Çi Dibe Sedema Painşa Blade û Çawa Dermankirin

Dilşad

• Sedemên
• Gava ku hûn hewce ne ku bijîşkek bibînin
• Çareseriyên malê
• Fêre
• Noşîkerî
• Terapiya masajê
• Tenduristiya fîzîkî an kar
• Dermanan
• Emelî
• Nîr
• Serişteyên pêşîlêgirtinê

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Painşa di navbêna şanan de hevpar e. Bijîşk vê nerehetiyê wekî êşa interskapular bi nav dikin.

Kesên ku êşa wan êşa milî ye, bi gelemperî di beşa jorîn a pişta wan de di navbera şanikên milên wan de êşên êşkêş, pûç, êş, an gulebaranê hene.

Pir caran, êşa milê mil ne tiştek ku meriv pê biêşîne ye. Lê di hin rewşan de, ew dikare bibe nîşana rewşek girantir.

Xwendinê bidomînin da ku hûn di derbarê vê pirsgirêka hevpar de bêtir fêr bibin û ka hûn çawa dikarin pêşiya wê bigirin.

Sedemên

Di nav pêlên milên we de êş pir gengaz in.

Birînek ji masûlkeyek an deverek sedemek hevpar a vî rengî êşê ye. Tewra masûlkeyan dikare ji encam bibe:

• rakirina giran
• helwestek xirab
• ji bo demên dirêj li ser komputerê dixebitin
• fêre
• çalakiyên din

Carcarinan, hûn dikarin di xewê de masûlkeyekê jî bikişînin.

Birîndarên deverên din ên laşê we, wekî hêstirên darbesta rotator, şikestinên stûnan, an birînên din ên ku dibin sedema trawmayê, di heman demê de dibe ku bibe sedema êşê di navbera pelên milê we de.

Sedemên din êşa êşa milê ev in:

• nexweşiya dîskê dejeneratif, an jî dîskek herniated an berjêr di stû de
• skoliyoz
• di girêkên dora stû, stû, an jî ribên we de arteşoşan
• stenoza spinal, an tengkirina mejiyê we
• reftara asîdê
• fibromyalgia
• şingal
• sendroma êşa myofasial
• hin pençeşêr, wekî kansera pişikê, lîmfomas, pençeşêra kezebê, kansera esophageal, mesothelioma, û pençeşêrên ku li hestiyan belav dibin
• zexmkirina nervê
• kevirê gallî, ku bi gelemperî di nav beşa rastê ya jorîn a zikê we de bi bêhn û êş tê

Painşa ziravî ya milî carinan nîşaneyek êrişa dil e, nemaze di nav de. Nîşaneyên din, wekî êşa sîng û kurtbûna bêhnê, dibe ku hebin jî. Ger hûn van nîşanan hîs dikin divê hûn li dermankirina bilez a acîl bigerin.

Dema ku di tebeqeya hundirîn a rehê xwîna mezin a ku ji dilê we şax vedide de hêsir an jî perçebûn çêdibe, aorta toraksî an veqetiya aortayê pêk tê. Ku dikare bibe sedema êşek tûj, giran di navîniya pişta jorîn de. Ger ev çêbibe, divê hûn tavilê bangî karûbarên acîl ên herêmî bikin, ji ber ku rondika aortayê wekî acîl bijîşk tê hesibandin.

Olmbolîzma pişikê rewşek din a giran e ku dikare bibe sedema êşa pelika milî. Hin kes dema ku xwîn di lingên wan de qut dibe û diçin pişikên wan êşek tûj a milên xwe radigihînin. Bêhna bêhnê di heman demê de nîşaneya embolîzma pişikê ye. Ger hûn difikirin ku embolîzmayek pişikê we heye rasterast li alîkariya tibbî bigerin.

Gava ku hûn hewce ne ku bijîşkek bibînin

Heke êşa we, awarte ye, an naçe, divê hûn li bijîşk bibînin. Painş nîşanek e ku dibe ku tiştek xelet be. Dibe ku rewşa we ne giran be, lê heke ew bi rengek bêzar be, dibe ku hûn bixwazin wê derxînin pêş.

Ger êşa milê we bi hin nîşanan ve girêdayî be, ew dikare wateya ku we haletek xeternak a jiyanê heye ku bi baldarî tibbî hewce dike. Ger di navbera pêlên milê xwe de digel van tiştan êş hebin tavilê alîkariyê bixwazin:

• bêhna bêhnê
• êşa singê
• sivikbûn
• xwêdana zêde
• êş, werimîn, an sorbûna lingên we
• xwîn dikişînin
• Agir
• lêdana dil ya bilez an bêserûber
• zehmetiya axaftinê ji nişka ve
• windabûna dîtinê
• felc li aliyek laşê we
• windakirina hişmendiyê

Dermankirina êşa kêşa we dê bi sedem û dijwariya rewşa we ve girêdayî be. Dema başbûnê dê ji mirovek bi mirovek cûda be.

