Scrupulosity: Gava Baweriyên Olî an Moral Bibin OCD

Dilşad

• Ew Ne Tenê Tû ye
• Awayek ku OCD dikare teşe bigire scrupulosity e, ku pir caran jê re 'OCD olî' an 'OCD exlaqî tê gotin.'
• Scrupulosity tenê ne tenê bi olî re sînordar e: Hûn dikarin xwedan rûreşiya exlaqî jî bin.
• Bi kêfxweşî, bi piştgiriya rast, scrupulosity dikare were derman kirin.
• Wateya dermankirinê ew e ku li ser dermankirina bêsazî ya OCD - {textend} ne ev e ku hûn hewl bidin ku bawerî an baweriyên xwe biguherînin.

Heke hûn di derheqê etîka xwe de fikar in, dibe ku ew ne tiştek baş be jî.

Ew Ne Tenê Tû ye

"Ew Ne Tenê Tû" stûnek e ku ji hêla rojnamevanê tenduristiya derûnî Sian Ferguson ve hatî nivîsandin, ji bo vekolîna nîşanên nexweşiya giyanî yên kêmtir têne zanîn, bin-nîqaş kirin.

Çi ku ew xewn-xeyal berdewam be, şûştiyek obsesîf be, an pirsgirêkên konsantrasyonê be jî, Sian ji nêz ve bi hêza bihîstinê dizane, "Hey, ne tenê tu." Dibe ku hûn bi xemgînî an xemgîniya xweya rêvekirî bizanibin, di tenduristiya derûnî de ji vê yekê gelek tişt heye - {textend} ji ber vê yekê em li ser biaxivin!

Ger pirsek we ji Sian re hebe, xwe bigihînin wan bi rêya Twitter.

Gava ku terapîstê min yekem carî pêşniyar kir ku ez dikarim bibim nexweşiyek obsessive-mecbûrî (OCD), min gelek tiştan hîs kir.

Bi piranî, min xwe rehet hîs kir.

Lê min hest bi tirsê jî kir. Li gorî ezmûna min, OCD yek ji wan nexweşiyên giyanî ye ku herî pir têne fam kirin - {textend} her kes difikire ku ew dizane çi ye, lê hindik kes bi rastî dikin.

Piraniya mirovan bi OCD-ê ve bi şûştina destan a pirr caran û paqijiya zêde ve têkildar dikin, lê tiştê ku ew e ne ev e.

Hin kesên bi OCD-ê bi bêbawerî bi paqijiyê re eleqedar dibin, lê gelek kes ne ew in. Wekî gelekên din, ez diltirs bûm ku axaftina li ser OCD-ya min dê ji kar were derxistin - {textend} lê hûn ne bi obsessively tîr in! - {textend} li şûna têgihiştinê, ji hêla kesên ku niyeta wan baş bû jî.

Ji ber ku nav destnîşan dike, OCD bi fikrên fikirîn, ên ku ramanên destdirêjker, nexwestî, domdar in vedihewîne. Di heman demê de mecbûrî jî tê de, ku pratîkên giyanî an laşî ne ku ji bo kêmkirina tengasiya li dora wan ramanan têne bikar anîn.

Car bi car ramanên meyên ecêb, ecêb ên me pir in. Dibe ku em dest bi kar bikin û bifikirin, "Hey, heke min sobeya gazê bihêle çi dibe?" Pirsgirêk ev e ku dema ku em wateyek werimandî didin van ramanan.

Em dikarin dîsa û dîsa li ramanê vegerin: Heke ez sobeya gazê bihêlim çi dibe? Heke ez sobeya gazê bihêlim çi dibe? Heke ez sobeya gazê bihêlim çi dibe?

Wê hingê raman ji me re pir xemgîn dibin, lewma ku em hin mecbûrî hildidin an jî rûtîna xweya rojane diguherînin da ku ji wan ramanan dûr nekevin.

Ji kesê / a bi OCD re, her sibe 10 caran kontrola sobeya gazê dibe ku zor be ku ji bo kêmkirina wan ramanên streskar be, lê yên din jî dikarin dua bikin ku ew ji xwe re dubare bikin da ku bi fikaran re rûbirû bimînin.

Di dilê OCD-ê de tirs an bêbawerî heye, her çend, ji ber vê yekê ew bi tu awayî bi mîkroban an şewitandina xaniyê we ve tixûbdar nabe.

Awayek ku OCD dikare teşe bigire scrupulosity e, ku pir caran jê re 'OCD olî' an 'OCD exlaqî tê gotin.'

Stephanie Woodrow, şêwirmendek ku di dermankirina OCD-ê de pispor e, dibêje: "Scrupulosity mijarek OCD ye ku tê de kesek bi fikara ku ew tiştek li dijî baweriyên wan ên olî be an bêexlaqî be, zêde bi fikar e."

Ka em bibêjin hûn li dêrê rûniştî ne û ramanek kufrê dikeve hişê we. Dê pir mirovên oldar xwe nebaş hîs bikin, lê piştre ji wê ramanê biçin.

