Meriv Çawa Jiyana Xweya Cinsê Spice Up

Dilşad

• Ger hûn ji mêrê xwe an ji wî hevkarê sohbetê bawer bikin, hûn hewce ne ku jiyana xweya cinsî baştir bikin.
• Q. Ez 11 sal in bi bextewarî zewicî me û sê zarokên min hene, lê şeş ​​mehên çûyî min eleqeya zayendî tune. Ma tiştek bi min re heye?
• Q. Hevalê min her gav dixwaze wê sibehê bike, lê ez wê şevê tercîh dikim. Em çawa dikarin jiyana xwe ya seksê li hev bikin?
• Q. Cinsî diêşe, ji ber vê yekê min pir dev jê berda. Çi diqewim e? Ma çima ez ji têkiliyek wusa bi êş dikişînim?
• Q. Ji ber veqetîna têkiliyek salek berê ve cinsîyet nekiriye, û ez êdî bêriya wê nakim. Ma ajotina min ji bo başiyê çû?
• Q. Ez ji mêrê xwe bêtir ji seksê hez dikim. Ma libido ya wî ya kêm dikare were vê wateyê ku ew êdî tenê bala min nakişîne?
• Q. Ez vê dawiyê li ser heban geriyam da ku ez cinsî bikim bêyî ku ez ji ducanîbûnê bitirsim, lê naha ez qet ne di hişê xwe de me. Ma dibe ku libidoya min a kêm bibe beşek ji bandorên aliyî yên kontrolkirina zayînê?
• Q. Guya Viagra heye. Ma tiştek heye ku dikare libido ya jinan zêde bike?
• Q. Bi salan min jiyanek cinsî ya hişmend bi xortên ku ez jê hez nedikir re hebû. Naha ez bi zilamekî ku jê hez dikim re me û dixwazim bizewicim, lê ez naxwazim kincên wî biçirînim. Ma ev têkilî mehkûm e?
• Q. Heta ku ez cinsî nekim ez xwe zivirandî hîs nakim. Ma ew normal e?
• Li ser hesab bikin Cins ji bo hemî agahdariya ku hûn hewce ne ku fêr bibin ka meriv çawa jiyana xweya cinsî xweş dike û têkiliyên têrker hene.
• Nirxandin ji bo

Ger hûn ji mêrê xwe an ji wî hevkarê sohbetê bawer bikin, hûn hewce ne ku jiyana xweya cinsî baştir bikin.

Li gorî wan, hûn bi qasî ku hûn hewce ne seksê nakin. Lêbelê, li ser qada lîstikê çend dayikan bipirsin, û ew ê li ser mijarê xwedî nêrînek bi tevahî cûda bin. Ji ber vê yekê kî rast e û kî xelet e? If heke ajotina we di van demên dawî de poz girtiye, ma hûn dikarin di derbarê wê de tiştek bikin? Me ji xwendevanan pirsî ka ew dixwazin li ser lîbîdoyê çi bizanibin, dûv re pirs ji panelek pisporan re kirin. Bersivên wan dê we bike ku hûn wateya "normal" ji nû de bifikirin û ji we re bibin alîkar ku hûn ji jiyanek cinsî ya tenduristtir û germtir kêf bikin.

Q. Ez 11 sal in bi bextewarî zewicî me û sê zarokên min hene, lê şeş ​​mehên çûyî min eleqeya zayendî tune. Ma tiştek bi min re heye?

YEK. Pepper Schwartz, Ph.D., profesorê civaknasiyê li zanîngeha Washingtonê, dibêje: "Bêguman nabe! Dêûbavbûn karek tam-dem e, ji ber vê yekê ne ecêb e ku seks li pişt berpirsiyariyên we ye." "Berî ku hûn pê zanibin, çend meh derbas bûn."

Ger hûn dixwazin jiyana xweya zayendî baştir bikin, viya gava yekem e ji bo vejandina wê libido kêm: Viya ji xwe re dem veqetînin.

