Ji bo Pir Kesên Bi Anket, Xwe-Xemgîn Tenê Kar nake

Dilşad

• Xwe-xwedîkirin kêliyek heye
• # lênihêrîna ji xwe # obsession
• # selflove # selfcare # wellness #welling

Ma ew hîn jî # lênihêrîn e, heke ew tenê her tiştî xirabtir bike?

Berî çend mehan, min biryar da ku di jiyana xwe de hin guhertinan bikim da ku pirsgirêkên xwe bi fikar çareser bikim.

Min ji mêrê xwe re got ku ez ê her roj tenê ji bo xwe yekê yekê bikim. Min jê re navê xwe-lênêrîna radîkal kir, û min jê re pir baş hîs kir. Du zarokên min ên piçûk hene û zêde wext ji xwe re nagirim, ji ber vê yekê ramana ku tenê ji bo min tiştek bike, her roj, bê guman radîkal hîs dikir.

Ez bi her du lingên xwe ketim hundur, min israr kir ku bimeşim an dema xwe bi yogayê derbas bikim an jî tenê li ser hewşê tenê rûnim ku her roj pirtûkek bixwînim. Tiştek extreme, tiştek Instagrammable.

Her roj tenê 20 hûrdemên aramiyê ...

Di dawiya hefteya yekem de, min dît ku ez li serşokê rûniştibûm û dilerizîm û hîperventilasyon bûm - {textend} bi êrişek tirsnak a tevahî heye - {textend} ji ber ku dem dema "xweseriya radîkal" a min bû.

Hêjayî gotinê ye, ku ew encamên ku ez hêvî dikir ne bûn. Ew tenê diviyabû ku bibe meş, lê ew ji min re şûnda şand û ez nikarim wê bikim.

Ji bo gelek mirovên bi nexweşiyên fikarê, ev celeb "xwe-xwedîkirin" tenê naxebite.

Xwe-xwedîkirin kêliyek heye

Van rojan, lênihêrîna ji xwe wekî balmek ji bo her tiştê ku we diêşîne tê gotin: ji stres û bêxewiyê, heya nexweşiyên fîzîkî yên kronîk, an nexweşiyên giyanî yên mîna OCD û depresiyonê. Li deverek, kesek dibêje ku xwe-xwedîkirin ew e ku hûn hewce ne ku xwe baştir hîs bikin.

In di pir rewşan de, ew e.

Bêhnvedanek û kirina tiştek xweş ji bo xwe ji bo we baş e. Xwe-xwedîkirin qûtîk melhem be. Lê her gav ne.

Carinan, kirina tiştek ji bo xwe tenê wê xirabtir dike, nemaze heke hûn bi nexweşiyek xemgîniyê re bijîn.

Nêzîkî ji sedî 20 mezinên Dewletên Yekbûyî bi rengek nexweşiya fikarê dijîn, vê yekê dike ku ew li Dewletên Yekbûyî nexweşiya giyanî ya herî berbiçav be. Ji ber vê yekê gelek kes bi fikar in, û ewqas kes di dawiyê de qala xemgîniyê dikin, ku - {textend} qet nebe ji bo min - {textend} wisa hîs dike ku stigma hinekî radibe.

Bi wê vebûn û pejirandinê re şîreta bireçete ya ku em timûtim dibînin ku nûçeyên xwe dagirtî dibînin - {textend} ji gotarên tenduristiyê yên herdem heya memikên tendurustî, yên ku pir ji wan hin pejirandinê wekî xwe-lênihêrînê digirin nav xwe.

Xwe-xwedîkirin fetisandin û instagrammable bûye
- {textend} Dr. Perpetua Neo

Ji bo gelek kesên bi nexweşiyên fikarê, gera li spa, xewnek, an saetek mirovên li parkê temaşe dikin dibe ku tiştek ku ew bi rastî dixwazin bikin - {textend} an jî mîna wan bifikirin divêt bikin Ew hewl didin ji ber ku ew difikirin ku ew gerek e, an ku ew ê bibe alîkar ku ew ramanên xwe bixin bin kontrolê û ji her tiştî xemgîn nebin.

Lê ew alîkariya wan nake ku xwe baştir hîs bikin. Ew dorpêça xem û fikar û stresê naqedîne. Ew ji wan re nabe alîkar ku ew balê bikişînin û an jî aram nebin.

Ji bo gelek mirovên bi nexweşiyên fikarê, ev celeb "xwe-xwedîkirin" tenê naxebite.

Li gorî terapîsta California, Melinda Haynes, "Dema ku meriv ji bo birêvebirina dozek tendurustî ya xwe-lênihêrînê dikare hestên gunehkariyê derxîne holê (ez divê bibe xebitandin / paqijkirin / derbasbûna zêdetir bi zarokên xwe re), an jî hestên neçareserkirî yên têkildarî xwe-hêjahiyê hilînin (ez vî tiştî heq nakim an ez ji bo vê yekê ne baş im). "

This ev rind fikra xwe-lênihêrînê alîkar xera dike - {textend} ew wê dixe kategoriya tîrêjê.

