Di Çaxê Serdema Xwe De Çawa Lowerşa Zexm a Paşê Dermankirin

Dilşad

• Sedemên
• PMS
• PMDD
• Dîsmenorrea
• Endometriosis
• Tedawî
• Kontrola jidayikbûnê ya hormonal
• NSAIDs
• DEHAN
• Akupunktur û acupresure
• Emelî
• Çareseriyên malê
• Serişteyên şêwazê jiyanê
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Heke hûn yek ji wan gelek jinan in ku êşa serdemê dikişînin, dibe ku hûn di dema heyama xwe de êşa pişta jêrîn nas bikin. Painşa pişta jêrîn nîşanek hevpar a PMS-ê ye, rewşek ku pir jin di dema mêraniyê de dibînin.

Lêbelê, êşa jêrîn a piştê dikare bibe nîşaneyek ji mercên mîna PMDD û dysmenorrhea. Di heman demê de dibe ku ew nîşaneyek ji rewşek girantir be ku jê re endometriosis tê gotin.

Sedemên

Di dema heyama we de çend sedemên êşa jêrîn a piştê hene. Van sedeman gelek bi mercên jineolojî ve têkildar in.

PMS

PMS (sendroma premenstrual) rewşek e ku bandorê li piraniya kesên ku ducanî dibin dike. Nîşaneyên PMS-ê bi gelemperî di nav hefteyek berî emrê we de çêdibe û piştî ku heyama we dest pê dike radiwestin.

Nîşaneyên hevpar ên PMS ev in:

• werimandin
• tengasiyên zikê
• memikên aşî
• kapsasî an zikêş
• serêşan
• guherînên hestyarî an guherînên hestan

Ji bo hin kesan, êşa giran ya piştê nîşanek gelemperî ye. Ev dibe ku bi zêdebûna iltîhaba di dema mêraniyê de têkildar be.

Di yekê de, lêkolîneran dît ku jinên ku di dema wan de marqeyên iltîhaba mezintir hene pirtir dibe ku tengasiya zik û êşa piştê bibînin.

PMDD

PMDD (nexweşiya dysphoric premenstrual) ji PMS-ê rewşek girantir e. Ew bi nîşanên giran ên PMS-ê tête xuyang kirin ku dikare jiyana weya rojane têk bibe, tevlî kar, dibistan û têkiliyên kesane.

Nîşaneyên hevpar ên PMDD ev in:

• guherînên derûnî, wekî depresiyon, fikar, û guherînên giyanî yên giran
• alerjî, pizrik, û mercên din ên înflamatuar
• nîşanên gastrointestinal, wekî vereşîn û zikêş
• nîşanên nerolojîkî, wekî gêjbûn û dilketin

Mîna PMS, zêdebûna iltîhaba dibe sedemek êşa jêrîn a pişta giran di PMDD de. Lêbelê, ew dikare bandorek nîşanên PMDD yên din jî bibe, wekî:

• navçûyin
• vereşîn
• zexta pelvî

Dîsmenorrea

Dîsmenorrea rewşek e ku bi kelmêşên serdemên êşbar tê xuyang kirin. Bi dysmenorrea, malzarok ji normalê pirtir girêdide, û dibe sedema kêşeyên giran û carinan jî qels.

Nîşaneyên dysmenorrhea hene:

• tengasiya zik
• êşa piştê
• êş radibin bin lingan
• dilrabûn an vereşîn
• navçûyin
• serêş an sivikbûn

Kêşeyên serdemê yên ji dîsmenorreayê dikarin li seranserê jêrîn û jorîn ê piştê radibin.

Li yek ji zêdeyî 300 jinên 18 û 25 salî de, lêkolîneran dît ku ji sedî 84 zêdetir ji wan dysmenorreya seretayî dîtine. Ji wan 261 beşdaran, ji sedî 16 êşa piştê ragihand. Theş wekî hestek hate ragihandin:

• spasmodîk
• gulebaran kirin
• piercing
• xeniqandin

Endometriosis

Dema ku hin êşên pişta jêrîn di dema we de normal e, êşa pişta giran û domdar dikare pirsgirêkek girantir, wekî endometriosis nîşan bide.