Heftê çend nîvroyan rûniştvanek tomar bikin an ji mêrê xwe an hevalek nêz bipirsin ku têkeve hundurê werzîşê. Exercise ne tenê enerjiyê dide we, di heman demê de dikare giyan û xwebaweriya we jî zêde bike.

Dema ku hûn pê mijûl in, tiştên ku we dilşewattir dike bikin. Destê xwe bidin rehên xwe, pedîkûrek bistînin, an jî bi tenê bîhnxweşiya xweya bijare birijînin (tevî ku hûn tenê zarokan ji pratîka futbolê hildigirin). Schwartz dibêje, piştî çend hefteyan, divê hûn dîsa dest pê bikin ku xwe wekî xwe hîs bikin li şûna "diya filan û filan û eleqeya we ya ji bo seksê dê vegere," Schwartz dibêje. Pirsgirêkek mezin, mîna depresyonê, dibe ku sedem be.)

Çalakiyek din a ku hûn di bernameya xweya mijûl de bixebitin: cins. Terry Real, terapîstek li Boston dibêje: "Carinan divê hûn ji bo wê herin her çend hûn ne di nav wê de bin." Li şûna ku hûn li benda birûskek xwestek bin, hevûdu maç bikin û mêze bikin û bihêlin ku tişt pêşve biçin. Dibe ku çend carên pêşîn tiştek ji vê yekê dernekeve, an jî dibe ku hûn hewce ne ku xwe bişopînin. Lê, mîna ku hûn xwe bikişînin werzîşê gava ku hûn tercîh dikin ku hûn li ser textê rûnin, hûn ê kêfxweş bibin ku we wiya kir.

Ji bo ku ajotina we careke din sist nebe, berdewamiya dema "min" bidomînin û çend hefteyên mezinan tenê bi mêrê xwe re plan bikin (ji xizmekî bipirsin gelo ew dikare şevekê bimîne, dûvre bireve otêlek herêmî). Heke ne mumkun e ku meriv jê dûr bikeve, rûniştvanek tomar bike û biçe şîvê û fîlimê.

Q. Hevalê min her gav dixwaze wê sibehê bike, lê ez wê şevê tercîh dikim. Em çawa dikarin jiyana xwe ya seksê li hev bikin?

YEK. Berî ku hûn karibin hevdengiyê çareser bikin, divê hûn bizanibin çima dema we xilas dibe. Mêr bi gelemperî seksê dixwazin tenê ji ber ku ew bi fizîkî şiyar dibin (werger: ew bi ereksiyonê şiyar dibin), di heman demê de gelek jin hewce ne ku xwe rehet hîs bikin da ku bigihîjin hestê tiştek ku dibe ku piştî tarîbûnê çêbibe. Neewlehiyên laş û stres jî dikarin frenksan li rompsên sibê bixin. Zehmet e ku meriv bi tevahî berde ger hûn nîgeran in ku absên we di ronahiya rojê de çawa xuya dikin an hûn di serê xwe de navnîşek karekî çêdikin.

"Bi zilamê xwe re dilsoz bin ka çima hûn di cinsê sibehê de ne û ji wî bipirsin gelo hûn dikarin bi dorê li ser bernameya hevdû bikin," dibêje Real. Ger ew we hêsantir hîs dike, sît û rûpelan berde jor, lê hewl bidin ku ji bîr mekin ku hevalê we ji we hez dike û we balkêş dibîne û ku çêkirina navnîşa we dikare heya piştî taştê bisekine. Ji bo ku hûn bi danişînên êvarê re têkevin rê, hewl bidin ku şîvê bixwin û TV -yê serê hefteyê çend şev zû vemirînin. Her weha şemî an yekşem piştî nîvro jî bidin; ew dikarin naverastek bêkêmasî bin.

Q. Cinsî diêşe, ji ber vê yekê min pir dev jê berda. Çi diqewim e? Ma çima ez ji têkiliyek wusa bi êş dikişînim?

YEK. Destên jêrîn, sedema herî gelemperî ya têkiliya êş hişkbûna vajînayê ye. Lê - û li vir e ku ew dikare celeb tevlihev bibe - ku dibe ku ji ber gelek mercan be.

