, an zêde xuya dikin. Ev dikare zirarê bide têkiliyên we yên bi yên din re.

Modên şemayê çi ne?

Di terapiya şemayê de, modek ramanek demkî ye ku hem rewşa hestyariya weya heyî û hem jî çawa hûn pê re mijûl dibin tê de ye.

Bi gotinên din, moda we bihevra şemayên çalak û şêwazên liberçavgirtinê ye. Modên dikarin bibin alîkar (adapteyî) an ne alîkar (nerastbar).

Modên Schema alîkariya terapîstan dikin ku şemayan bi hev re kom bikin da ku ew bikaribin ji wan re wekî dewletek ramanî ya yekbûyî, li şûna taybetmendiyên takekesî.

Modên Schema di çar kategoriyan de têne dabeş kirin:

• Modên zarok ji hêla hest û tevgerên zarokane ve têne diyar kirin.
• Awayên lihevhatinê yên bêfonksiyon têne bikar anîn ku pêşî li tengasiya hestyarî bigirin lê di encamê de şemayê xurt dikin.
• Modên dêûbav ên bêfonksiyon navxweyî kirina dengên dêûbavên rexnegir, daxwazker an tund in.
• Moda mezinan a tendurist tenduristiya xwe, fonksiyona xwe temsîl dike. Vê modê dikare bi danîna sînoran û dijberkirina bandorên modên din ve modaên din rêkûpêk bike.

Armancên terapiya şemayê çi ne?

Di terapiya şemayê de, hûn ê bi terapîstê xwe re bixebitin ku:

• şemayên başkirinê nas dikin û dest pê dikin
• şêwazên liberçavgirtinê yên ku rê li ber hewcedariyên hestyarî digirin nas bikin û çareser bikin
• qalibên hest û tevgerên ku ji şemamaman derdikevin biguherînin
• fêr bibin ka meriv çawa hewcedariyên hestyariya xweya bingehîn bi awayên tendurist, adapteyî peyda dike
• fêr bibin ka dema ku hin hewcedarî neyên bicihanîn, meriv çawa (bi rengek tendurist) bi bêhêvîbûn û tengasiyê re rûbirû dibe

Di dawiyê de, hemî ev ê ji we re bibin alîkar ku hûn modeyek mezin, tendurustî ya bihêz pêşve bibin. A moda mezinan a tendurustî ya baş-pêşvekirî dikare alîkariya başkirin û birêkûpêkkirina modên din bike û ji we re bibe alîkar ku hûn ji hêla bandorên wan ve neşewitin.

Kîjan teknîk têne bikar anîn?

Terapîstên şemayê dikarin li seranserê terapiyê gelek teknîkan bikar bînin. Hinek teknîk dikarin ji hin kesan û şemavan ji yên din baştir bixebitin. Ger hin teknîkî ji we re naxebitin, ji xwe bawer bin ku hûn dermanê xwe dizanin.

Li ser wê notê, ji bîr mekin ku têkiliya we û dermankerê we re beşek girîng a terapiya şemayê ye. Du têgehên girîng hene ku di gelek teknîkên ku di terapiya şemayê de têne bikar anîn derdikevin pêş. Gava ku hûn bi terapîstê xwe re ewle û rehet hîs dibin her du jî çêtirîn dixebitin.

Van têgehan ev in:

• Rûbirûbûna empatîk. Terapîstê we şemayên ku di terapiyê de derdikevin rast dike, têgihiştin û dilsoziyê pêşkêş dike dema ku alîkariya we dike ku hûn girîngiya guherînê fêr bibin.
• Vejandina bi sînor. Terapîstê we bi pêşkêşkirina ewlehî, dilovanî û rêzgirtinê alîkarîya pêkanîna hewcedariyên hestyarî dike ku di zaroktiyê de nehatine pêşwazî kirin. "Sînorkirî" bi tenê tê wê wateyê ku terapîstê we piştrast dike ku ev vejandin ji bo pisporên tenduristiya derûnî bi pîvanên exlaqî re hevûdu dike.

Bi gelemperî, ev têgîn bi teknîkên ku dikevin çar kategoriyan ve têne kirin:

Hestyar

Teknîkên hestyarî bi karanîna hestan ji bo dijberkirina şemamayan ve girêdayî ye. Ew alîkariya we dikin ku hûn bi tevahî hestên xwe biceribînin û wan di ewlehiya dermankirinê de vebêjin. Teknîkên hestyarî yên hevpar nîgarên rêvekirî û lîstina rolê digire nav xwe.