Endometriyoz rewşek e ku bi veguhastina tevnê malzarokê li dervayê malzarokê tê xuyang kirin. Ev tevn bi gelemperî ber bi deverên din ên pelvî ve digere. Ew dikare bibe sedema:

• êşa giran
• birînkirin
• têkçûna organê

Nîşaneyên hevpar ên endometriyozê ev in:

• êşa pelvîk a kronîk, nemaze di dema û piştî seksê de
• êşa pelvî ya derveyî menstruation
• demên giran ku dibe ku bi dirêjî dirêjtir bibin
• êşa serdema giran, êşa pişta jêrîn jî tê de

Painşa pişta ji endometriosis dibe ku ji êşa pişta ji PMS, PMDD, an dysmenorrhea cuda be.

Dema ku dorhêlê endometriyal li cîhên din vedigere, ew dikare bibe sedema êşek kûr ku bi rêbazên kevneşopî, wekî masaj an verastkirina chiropractîk, bi hêsanî nayê rast kirin.

Endometriosis rewşek giran e. Ew hewce dike ku teşxîsek fermî were rast kirin.

Tedawî

Derman, terapiyên temamker, û emeliyat ji bo êşa jêrîn a pişta giran di dema we de dermankirinên herî hevpar in.

Kontrola jidayikbûnê ya hormonal

Kontrolkirina jidayikbûnê ya hormonî bi gelemperî ji bo kesên ku demên wan êş dikişînin tê nivîsandin. Rêbazên kontrolkirina jidayikbûnê yên bihevra hem estrojen û hem jî progesteron hene. Vebijarkên alternatîf tenê progesteron hene.

Kontrola jidayikbûnê ya hormonal dikare kêm bike ku heyama we çiqas giran û bi êş e, ku dikare ji:

• PMS
• PMDD
• dysmenorrhea
• endometriosis

NSAIDs

NSAID (dermanên dijî-înflamatîf ên ne-steroîdal) wekî aspirin, ibuprofen, û naproxen dermanên ku êş û şewatê bi bandor kêm dikin in. Hûn dikarin wan li ser firotanê (OTC) bikirin.

Yekî dît ku NSAID, wekî îbuprofen û naproxen, di ceribandinên klînîkî de, hêj ji aspirinê pirtir, di kêmkirina êşa dysmenorrhea de bandor in.

DEHAN

TENS ji bo teşwîqkirina rehikan a transkutaneous e. Ew prosedurek e ku elektrodes bikar tîne da ku şoxên elektrîkî bigihîne çerm, ku endorfînên xwezayî yên laş berdide da ku êşê kêm bike.

Di yekê de li ser nexweşek jin a 27-salî, ji bo kêmkirina êşa dysmenorreayê tevlihevkirina manîpulasyona spinal, TENS, û germ hate bikar anîn. Nexweş piştî sê-çar çerxên dermankirina mehane kêmbûna êşa pişta navîn û ya herî xirab jiyan kir.

Akupunktur û acupresure

Akupunktur û akupresûr du terapiyên temamker in ku li ser sepandina zextê li deverên cûrbecûr ên laş disekinin da ku êş kêm bikin û başbûnê pêşve bibin.

Di yekê de, lêkolîneran dît ku 12 danişînên akupunkturê karîne êşa serdemê heya 1 sal bi rengek girîng kêm bikin.

Li yekê din, lêkolîneran vedîtin ku acupressure bi piranî di ceribandinên klînîkî de êşa serdemê bi bandor kêm dike. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye, ji ber ku zanist hîn jî nakok e.

Emelî

Endometriosis dibe ku hewce bike ku emeliyat bibe da ku tevna malzarokê ya ku dibe sedema nîşanan derxîne. Di hin rewşan de, dibe ku bijîjkê we tenê hewce bike ku beşên piçûk ên tevnê zikmakî yê koçber bikin.

Ger şop û zirar têra xwe berfireh be, ew ê hewceyê hysterektomiyek tewra be.

