Nameyek Vekirî Ji Kesê Ku Nexweşiya Xwarinê Veşêre

Dilşad

• 1. Tewra ku hûn bi tena serê xwe sax bibin jî, bi îhtîmalek mezin dê pirsgirêkên bingehîn vegerin û we biçînin.
• 2. Têkiliyên we bi awayên ku hûn nabînin diêşin.
• 3. Bi "têra xwe saxbûyî" razî nebin.
• 4. Recovery îhtîmala zêdetir e eger tu alîkarî bistînî.
• 5. Tu ne bi tenê yî.
• 6. Vebijêrkên we hene.
• Nirxandin ji bo

Demek berê, we derew kir ji ber ku we nexwest ku kesek we bide sekinandin. Xwarinên ku we ji ser xwe avêt, tiştên ku we di serşokê de kirin, kaxezên ku we kîlo û kalorî û gram şekir dişopand-we wan vedişart da ku kes rê li ber we negire. Ji ber ku kes çu carî ji we fam nake, fêm bike ka hûn çawa ne pêwîst ku bedena xwe kontrol bikin, lêçûn çi dibe bila bibe.

Lê hûn jiyana xwe paşde dixwazin. Jiyana ku hûn dikarin li şahiyek guh bidin axaftinek bêyî ku hûn li ser sifra xwarinê bifikirin, jiyana ku we barên granola ji qutiya di binê nivîna hevjîna xwe de nedizî an ji hevalê xweyê çêtirîn aciz nebûn ku ji ber hejandinek ku we ji we dûr xist workout êvarê.

Ez wê digirim. Ya qenciya min ez wiya dibînim. Min çar salên jiyana xwe bi nexweşiyên xwarinê derbas kir. Piştî sala yekem an wusa, ez bêhêvî bûm ku ez sax bibim. Min xwîn rijand; Ez di nav nivînan de me û bawer bûm ku ez ê wê şevê ji ber krîza dil bimirim. Min kodika xweya exlaqî ya kesane, dîsa û dîsa binpê kir. Jiyana min kêm bû heta ku bi zorê nehate naskirin, bermahiyeke zirav a jiyanê. Binavkirin û paqijkirin dem û enerjiya ku diviyabû min ji xwendinê re xerc bikira, li pey berjewendîyên xwe, veberhênana li têkiliyan, vekolîna cîhanê, mezinbûna wekî mirovek dizî.

Dîsa jî, min alîkarî nexwest. Min ji malbata xwe re negot. Min tenê du vebijark dît: bi tena serê xwe bi nexweşiya xwe şer bikim, an jî bimirim.

Xwezî, ez sax bûm. Ez ji malê dûr ketim, hema hema hema hema bi hevalek odê re parve kir, û -piştî gelek hewildanên têkçûyî- di dawiyê de adetên bixwarin û paqijkirinê şikand. Min xwe serbilind hîs kir ku min bi tena serê xwe bêserûberiya xwarina xwe derbas kir, bêyî ku ez dêûbavên xwe aciz bikim, bêyî lêçûnên dermankirinê an dermankirinê, bêyî ku ez wekî kesek bi "pirsgirêkan" derkevim.

Naha, zêdetirî deh sal şûnda, ez poşman im ku min li alîkariyê ne geriyam û zûtir ji mirovan re vebûm. Ger hûn bi dizî bi nexweşiyek xwarinê re mijûl dibin, ez pir dilovanî ji we re dikim. Ez dibînim ku hûn çawa hewl didin ku mirovên di jiyana xwe de biparêzin, hûn çawa ew qas dijwar hewl didin ku her tiştî rast bikin. Lê sedemên ciddî yên vebûnê hene. Li vir ew in:

1. Tewra ku hûn bi tena serê xwe sax bibin jî, bi îhtîmalek mezin dê pirsgirêkên bingehîn vegerin û we biçînin.

We peyva "serxweşê hişk" bihîstiye? Serxweşên hişk alkolîk in ku dev ji vexwarinê berdidin lê di behre, bawerî û wêneya xwe de guheztinên bingehîn nakin. After piştî başbûna min, ez "bulimikek hişk" bûm. Bê guman, min êdî nexwestî û safî kir, lê min serî li fikar, nefreta xwe, an jî qulika reş a şerm û îzolasyonê ku di rêza yekem de bû sedem ku ez bibim nexweşiya xwarinê. Wekî encamek, min dest bi adetên xirab ên nû kir, têkiliyên bi êş kişand, û bi gelemperî xwe bextreş kir.