Çareseriyên malê

Hin kes bi terapiyên li malê têne kirin ji êşa pelika milê rehet dibin.

Fêre

Çalakiya laşî ji bo tenduristiya giştî girîng e, lê her weha werzîş dikare deverên li pişta we jî xurt bike, ku dibe ku bi êş re bibe alîkar. Pushups, pullups, and situps تمرینên baş in ku ji bo bihêzkirina masûlkeyên li pişt û zikê we.

Noşîkerî

Massage an terapiya fizîkî dikare di gelek rewşan de rehetiyê peyda bike, nemaze heke êş ji ber zêde bikaranîna masûlkeyên an lebatên we, an jî birîndariyek çêbibe.

Terapiya masajê

Terapîstek masajê dikare li ser deverên di navbêna milên we de bixebite da ku şaneya masûlkeyê rehet bike. Her weha hûn dikarin amûrên destan ên masajê bikirin ku li malê bikar bînin.

Tenduristiya fîzîkî an kar

Heke birîndarek an rehserek we ya tepisandî hebe, dibe ku doktorê we dermankirina laşî an kar pêşniyar bike. Terapîstek dê alîkariya we bike ku hin rahênan bikin ku dibe ku nîşanan baştir bikin.

Dermanan

Hin derman dikarin bibin alîkar ku êş û nerehetiya di navbêna şaneyên we de sivik bibin. Dibe ku vana dermanên dijî-înflamatuar, wekî îbuprofen (Advil, Motrin IB) hebe. Carcarinan, steroîd wekî heb an derzîk têne dayîn da ku bi êş û şewatê re bibe alîkar. Relaksiyonên masûlkeyan û heta antîdepresan jî ji bo hin mercên ku pêlên milê vedihewînin têne vegotin.

Emelî

Her çend kêm be jî, heke êşa qiraxa milê we giran be an jî ji ber birînek ku were dermankirin dibe ku doktorê we emeliyatê pêşniyar bike. Dibe ku ev tê de tevna şopê were jêbirin an tendûrên li milê we an li jorê pişta we werin sererastkirin. Li gorî Akademiya Cerrahên Ortopedî ya Amerîkî, lêbelê, ji sedî 90 ê mirovên êşa milê êş dikişînin dê bersiv bidin vebijarkên neştergerî, wekî mayîn, werziş û derman.

Nîr

Nêrîna we dê li ser çi bibe sedema êşa pelika milê we û giraniya rewşa we.

Pir caran, êşa di navbêna şanan de nexweşiyek demkî ye ku dê bi bêhnvedan û dermankirina guncan re here. Lêbelê, tengahî dibe ku ji bo hin kesan pirsgirêkek jiyanê be.

Serişteyên pêşîlêgirtinê

Tedbîrên jêrîn dikarin bibin alîkar ku pêşî li êşa pelika milî bigirin:

• Helwesta baş pratîk bikin. Biceribînin ku bisekinin û dirêj rûnin, û ji dirûvê xwe dûr bikevin. Hûn dikarin bixwazin kursiyek ergonomîk an balgehek taybetî bikirin ku ji bo hevkêşkirina stû û stûyê alîkar be.
• Tiştên giran hildin. Rakirina giran dikare bibe sedema birînan, ku dibe ku êşê bixe navbera zendên milê we. Ji hilgirtina çenteyên giran li ser yek milê xwe dûr bisekinin. Heke hûn neçar in ku tiştek rakin, ji xwe bawer bin ku çokên xwe xwar bikin û hewil bidin ku pir zextê li pişta xwe nekin.
• Pir dirêj rûnin. Gava ku hûn li ser komputer an masê dixebitin, timûtim radibin û dirêj dibin. Ev dikare bibe alîkar ku masûlkeyên lewaz bimînin. Her weha hûn dikarin maseyek rawestî bikar bînin. Li ser Amazonê gelek vebijark hene.
• Adetên tendurist bigire. Bawer bikin ku hûn tevahî xwarinan bixwin, her şev heft-heşt demjimêran razên, û heftê herî kêm sê rojan werzîş bikin. Jiyanek tendurist dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir enerjî û bêhnvedanê hîs bikin, ku dikare alîkariya we bike ku hûn êşê birêve bibin.