Nivisandina Xewê Bi rastî Heye, û Li vir Çawa Pêşîlêgirtin Ew e

Dilşad

• Têgihiştinî
• Sedemên nivîsandina xewê
• Mînakên nivîsandinê yên xewê
• Pêşîlêgirtina nivîsandina xewê
• Biçe derve

Têgihiştinî

Niviştina xewê têlefona we bikar tîne da ku hûn di xewê de mesajek bişînin an bersîvê bidin. Her çend dibe ku ew ne mumkun be jî, ew dikare bibe.

Di pir rewşan de, nivîsandina xewê tê xwestin. Bi gotinên din, gava ku hûn peyamek werdigirin pir zêde dibe ku çêbibe. Agahdarî dibe ku we haydar bike ku peyamek weya nû heye, û mejiyê we bi heman rengî bersivê dide ku dema ku hûn şiyar dibin.

Her çend di xewê de çêkirina peyamek gengaz e jî, dibe ku naveroka wê neyê fam kirin.

Nivisandina xewê bi îhtîmaleke mezin dê bi agahdariyên bihîstyar bandor li kesên ku di nêzîkê telefonên xwe de radizin bike.

Xwendinê bidomînin da ku bêtir fêr bibin ka çi dibe sedema nivîsandina xewê.

Sedemên nivîsandina xewê

Em dikarin di dema xewê de tevgerên cûrbecûr bikaribin. Rêwîtiya xewê û axaftina xewê di nav herî gelemperî de ne, lê raporên din ên xwarin, ajotin, û heta ku hûn di xew de cinsî dikin hene. Nivîsandina xewê bi îhtîmalek ji tevgerên din ên ku di dema xewê de çêdibin ne ewqas cuda ye.

Van tevger, hestyar, an çalakiyên xewê yên nexwestî, nîşanên kategoriyek berfireh a nexweşiyên xewê ne ku jê re parasomnias dibêjin. Weqfa Neteweyî ya Xewê texmîn dike ku bi texmînî ji sedî 10ê Amerîkîyan parasomnias dibînin.

Paraznavên cihêreng bi qonaxên cihêreng ên xewê ve girêdayî ne. Mînakî, tevgera xewnan bi xewa bilez a tevgera çavê (REM) re têkildar e û beşek ji nexweşiyek taybetî ye ku wekî nexweşiya tevgera xewa REM tê zanîn.

Berevajî vê yekê, şiyariya xewê di dema şiyarbûnên ji nişkêve yên ji xewa pêla hêdî, celebek xewa ne-REM pêk tê. Kesek ku di xew de diçe di hişmendiyek guherî an jêrîn de dixebite.

Gava ku hûn di xew de diçin, beşên mejiyê we ku tevger û hevrêziyê kontrol dikin têne gerandin, dema ku beşên mejiyê we yên ku karûbarên bilindtir kontrol dikin, wekî maqûlbûn û bîranîn, têne qut kirin.

Nivîsandina xewê dibe ku di rewşek bi vî rengî ya hişmendiya qismî de pêk were. Lêbelê, naha dema ku ew di xeleka xewê de çêdibe, an kîjan beşên mejî çalak in lêkolîn tune.

Li ser karanîna teknolojî û xewê, lêkolîneran dît ku ji sedî 10 ê beşdaran ragihand ku ji ber têlefona desta ya wan kêmûzêde her hefte çend şev e.

Li gorî dema ku di ketina xewê de ev destdirêjî çêdibe, ew dikarin dewletek hişmendiyê bidin destpê kirin ku tê de meriv dikare peyamek nivîskî bişîne bêyî ku wê sibe bibîr bîne.

Gelek faktor dikarin bibin alîkarê nivîsandina xewê. Vana ev in:

• dûbare
• kêmbûna xewê
• xewa navbirî
• bernameya xewê diguhere
• Agir

Dibe ku nivîsandina xewê xwediyê hêmanek genetîkî be jî, ji ber ku mirovên ku xwediyê dîroka malbatê ya nexweşiyên xewê ne, di bin xetereya zêdebûna parasomnias de ne.