Lêbelê, mirovên xwedî şehrezayî, dê têkoşîn bikin ku wê ramanê bimeşînin.

Ew ê hest bi tawanbariya tinebûnê bikin ji ber ku raman bi ser hişê wan de çû, û ew dikarin li ser acizkirina Xwedê bi fikar bin. Ew ê bi seetan hewl bidin ku vê yekê bi îtîraf, dua û xwendina nivîsarên olî ‘teraz bikin’. Van mecbûrî an rêûresman armanc dikin ku tengasiya wan kêm bikin.

Ev tê vê wateyê ku ol ji bo wan bi fikar e, û ew ê têkoşîn bikin ku bi rastî ji karûbarên olî an pêkanînên olî kêfxweş bibin.

Dema ku dor tê ser xapînokiyê obsesiyon (an ramanên domdar, destdirêjker) dikarin têkevin fikarê:

• Xwedê aciz dike
• guneh kirin
• bi xeletî dua dikin
• hînkirinên olî çewt şîrove dikin
• diçin cihê îbadetê "xelet"
• "nerast" beşdarî hin kiryarên olî dibin (mînakek kesek katolîk dikare bi fikar be ku xwe rast derbas neke, an jî kesek cihû dikare bi fikar be ku Tefillin bi tevahî di nîvê eniya xwe de neke)

Zorê (an rêûresm) dikarin têde bin:

• zêde dua kirin
• pir caran mikurhatin
• ji rêberên olî dilnermiyê digerin
• ji rewşên ku kiryarên bêexlaq pêk tê dûr bikevin

Bê guman, gelek mirovên oldar li ser hin mijarên jorîn heya astekê bi fikar in. Mînakî, heke hûn bi dojehê bawer dikin, gengaz e ku hûn fikar bikin ku hûn bi kêmanî carek biçin wir.

Ji ber vê yekê, min ji Woodrow pirsî, çi cûdahî di navbera fikarên olî yên ne-patolojîk û OCD-ya rastîn de heye?

"Ya girîng ev e ku mirovên bi [skrupulosity] ji tu aliyek bawerî / ola xwe nestendine ji ber ku ew her dem bitirse," ew şirove dike. "Ger kesek ji tiştek aciz bibe an jî ji ber ku ji bo xwe avêtinê tiştek bikeve nav fikaran, dibe ku ew ji kirinên xweyên olî hez neke, lê ew ji kirina xelet netirse."

Scrupulosity tenê ne tenê bi olî re sînordar e: Hûn dikarin xwedan rûreşiya exlaqî jî bin.

Woodrow şirove dike: "Gava kesek xwediyê şehrezayiya exlaqî be, dibe ku ew bi fikar bin ku bi mirovan re bi wekhevî neyên dermankirin, derewan nekin, an jî sedemên xirab ên kirina tiştek nebin."

Hin nîşanên scrupulosity exlaqî de fikar li ser hene:

• derewîn, her çend bi nezanî be jî (ku dikare tê de ji derewan bi veqetandinê bitirse an mirov bi şaşî bixapîne)
• bi nezanî mirovan ferq dikin
• bi ehlaqî ji ber berjewendiya xwe tevdigerin, li şûna ku ji hêla alîkariya kesên din ve werin motîve kirin
• gelo hilbijartinên etîkî yên ku hûn dikin ji bo qenciya mezin bi rastî çêtir in
• gelo hûn bi rastî kesek "baş" in an na

Rêûresmên têkildarî sexteweriya exlaqî dikare wiha xuya bike:

• tiştên altruîstî dikin da ku ji xwe re "îsbat bikin" ku hûn mirovek baş in
• ji bo ku hûn bi bêhemdî mirovan derewan nekin, agahiyan zêde parve bikin an jî dubare bikin
• di serê xwe de bi saetan etîka nîqaş dikin
• redkirina biryaran ji ber ku hûn nekarin biryara "çêtirîn" fêr bibin
• hewl didin ku tiştên "baş" bikin da ku tiştên "xirab" ên ku we kirine telafî bikin

Heke hûn ji "Cihê Baş" bi Chidi re binasin, hûn ê zanibin mebesta min çi ye.

Chidi, profesorek ehlaqê, bi pîvandina ehlaqa tiştan dilşikestî ye - {textend} ew qas ku ew têdikoşe ku baş bixebite, têkiliyên xwe bi yên din re xera dike, û gelek caran dibe zikê êşan (nîşanek hevpar a fikarê!).

Dema ku ez teqez nikarim kesayetek xeyalî teşhîs bikim, Chidi xweşik e çi OCD-a exlaqî dikare wusa bibîne.

Bê guman, pirsgirêka navnîşkirina scrupulosityê ev e ku çend kes bi rastî dizanin ku ew heye.

Xembûna li ser pirsgirêkên exlaqî an olî ji her kesî re xerab nayê. Ev, digel vê yekê ku OCD timûtim bi xeletî tête şirove kirin û çewt tê fam kirin, tê vê wateyê ku mirov her gav nizane ku li kîjan îşaretan digerin an li ku derê serî li arîkariyê didin.