Ev şêwazek hevpar e di nav kesên ku hewl didin ku bi tengasiyên xwarinê bixwe bixebitin. "Dibe ku tevgerên sereke xilas bibin," dibêje Julie Duffy Dillon, parêzvanek qeydkirî û pisporê nexweşiya xwarinê li Greensboro, North Carolina. "Lê pirsgirêkên bingehîn dimînin û zûtir dibin."

Berevajiya vê rewşê ev e ku dermankirina nexweşiyek xwarinê dikare ji têkiliya we û xwarinê wêdetir pir çareser bike. Anita Johnston dibêje: "Heke hûn di vedîtin û mijûlbûna pirsgirêkên bingehîn de arîkariyê werdigirin, we fersendek heye ku hûn şêwazek hebûna li cîhanê ya ku ji we re xizmet nake paqij bikin, û wê hingê derfetek we heye ku hûn bibin xwedî jiyanek bikêrtir." , Ph.D., derhênerê klînîkî yê 'Ai Pono Bernameyên Nexweşiya Xwarinê li Hawaii.

2. Têkiliyên we bi awayên ku hûn nabînin diêşin.

Bê guman, hûn dizanin ku hezkiriyên we ji ber guheztina giyan û hêrsbûna we şaş dimînin. Gava ku hûn planên xwe di paşiya paşîn de betal dikin an gava ku ew hewl didin ku bi we re bipeyivin, hûn dikarin bibînin ku ew çiqas êşiyayî ne. Dibe ku hûn bifikirin ku veşartina nexweşiya xweya xwarinê rêyek e ku hûn van kêmasiyan telafî bikin.

Ez ê tiştek din nekim ku hûn xemgîn bibin, hûn dikarin bifikirin. Lê nepenîtî dikare zirarê bide têkiliyên we bi awayên ku hûn pê nizanin.

Wan dêûbavan tîne bîra xwe ku min ew qas hewl da ku wan xilas bikim? Neh sal piştî ku ez ji nexweşiya xweya xwarinê xelas bûm, bavê min ji pençeşêrê mir. Ew mirinek hêdî, bi êş, demdirêj bû, celebê mirinê ku we pir wext dide we ku hûn tiştên ku hûn dixwazin ji hev re bêjin bifikirin. Û min fikir kir ku ez jê re qala bulimia xwe bikim. Min di dawiyê de xeyal kir ku çima min di xortaniya xwe de dev ji kemanê berdaye, her çend wî ew qas hewil da ku min teşwîq bike, her çend wî heftê bi heftê ez dibir dersan û ji her tiştê ku mamosteyê min digot notên baldar digirt. Her roj ew ji kar dihat û dipirsî ka ez temrîn dikim, ez derewan dikim, an çavên xwe digerim, an jî ji hêrsê ditirsim.

Di dawiyê de, min jê re negot. Min rave nekir. Xwezî min hebûya. Bi rastî, xwezî min 15 sal berê jê re bigota. Min dikaribû kulmek têgihîştinê di navbera me de nehêle, kulmek ku bi demê re teng bû lê qet neçû.

Li gorî Johnston, şêwazên wêranker ên ku bingeha nexweşiyên xwarinê ne dikarin di têkiliyên me de xwe nîşan bidin. "Kesê ku xwarina wan sînordar dike," ew dibêje, "bi gelemperî di jiyana xwe de tiştên din sînordar dike: hestên wan, ezmûnên nû, têkilî, nêzîkbûn." Heya ku hûn rûbirû nebin, ev dînamîk dikarin şiyana weya girêdana kûr bi mirovên din re bidin sekinandin.

