Têkiliya Navbera Mîrem, Kolesterol û Tenduristiya Dil Çi ye?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Lêkolîn çi dibêje
• Rêzeya jêrîn

Têgihiştinî

Salên berê, shrimp ji bo mirovên ku nexweşîya dil hene an li jimara kolesterolê xwe temaşe dikin wekî tabu hate hesibandin. Ji ber ku xwarinek piçûk a 3.5 onsan nêzîkê 200 mîlyram (mg) kolesterolê peyda dike. Ji bo mirovên ji rîska mezin a ji bo nexweşiya dil, ew tê dabeşkirina rojek têr. Ji bo her kesê din, 300 mg sînor e.

Lêbelê, shrimp di rûnê tevahî de pir kêm e, her pariyek bi qasî 1.5 gram (g) û hema hema qelewek têrbûyî tune. Tê zanîn ku rûnê têrbûyî bi taybetî ji dil û rehên xwînê re zirar e, beşek ji ber ku laşên me dikarin wê bi bandor wê veguherînin lîpoproteîna kêm-tîr (LDL), wekî din wekî kolesterolê "xirab" tê zanîn. Lê asta LDL tenê beşek e ku bandorê li metirsiya nexweşiya dil dike. Li ser sedem û rîskên nexweşiya dil bêtir bixwînin.

Lêkolîn çi dibêje

Ji ber ku nexweşên min timûtim li ser shrimp û kolesterolê dipirsin, min biryar da ku ez lîteratura bijîşkî binirxînim û ji Zanîngeha Rockefeller lêkolînek balkêş vedîtim. Di 1996-an de, Dr. Elizabeth De Oliveira e Silva û hevalên wî parêzek bingeha mişmişan dan ceribandinê. Ji hejdeh mêr û jinan re bi sê heftan her roj bi 10 donim şîpîn - ku hema hema 600 mg kolesterol peyda dike - xwarin. Li gorî rêziknameyek zivirî, mijar her weha bi parêzek du-hêk-rojane, sê heftan bi qasî heman kolesterolê danîn. Sê hefteyên din bi parêzek kêm-kolesterolê ya bingehîn hatin xwarin.

Piştî ku sê heftî rabûn, parêza shrimp di rastiyê de li gorî parêza kêm-kolesterolê LDL kolesterolê bilind kir. Lêbelê, di heman demê de wê HDL, an kolesterolê "baş", ji sedî 12 zêde kir û trîglîserîdan ji sedî 13 daxist. Ev eşkere dike ku shrimp li ser kolesterolê bandorek erênî ya tevahî hebû ji ber ku ew hem HDL û hem jî trîglîserîd bi tevahî ji sedî 25 bi başbûnek nêt ji sedî 18 baştir kir.

A pêşniyar dike ku astên kêm HDL bi têkildariya bi nexweşiya dil re bi tevahî şewitandinê re têkildar in. Ji ber vê yekê, HDL-ya bilindtir tê xwestin.

Dieta hêk a xerabtir derket holê, ji sedî 10 LDL hilweşand dema ku HDL tenê ji sedî 8 zêde dikir.

Rêzeya jêrîn

Rêzeya jêrîn? Rîska nexweşiya dil ji tenê li ser asta LDL an jî kolesterolê ya tevahî bêtir bingeh digire. Inflamasyon di xetereya nexweşiya dil de lîstikvanek sereke ye. Ji ber feydeyên shrimp HDL, hûn dikarin wekî beşek parêzek dil-zîrek jê kêf bikin.

Dibe ku tenê wekî girîng e, fêr bibin ka şîpikên we ji ku derê tê. Pir mişmişên ku niha li Dewletên Yekbûyî têne firotin ji Asyayê tê. Li Asyayê, pratîkên cotkariyê, bi karanîna dermanên kêzikan û antîbiyotîkan, hawîrdor wêran kirin û dibe ku bandorên xirab li tenduristiya mirovan bikin. Li ser pratîkên çandiniya şîraniyê yên li Asyayê li ser malpera National Geographic, bêtir bixwînin, di gotarek ku di destpêkê de di 2004-an de hatî şandin.