Margaret Wierman, MD, profesorek derman, fîzolojî, û biyofizîkê li Zanîngehê dibêje: "Ya yekem, hûn dixwazin enfeksiyonên vajînalê, nexweşiyên bi zayendî, nerêkûpêkiyên tîrîdê, şert û mercên mîna vulvodynia an endometriosis, û pirsgirêkên hormonal ên mîna permenopauzê ji holê rakin." ya Colorado.

Navnîşek nîşanan ji jinekologê xwe re bînin, û li bendê bin ku ew muayeneyek pelvîkî û hem jî ceribandinek xwînê ya ku dê asta hormona we bipîve bike.

Xem meke: Piraniya şert û mercên vajînayê têne derman kirin, û bijîjkek baş dê bikaribe awayan pêşniyar bike ku di wê navberê de seksê xweştir bike.

Ger hemî ceribandin neyînî bibin, dibe ku hûn bi tevahî hişyar nebin û ji ber vê yekê rûnkirina têra xwe naafirînin. Ev di kanala vajînayê de tirşîn û tewra hêstirên mîkroskopîkî jî diafirîne, ku ne ecêb e ku ew dikare bibe buzokek xenîmetê ya rastîn.

Ji bo çareserkirina pirsgirêkê, rûnê rûnê-bingehîn, mîna K-Y Brand Jelly, bikar bînin (ji hilberên neftê dûr bikevin, ku dikarin bibin sedema acizbûnê û zirarê bidin kondomên latex jî). Dûv re hêdî hêdî bavêjin: Zêdetir wextê xwe ji pêşgotina bi hevjînê xwe re, maç bikin û dest bidin hev. Dibe ku hûn tengahiyê bikişînin ku hûn hişyar bibin ji ber ku hûn ditirsin ku seks dê dîsa bi êş be, lê piştî çend ezmûnên erênî, divê fikar kêm bibe.

Q. Ji ber veqetîna têkiliyek salek berê ve cinsîyet nekiriye, û ez êdî bêriya wê nakim. Ma ajotina min ji bo başiyê çû?

YEK. Bi kêfxweşî, na. Ger hûn werzîşê nekin hûn dizanin laşê we çawa şil dibe? Welê, derdikeve ku libido we piştî qutbûna têkiliyê hinekî nerm dibe ji ber ku li derdorê kes tune ku we aciz bike.

Lêkolînek Zanîngeha Viyanayê diyar kir ku asta hormona oksîtosîn a hîskirinê bi girîngî zêde dibe piştî ku hûn orgazmê bibînin, ji ber vê yekê dema ku hûn wê zêdetir bikin xwestekek we ya ji bo seksê bihêztir dibe. Ger hûn nekarin rola xweya paşîn a di nav giyayê de bi bîr bînin, dibe ku mejiyê we teşwîqkirina ajotinê rawestîne. Lê ji me bawer bikin: Gava ku hûn bi zilamê germik ê ku nû li cîrana din bar kiriye re hevdîtin dikin, ew ê vegere. Teqez hûn ne hewceyê hevkariyek in ku gogê bizivirîne, her çend; piçek xwe-hezkirin 'dê ajotina cinsî ya we xurt bike tewra gava ku hûn tenê ne jî. Endokrinolog André T. Guay, MD, derhênerê Navenda Fonksiyona Zayendî ya li Klînîka Lahey li Peabody, Massachusetts, dibêje: "Her ku hûn bêtir dilşikestî dibin, ew qas hêsantir dibe ku mêjî û laşê we bişopînin." Ger hûn dema ku hûn xwe bi dest xwe ve girê didin dijwar dibin, hewl bidin ku vibratorek bikar bînin, an pêlek çîkikek erotîkî dakêşin, mîna Fantasies Female.

Q. Ez ji mêrê xwe bêtir ji seksê hez dikim. Ma libido ya wî ya kêm dikare were vê wateyê ku ew êdî tenê bala min nakişîne?