Hûn dikarin bifikirin ku hûn hezkiriyên xwe bi veşartina nexweşiya xwarina xwe diparêzin, lê hûn ne bi rastî ne. Di şûna wê de, hûn fersendê ji wan direvin ku hûn we fêm bikin, ku li ser tevlihevî û êş û rastiya serpêhatiya we binihêrin û bêyî ku ji we hez bikin.

3. Bi "têra xwe saxbûyî" razî nebin.

Nexweşiyên xwarinê me ew qas ji adetên xwarin û werzîşê yên tendurist dûr dixe ku dibe ku em êdî nizanin ka "normal" çi ye. Bi salan piştî ku min dev ji xwarin û paqijkirinê berda, min dîsa jî dev ji xwarinê berda, min bi parêzên dîn û har rijand, heya ku dîtina min reş bû, spor kir, û ji xwarinên ku min bi etîketa ne ewledar bi nav kiribû ditirsiyam. Min digot qey ez baş im.

Ez ne bûm. Piştî salên ku tê gotin saxbûnê, min hema hema di tarîxê de êrişek panîkê kir ji ber ku birinca sushi min li şûna qehweyî spî bû. Zilamê li ser masê hewl dida ku ji min re bibêje ka ew li ser têkiliya me çawa ye. Min bi zor wî bihîst.

"Li gorî ezmûna min, mirovên ku derman dibin bê guman başbûnek bikêrhatî distînin," dibêje Christy Harrison, parêzvanek parêzvanek qeydkirî li Brooklyn, New York. Yên ji me yên ku bi tena serê xwe diçin, Harrison dibîne, bi gelemperî bi tevgerên bêserûber ve mijûl dibin. Vejandinek bi vî rengî ya qismî me ji vegerê metirsî dihêle. Di nav mezinên nexweş-xwarinê de ku Dillon derman dike, "pir kes dibêjin ku ew di xortaniyê de bi nexweşiyek xwarinê re rû bi rû mane lê 'bi tena serê xwe xebitiye,' ku naha di paşketinek cidî de çok kûr bûne."

Bê guman, vegerandin her gav gengaz e, lê arîkariya pispor şansê kêm dike (binihêre paşîn).

4. Recovery îhtîmala zêdetir e eger tu alîkarî bistînî.

Ez bextewar im, ez niha wê dibînim. Insanely lucky. Li gorî lêkolînek li Arşîvên Psîkiyatriya Giştî, nexweşiyên xwarinê di nav hemî nexweşiyên giyanî de rêjeya mirinê ya herî bilind heye. Dibe ku ev tevger wekî mekanîzmayên rûbirûbûnê dest pê bikin, an hewildanên ji bo vegerandina kontrolê li ser bêserûberiya jiyanê ya şêrîn, lê ew bastûrên piçûk ên xapînok in ku dixwazin mejiyê we ji nû ve girêbidin û we ji tişt-û mirov-ku hûn jê hez dikin veqetînin.

Lêkolînan destnîşan kir ku dermankirin, nemaze dermankirina zû, şansên başbûnê çêtir dike. Mînakî, lêkolînerên li Zanîngeha Dewletê ya Louisiana dît ku mirovên ku di nav pênc salan de piştî pêşkeftina bulimia nervosa dermankirinê derbas dikin, çar qat zêdetir ji mirovên ku 15 sal an jî dirêjtir li bendê dimînin baş dibin. Tevî ku hûn bi salan di nexweşiya xweya xwarinê de ne, dil bigirin. Dibe ku başbûn ne hêsan be, lê Dillon dibîne ku, bi dermankirin û şêwirdarîya parêzê ya rast, tewra kesên ku bi gelek salan êş kişandine an jî yên ku vegerê ceribandine dikarin "ji sedî sed baş bibin."