"Di ezmûna min de, demek digire ku ew fahm bikin ku ya ku ew jiyan dikin pir zêde û ne hewce ye," profesorê psîkolojiyê li Zanîngeha Dewletê ya Utah, Michael Twohig, ji ​​Healthline re dibêje.

"Ew ji wan re gelemperî ye ku difikirin ku ev beşek dilsoziyê ye," ew dibêje. "Kesek ji derve dê bi gelemperî bikeve dewrê û bêje ev pir zêde ye. Ger ew kes pêbawer be an serokek olî be pir dikare bibe alîkar. ”

Bi kêfxweşî, bi piştgiriya rast, scrupulosity dikare were derman kirin.

Pir caran, OCD ji hêla terapiya reftara cognitive (CBT) ve tê dermankirin, bi taybetî pêşîlêgirtina xuyangkirin û bersivdayînê (ERP).

ERP bi gelemperî bêyî ku tevger an rêûresmên mecbûrî bikeve rûbirûbûna ramanên xweyên obsessive. Ji ber vê yekê, heke hûn bawer dikin ku Xwedê heke hûn her şev dua nekin dê ji we nefret bike, dibe ku hûn bi zanebûn şevek ji duayan derbas bikin û hestên xwe li dora wê birêve bibin.

Formek din a terapiya ji bo OCD terapiya pejirandin û dilsoziyê ye (ACT), teşeyek CBT ku tê de teknîkên qebûlkirin û hişmendiyê heye.

Twohig, ku di ACT-ê de ji bo dermankirina OCD pisporiyek berfireh heye, vê dawiyê li ser vê yekê xebitî ku ACT wekî CBT-ya kevneşopî ji bo dermankirina OCD-ê bi bandor e.

Astengiyek din ji bo mirovên bi OCD ew e ku ew pir caran ditirsin ku dermankirina scrupulosity dê wan ji baweriya xwe dûr bixe, li gorî Twohig. Dibe ku kesek bitirse ku terapîstê wan wan ji dua, çûyîna civînên olî, an baweriya Xwedê dilşikestîne.

Lê ev ne wusa ye.

Wateya dermankirinê ew e ku li ser dermankirina bêsazî ya OCD - {textend} ne ev e ku hûn hewl bidin ku bawerî an baweriyên xwe biguherînin.

Dema ku hûn OCD-ya xwe derman dikin hûn dikarin ol an baweriyên xwe bidomînin.

Di rastiyê de, dermankirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji ola xwe bêtir kêf bikin. Woodrow dibêje: "Lêkolînan destnîşan kir ku piştî xilaskirina dermankirinê, kesên xwedan şehreza olî bi rastî baweriya xwe ji ya pêş dermankirinê zêdetir xweş dikin."

Twohig dipejirîne. Wî li ser a ku li baweriyên olî yên mirovên ku ji ber dirûtiyê dihatin dermankirin xebitî. Piştî dermankirinê, wan dît ku scrupulosity kêm bû lê oldarî kêm nebû - {textend} bi gotinek din, wan karibû ku baweriya xwe bidomînin.

Twohig dibêje: "Ez bi gelemperî dibêjim ku armanca me wekî terapîstan ew e ku arîkariya xerîdar bikin ya ku ji wan re ya herî girîng e." "Ger dîn ji bo wan girîng e, em dixwazin bi kiriyar re bibin alîkar ku dîn watedartir bibe."

Plana weya dermankirinê dibe ku bi rêberên olî re bipeyive, ku dikare alîkariya we bike ku bi baweriya xwe re têkiliyek tenduristtir çêbikin.

Woodrow dibêje: "Çend endamên dîndaran hene ku di heman demê de Terapîstên OCD-yê ne û timûtim pêşkêşî hevsengiya di navbera kirina tiştê ku ew‘ divê 'bikin ji ber ola dijberî ya ku OCD dibêje mirovek divê bike. " "Ew hemî li hev dikin ku tu rêberê olî tu carî rîtûelên [scrupulosity] baş an alîkar nabîne."

Nûçeya mezin ev e ku dermankirina her û her celeb OCD gengaz e. Nûçeya xirab? Heya ku em nas nekin ku ew tiştek heye dijwar e ku meriv derman bike.

Nîşaneyên nexweşîya giyanî dikarin bi gelek awayên çaverêkirî û sosret nîşan bidin, wusa ku em dikarin tengasiyek mezin bikişînin berî ku ew bi tenduristiya xweya derûnî ve girêbide.

Ev yek ji wan gelek sedeman e ku divê em li ser tenduristiya giyanî, nîşanên xwe, û dermankirinê biaxifin - {textend} heta û bi taybetî jî heke ku tekoşînên me bi qabîliyeta me re têkildar in ku li pey ya ku ji me re herî girîng e bigirin.

Sian Ferguson nivîskarek û rojnamevanek serbixwe ye û li Grahamstown, Afrîkaya Başûr bingeh digire. Nivîskariya wê mijarên bi dadmendiya civakî û tenduristiyê ve girêdayî ne. Hûn dikarin li ser Twitterê bigihîjin wê.