Heke hûn biryar didin ku ji bo nîşanên xweya endometriyozê hîsterêktomî bibin, dibe ku ev rakirina van be:

• zikê dayik
• hêkokan
• malzarokê

Çareseriyên malê

Ji bo êşa jêrîn ya pişta giran di dema we de ku ji hêla rewşek girantir ve nehatiye çêkirin, dermanên malê dikarin êşê bi bandor kêm bikin. Li vir çend hene ku hûn îro dikarin biceribînin:

• Germê bikar bînin. Desteyek germkirinê an şûşeyek avê ya ku bi ava germ tijî kiriye li pişta xwe bidin ku êşê sivik bike. Hewil bidin ku masûlkeyên pişta xwe, ku dikare êşê jî kêm bike, rehet bikin.
• Dermanên OTC. Ibuprofen, aspirin, an tewra kremê êş-êş dikare alîkariya we bike ku êşa serdema weya jêrîn paşde bibe. Piraniya kremên êş-êşanê bi capsaicin, têkelek bihêz a antî-înflamatuar ku dikare êşê kêm bike, têne çêkirin. Ev celeb krem ​​dikarin di binê piştê de werin masaj kirin, ku dibe ku ev jî bibe alîkar ku masûlkeyan rehet bibin.
• Bêhnvedan û bêhnvedan. Heke ji we re dijwar e ku hûn ji heyama xwe ve gelek tiştan bi êşa pişta giran bikin, çend rojan ji bo xwe bigirin. Rehetbûna bi pirtûkek baş, hin yogayên nerm, an bi tenê serşokek germ dikare bibe alîkar ku endorfînên ku bi xwezayî bi êş re şer dikin zêde bikin.

Serişteyên şêwazê jiyanê

Hin çalakiyên, wekî cixare kişandin û vexwarina alkolê, dikare iltîhaba girantir bike. Wekî din, pir kafeîn û xwarinên xwê an rûn, dikare nîşanên heyama we xirabtir bike.

Av vexwarin û gelek fêkiyan, sebze, û xwarinên din ên antî-înflamatuar dixwin dibe ku bibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe û nîşanên PMS-ê mîna êşa pişta piştê sivik bike.

Werzîşa birêkûpêk endorfînên xwezayî derdixe holê ku dikarin bibin alîkar ku êş sivik bibe. Heke hûn zehmet dibînin ku bi êşa pişta piştê re werziş bikin, çalakiyên nermtir biceribînin, wekî yoga an avjeniyê.

Heke hûn pê hesiyan, dibe ku hûn ceribandina seksê bi hevkar an solo re jî biceribînin. Xwedî orgazmek dikare êşên demsalê rehet bike, ku dibe ku bibe alîkar ku êşa pişta weya jêrîn kêm bibe.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Heke êşa weya piştê ew qas giran e ku hûn nekarin çalakiyên rojane pêk bînin, dem ew e ku hûn bijîjkê xwe bibînin. Ew dikarin cûrbecûr ceribandinan bikin da ku bibînin ka endometriyoz an rewşa we ya din heye ku êşa weya giran dikişîne.

Heke rewşek bingehîn tune be jî, hûn û dixtorê we dikarin ji bo kêmkirina êşê her du awayên dermankirinê yên tibbî û li malê nîqaş bikin.

Rêzeya jêrîn

Di dema heyama we de êşa pişta jêrîn nîşaneyek hevpar a mercên têkildarî serdemê ye, wekî PMS. Painş dibe ku bi hin mercên mîna PMDD, dysmenorrhea, an endometriosis re girantir be.

Dermankirinên ji bo êşa giran a serdema pişta jêrîn dikare kontrolkirina zayînê, NSAID, dermanên alternatîf, û emeliyat be.

Di heman demê de gelek dermanên li malê jî hene ku ji bo sivikkirina êşa pişta piştê, germahî, bêhnvedan, û temrînek nermik. Lêbelê, heke êşa weya piştê ew qas giran e ku ew vebijarkên dermankirinê yên kevneşopî bersiv nade, ew dem e ku hûn serdana doktor bikin.