Navbirî

Teknîkên navbeynkariyê alîkariya we dikin ku hûn têkiliyên xwe lêkolîn bikin da ku awayên şemayên li wan bandor dikin nas bikin.

Dîtin ka şemayên û bersivên di terapiyê de çawa dilîzin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di jiyana xwe de qalibên wekhev derxînin holê. Dibe ku ev anîna partner an hevalek nêzê rûniştina dermankirinê be.

Cognitive

Teknîkên têgihiştinê naskirin û dijberkirina qalibên ramîna zirardar ên ku ji şemaman çêdibin digire nav xwe. Hûn ê bi terapîstê xwe re bixebitin ku ezmûnên jiyanê ji bo delîlên ku şemayê piştgirî an dijber dikin binirxînin.

Dibe ku ev bi karanîna flashcards an axaftinên bi rêk û pêk pêk were, ku hûn ê him li himberî şemayê û him jî li dijî wê biaxifin.

Behavioral

Teknîkên tevgerî ji we re dibe alîkar ku hûn fêr bibin ku bijartinên erênî, tendurustî bi guhertina qalibên tevgerê yên ku ji şêwaza xweya rûbirûbûnê têne guhertin.

Ji bo guherandina qalibên reftarî, hûn dikarin li ser behreyên ragihandinê bi riya rol-lîstinê bixebitin an jî bi pirsgirêk û çareseriya bi terapîstê xwe re biaxifin. Di heman demê de dibe ku ew hin rahênan jî bidin we ku hûn di navbera danişînan de bikin.

Kêmasiyên terapiya şemayê çi ne?

Terapiya Schema ji bo gelek fikarên tenduristiya giyanî, bi tevlîheviyên xwarin û depresyonê, soz wekî dermankirinê nîşan dide.

Piraniya lêkolînên heyî li dermankirina bêserûberiya kesayetiya sînor û nexweşiyên kesayetiya din li rola terapiya şemayê mêze kiriye.

Heya nuha, encam hêvîdar in. Mînakî, ceribandinek kontrolkirî ya sala 2014 encam da ku terapiya şemayê ji bo dermankirina nexweşiyên kesayetiyê dibe ku bêtir bibandor be.

Lê terapiya şemayê tenê ji 1980-an vir ve heye. Ev di cîhana psîkolojiyê de demek têr kurt e. Wekî encamek, di derbarê bandorên wê de gelek lêkolînên kalîteyî, demdirêj tune.

Dema ku lêkolîna heyî sozdar e, pir pispor dipejirînin ku pêdivî bi ceribandin û lêkolînên din heye.

Li gorî celebên din ên terapiyê, terapiya schema di heman demê de dikare pabendiyek demdirêj be. Dibe ku hûn hewce ne ku bi salan terapiya şemayê bigirin. Ger bîmeya we tune, ev jî dikare pir biha bibe.

Ez çawa dikarim terapiya şemayê biceribînim?

Dîtina terapîstek şemayê ji celebên din ên dermankiran, bi taybetî li Dewletên Yekbûyî, hinekî dijwartir e, lê çavkaniyên li wir hene.

Civaka Navneteweyî ya Terapiya Schema xwedan peldankek e ku lîsteya dermankarên şemayê yên bi fermî perwerdekirî ne.

Di heman demê de hûn dikarin li databasên terapîstên gelemperî, li nav lêgerînerê terapîstê Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî biceribînin.

Biceribînin ku li trapîstên ku CBT pêşkêş dikin, bigerin. Terapiya Schema pir ji vê nêzîkê derdikeve, lewma dibe ku hin terapîstên CBT xwedan hin serpêhatiyên bi schemarapiyê an prensîbên wê yên bingehîn re bin.

Ji ber ku terapiya şemayê dibe ku ji celebên din ên dermankirina tenduristiya giyanî bihatir be, fikrek baş e ku hûn ji terapîstan re li ser lêçûnê bipirsin, gelo ew bîmeyê qebûl dikin, û fikarên din ên darayî yên we hene. Rêberê me ya dermankirina bi arzanî jî dikare bibe alîkar.