YEK. Em wê bi domdarî dibihîzin: Zarok dê her dem, li her deverê dakevin û qirêj bibin. Digel ku ew ji pir kesan re, nemaze ji koma piçûktir re rast e, ew bê guman ne norm e. Hinek mêran xwarina seksê kêm heye, mîna ku hin jin dikin. Lê ger ajotina zayendî ya mêrê te vê dawiyê çûye başûr, dibe ku sedemek laşî an hestyarî hebe.

Dibe ku ew ji bo bidestxistina ereksiyonek dijwar be, ku dibe ku ew qas xemgîn be, ew tenê dev ji hewldana seksê berdaye. Wierman dibêje, "Pirsgirêka tansiyona bilind û pirsgirêkên prostatê dikarin bandorê li qeweta zilamek bikin ku ereksiyonê an derxistinê bike." "Gelek dermanên hevpar ên wekî hin dermanên kêmkirina kolesterolê û tansiyona xwînê, û her weha hin antîdepresan jî bandorê li fonksiyona erektilê dikin." Serdana bijîşk û hin testên xwînê yên hêsan dikarin sedemek laşî ya kêmbûna libido nas bikin.

Sedemek hestyarî ji bo destnîşankirinê hinekî dijwartir e (jixwe em li ser mêran diaxivin!). Ma ew di demên dawî de bêtir stres xuya dike? "Xemgîn dikare bibe sedema hilberîna testosteronê kêm," dibêje Guay. Nerazîbûna wî jî dibe ku ji pirsgirêkek di têkiliya we de derkeve. "Gava ku zilamek xwe nêzî we neke, dibe ku ew ji we re nebêje," dibêje Real. "Ew ê ji eleqedarbûna xwe kêmtir eleqedar bibe."

Dema ku hûn di nav nivînan de ne dest bi axaftinek li ser mijarê bikin. Biceribînin ku ji mêrê xwe re bibêjin ku hûn dixwazin pir caran seksê bikin û bipirsin gelo tiştek heye ku hûn dikarin bikin ku alîkariya wî bikin ku ew bi heyecan bibe. Ger hûn her du nikaribin pirsgirêkê bi tena serê xwe çareser bikin, alîkariya terapîstek bikin.

Q. Ez vê dawiyê li ser heban geriyam da ku ez cinsî bikim bêyî ku ez ji ducanîbûnê bitirsim, lê naha ez qet ne di hişê xwe de me. Ma dibe ku libidoya min a kêm bibe beşek ji bandorên aliyî yên kontrolkirina zayînê?

YEK. Bê guman gengaz e. "Lêkolîn tune ku îspat dike ku kontraceptivên devkî ajotina cinsî kêm dike, lê hin ji van dermanan asta testosterone ya jinek kêm dikin," dibêje Wierman. (Ev hormon herikîna xwînê li vajîna we zêde dike, awayê ku hûn bersivê didin teşwîqa cinsî zêde dike.) Ji ber ku pir jin hîs dikin ku heb xwesteka wan pûç dike, îhtîmala ku hûn ji bandorên neyînî yên jidayikbûnê dikişînin hêjayî nirxandinê ye.

"Bi doktorê xwe re bipeyivin ku hûn dev ji pêşîlêgirtina devkî berdin û çend mehan kondom an diafragmê bikar bînin," pêşniyar dike Guay. "Heke hûn pêşveçûnek bibînin, wê hingê we dibe ku sûcdarê xwe dîtiye." Guhestina li celebek din a heban jî dibe alîkar? Doktorê xwe bipirsin li ser marqeyên ku rengek progestin hene ku kêm kêm bandorê li ser asta testosterona we dikin.

In di vê yekê de rola têkiliya xwe kêm nekin: Ger hûn demekê bi hev re bûn, dibe ku hûn di nav xirecirekê de bin. Tiştan tevlihev bikin (biceribînin ku ew li cîhek din ji jûreya razanê xwe bigirin!) Û dibe ku hûn dîsa dest bi cinsîbûnê bikin.