5. Tu ne bi tenê yî.

Nexweşiyên xwarinê bi gelemperî ji şerm-şermê di laşên me, hêjahiya me, xwe-kontrolkirina me de vedigirin-lê ew şerm dikin ji dêvla ku wê çareser bikin. Gava ku em bi xwarin an werzîşê re têdikoşin, em dikarin bi kûrahî şikestî hîs bikin, nekarin hewcedariyên xwe yên herî bingehîn jî îdare bikin.

Pir caran, ev şerm ew e ku me bi dizî diêşîne.

Rastî ev e ku hûn ne tenê ne. Li gorî Komeleya Neteweyî ya Nexweşiyên Xwarinê, 20 mîlyon jin û 10 mîlyon mêr li Dewletên Yekbûyî di demek di jiyana xwe de bi nexweşiyek xwarinê re têdikoşin. Hê bêtir mirov ji xwarina bêserûber dikişînin. Tevî berbelavbûna van pirsgirêkan, stigmaya li dora nexweşiyên xwarinê pir caran axaftina li ser wan disekine.

Dijberê vê stigma vekirîbûnê ye, ne veşartî ye. "Ger nexweşiyên xwarinê û tevgerên bêserûber di nav heval û malbatê de nîqaşkirina wan hêsantir bûya," Harrison dibêje, "îhtîmal heye ku em di serî de kêm doz hebin." Ew di heman demê de bawer dike ku ger civaka me vekirîtir li nexweşiyên xwarinê binêre, dê mirov zûtir li dermankirinê bigerin û piştgiriyek mezintir bistînin.

Axaftina "dibe ku tirsnak be" Harrison qebûl dike, "lê mêrxasiya we dê alîkariya we bike ku hûn hewce ne, û tewra ew dikare ji bo hêzkirina kesên din jî bibe alîkar."

6. Vebijêrkên we hene.

Yala, dibe ku hûn difikirin. Ez nikarim derman bikim. Wextê min nîne. Ez ne ew çend tenik im ku hewcedariya min pê heye. Ev ne realîst e. Ma ez ê ji kû dest pê bikim?

Gelek astên dermankirinê hene. Erê, hin kes hewceyê bernameyek navxweyî an niştecî ne, lê yên din dikarin ji lênihêrîna dervayî sûd werbigirin. Bi hevdîtina bi terapîstek, parêzvanek, an bijîjkek ku di nexweşiyên xwarinê de pispor e dest pê bikin. Van pispor dikarin di vebijarkên we de rêve bibin û ji we re bibin alîkar ku hûn qursek ji bo rêwîtiya xweya başbûnê çêkin.

Ditirsin ku kes wê bawer neke ku pirsgirêkek we heye? Ev tirsek hevpar e di nav mirovên bi nexweşiyên xwarinê de, nemaze yên ku kêm kîlo ne. Rastî ev e ku nexweşiyên xwarinê di mirovên ji her mezinahî de hene. Ger kesek hewl bide ku ji we re vebêje, ji derî derkevin û pisporek giranbiha bibînin.

Derhênerên peydakiroxên dermankirinê û tesîsên ku ji hêla Federasyona Navneteweyî ya Dietitansên Nexweşiya Xwarinê, Komeleya Nexweşiya Xwarinê ya Neteweyî, û Reervanên Recovery ve hatine berhev kirin biceribînin. Ji bo navnîşek pêşkêşkerên giran-tevlihev, li Komeleya Pirrengî û Tenduristiya Mezinahiyê binêrin.

Ger terapîstê yekem an parêzvanê parêza ku hûn pê re hevdîtin dikin ne guncan e, baweriya xwe winda nekin. Heta ku hûn pisporên ku hûn jê hez dikin û pê bawer in bibînin, kesên ku dikarin we ji nepenî û sînorkirinê berbi jiyanek têr û tijî, dewlemendtir bibînin. Ez soz didim ku ew gengaz e.

Nirxandin ji bo