Tiştê ku hûn nekarin bikin destûrê nadin tiştê ku hûn dikarin bikin
- {textend} Debbie Schneider, endama civaka Facebook a Healthline

Haynes diyar dike ku mirovên ku bi fikar dijîn "bi gelemperî nikarin sadebûn an aştiya 'tenê ya xwe" biceribînin.' Di her kêliyê de pir tişt-tişt û çi hene ku di hiş û laş de diherikin. Dema ku ji gavavêtina jiyanê ya mijûlbûyî hildan, tenê vê bêserûberiyê radixe ber çavan ... ji ber vê yekê, sûcdarbûn an kêm-nirxbûna xwe. "

# lênihêrîna ji xwe # obsession

Di jiyana me ya ku her ku diçe zêde bi hev ve girêdayî de, platformên medyaya civakî yên mîna Facebook û Instagram pêdivî ne. Em wan ji bo kar, ji bo têkiliya bi heval û malbata xwe re, ji bo kirînê, ji bo hînbûna tiştên nû bikar tînin. Lê em wan jî bikar tînin da ku nîşanî cîhanê bidin ka em li ber çi ne. Em her tiştî, heta xwe-xwedîkirina xwe jî belge dikin û hastag dikin.

Bi taybetî xwe-xwedîkirina me.

"Xwe-lênihêrîn fetisandî ye û bûye instagrammable", Dr. Perpetua Neo diyar dike. "Mirov difikire ku sindoqên check-ê hene, standardên ku têne parastin, û dîsa jî ew fam nakin ku çima ew dikin."

"Heke hûn dibînin ku hûn li ser 'awayê rast' ê xwe-xwedîkirinê fikar in, û pê re hest dikin mîna qurûşek bi berdewamî piştî wê, wê hingê ew nîşanek mezin e ku bisekinin," ew zêde dike.

Em dikarin heta medyaya xweya civakî bigerin da ku bibînin ka mirovên din çi dikin ku ji bo xwe miqate ne - {textend} hashtags pir in.

# selflove # selfcare # wellness #welling

Dr. Kelsey Latimer, ji Navenda Vedîtinê ya li Florida, dîyar dike ku "xwe-xwedîkirin bi îhtîmaleke mezin dê bi şandina ji medyaya civakî re têkildar nebe heya ku ew posteyek jixweber bû, ji ber ku lênihêrîna xweser li ser hengavê ye û tepisandina zextên civakî. ”

The zextên civakî yên li dora xweşiyê pir in.

Xemgîniya we ne hewce ye ku mîna ya kesek din xuya bike.

Pîşesaziya tenduristiyê ji bo baştirkirina tenduristiya derûnî cîh çêkiriye, erê, lê ew di heman demê de bi rengek din e ku bêkêmasî be jî - {textend} "mîna ku xwedan parêzek bêkêmasî, laşek bêkêmasî, û erê hêsan e - {textend} heta bêkêmasî rûtîna xwe-xwedîkirinê. ”

Latimer diyar dike: "Ev bi serê xwe me ji pêvajoya lênihêrîna xweser derdixe û dikev herêma zextê."

Heke hûn bi xurtî pêşxistina pratîkek xwe-xwedîkirinê hîs dikin, lê hûn nizanin ka wê çawa ji bo we bixebite, bi pisporek tenduristiya derûnî re nîqaş bikin û bi hev re bixebitin ku nexşeyek ku li şûna ziyanan dibe alîkar derxînin pêş.

Ger ew televîzyonê temaşe dike, TV-yê temaşe bikin. Ger ew hemam e, xwe bişom. Heke ew latteyek unicorn dixe, saetek yoga germ dike, hingê ji bo rûniştinek reiki rûniştiye, wê bike. Xweragiriya we karsaziya we ye.

Ezmûna min di xwe-xwedîkirina radîkal de bi demê re pêş ket. Min dev ji hewildana xwe berda bikin lênihêrîna ji xwe, min dev jê berda. Ez tiştên ku kesên din digotin radiwestim divêt min çêtir hîs bike û tiştê ku ez dikim dest pê kir zanîn min baştir dike.

Xemgîniya we ne hewce ye ku mîna ya kesek din xuya bike. Pêdivî ye ku ne xwediyê hashtag be. Ew tenê hewce ye ku her tiştê ku hûn xweş baş hîs dikin be.

Bala xwe bidin xwe, heke wate wê ev be ku hûn hemî zengil û bilbilan bavêjin û xwe stres nekin. Bo va xwe-xwedîkirin jî ye.

Kristi nivîskarek û dayikek serbixwe ye ku piraniya dema xwe bi xwedîkirina kesên ji xwe re derbas dike. Ew timûtim westiyaye û bi addictionek dijwar a kafeînê telafî dike. Wê bibînin Twitter.