Q. Guya Viagra heye. Ma tiştek heye ku dikare libido ya jinan zêde bike?

YEK. Na, lê hûn dikarin bet bikin ku lêkolîner li dû wê kewê diravî ne. Dermanên mîna Viagra herikîna xwînê li penêrê zêde dike, dibe sedema ereksiyonê. Lêkolîn nîşan dide ku hin derman bandorek bi vî rengî li ser organên genîtal ên jinê dikin, lê ji ber ku em ji vê zêdetir hewce ne ku em werin veguheztin, ew têra zêdekirina lîbîdoya jinan nakin.

Testosterone an di heb, patch, an forma herêmî de xuya dike ku hin jinan rakirina libido dide. Di vekolînekê de, patch eşqa seksê ya jinên ku ketine nav menopaûza neştergerî (wan hêkên wan jê kirin) ji sedî 50 zêde kir. Lê ne diyar e gelo hormon bi tevahî alîkariya jinên din dike. Wekî din, lêkolînek nû dît ku hin bandorên neyînî yên potansiyel ên jinan hene ku hilberên testosterone bikar tînin, di nav de pizrik û mezinbûna porê anormal.

Wierman dibêje, "Em nizanin di jinan de astên normal ên testosteronê çi ne." "Her çend ku testosterone kêm dikare bê guman ajotina we sist bike, delîlek zexm tune ku nîşan bide ku bilindkirina hormonê di laş de bi bandor an ewledar e."

Q. Bi salan min jiyanek cinsî ya hişmend bi xortên ku ez jê hez nedikir re hebû. Naha ez bi zilamekî ku jê hez dikim re me û dixwazim bizewicim, lê ez naxwazim kincên wî biçirînim. Ma ev têkilî mehkûm e?

YEK. Tenê ger hûn hevalê xwe bi wan şewatên kevn berhev bikin. Ew rastiyek xemgîn e, lê nebûnbar dibe ku agirê xwestinê geş bike. "Gava ku jin xwe hezkirî hîs dike, dûvre tê red kirin, û dûvre jî dîsa tê hez kirin - nimûneyek tîpîk a di têkiliyên nexweş de - zayendî dê bi gelemperî pir dilşewat be," dibêje Schwartz. "Tiştê ku wê dişewitîne nezelaliya kengê ye ku hûn ê dîsa wê bala xwe bikişînin."

Di dirêjahiya dirêj de, dibêje Schwartz, hûn ê ji têkiliyek dilsoz û her tiştê ku pê re tê, dilşad û dilşadtir bibin, wek bawerî, hevaltî, û herikînek domdar a evîn û evînê. If heke hûn bi hevûdu re têkildar bin û bi hestyarî ve girêdayî bin, zayend tenê bi pratîkê baştir dibe. Bi pozîsyon, pêlîstok û cîhên nû yên zayendî biceribînin. "Li ser behrê evînê bikin an bi hev re serşokê bikin," ew dibêje. "Fikir ev e ku meriv dilşewatiyek bi tevahî nû biafirîne."

Q. Heta ku ez cinsî nekim ez xwe zivirandî hîs nakim. Ma ew normal e?

YEK. Hemû. Hin jin tenê bi fikirîna li ser girêdana xwe şiyar dibin, hinên din jî ji bo ku dest bi wan bikin hewceyê teşwîqek laşî ya piçûk heye. Tu kîjan celebê jinê yî, ew bi tevahî normal e, dibêje Wierman. Dibe ku asta weya testosterone piçekî li ser milê nizm be, ku hûn ji seksê re dilgiran bibin lê tam li dû wê nexwazin. That's ew ne tiştek mezin e. Pirsa rastîn ev e, gelo rastiya ku ajotina we bêalî ye we aciz dike? Heger ne wisa be û hûn ji nêzîkbûna xwe û orgazmê kêfxweş dibin, libîdoya we ji bo we "normal" e.

Li ser hesab bikin Cins ji bo hemî agahdariya ku hûn hewce ne ku fêr bibin ka meriv çawa jiyana xweya cinsî xweş dike û têkiliyên têrker hene.

Nirxandin ji bo