Parasomnîas dikare di her temenî de pêk were, her çend ew bandor li zarokan dikin. Dema ku ew di dema mezinbûnê de rûdinin, dibe ku ew ji hêla rewşek bingehîn ve werin şandin.

Hin mercên bingehîn ên ku dikarin beşdarî parazomniyan bibin ev in:

• tevliheviyên nefesê xewê, mînak apnea xewê ya astangker
• karanîna dermanan, wekî dij-psîkotîk an antidepresan
• karanîna madeyê, bikaranîna alkolê jî tê de
• mercên tenduristiyê (wekî sendroma lingê bêhnvedanê an nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD), ku xewa we xirab dike

Mînakên nivîsandinê yên xewê

Cûreyek senaryoyên cihêreng hene ku tê de nivîsandina xewê dibe.

Ya herî gelemperî dibe ku piştî wergirtina agahdariyek be. Têlefon lê dixe an lê dide ku we bi peyamek nû haydar bike. Dibe ku notification ne ji bo peyamek nivîskî be jî. Deng ji we dihêle ku hûn têlefonê hildin û bersivek çêbikin, wekî dibe ku hûn di rojê de.

Senaryoyek din a gengaz dema ku dibe ku nivîsandina xewê pêk were di dema xewnekê de ye ku hûn têlefona xwe bikar tînin an ji kesekî re peyam dişînin. Di xewnekê de karanîna têlefonê dikare bi ragihînek ji têlefona we were xwestin an jî bêserûber be.

Di rewşên din de, dibe ku nivîsîn di dema xewê de serbixwe ji notification pêk were. Ji ber ku nivîsandin ji bo gelek kesan bûye tevgerek xweser, gengaz e ku meriv bêyî hay ji rewşa nîv hişmendî bike.

Pêşîlêgirtina nivîsandina xewê

Nivîsandina xewê bi gelemperî pirsgirêkek cidî nine. Ji xeynî mîzah an dibe ku nerehet be, ew ji bo tenduristî û başbûna we xeterek temsîl nake.

Heke hûn bi xewn û xewnên din re parazmnayên hilweşîner an jî potansiyel xeternak bin, divê hûn bi bijîşkek re bipeyivin. Heke hûn rûtînek xewa domdar bidomînin û hîn jî parasomnias biceribînin, ew dikarin bibin nîşanek ji rewşa tenduristiya bingehîn.

Ji bo piraniya kesên ku nivîs radizin, çareseriyek hêsan heye. Dema ku dem dema razanê ye, hûn dikarin yek ji yên jêrîn biceribînin:

• telefona xwe vemirînin an telefona xwe têxin "moda şevê"
• deng û notifications vemirînin
• têlefona xwe ji jûreya xwe bihêle
• di saet berî razanê de telefona xwe bikar neynin

Her çend nivîsandina xewê ne pirsgirêk be jî, hiştina cîhaza we di jûreyê de dikare bandor li ser kalîte û mîqyasa xewa we bike.

Heman tişt dît ku karanîna teknolojiyê di demjimêra berî razanê de li Dewletên Yekbûyî pir bi gelemperî ye. Bikaranîna alavên teknolojîkî yên înteraktîf, wekî têlefonên desta, bêhtirê caran bi pirsgirêka xew ve girêdayî ye û bêhnvedana "nevejen" ragihand.

Bandora alavên elektronîkî li ser xewê di nav ciwan û mezinên ciwan de, yên ku dixwazin demên xwe zêdetir li ser têlefonên desta xwe derbas bikin, diyar e.

A dît ku hem roj û hem jî razanê alavên elektronîkî di nav ciwanan de bi pîvanên xewê re têkildar bû. Bikaranîna cîhaz bi domdariya xewa kurttir, demek dirêjtir bi xew ve çûyînê û kêmasiyên xewê re têkildar bû.

Biçe derve

Dema ku hûn di xew de ne gengaz e ku meriv nivîsarê bide. Pir mîna tevgerên din ên ku di dema xewê de çêdibin, nivîsandina xewê di rewşek nîv hişî de çêdibe.

Nivîsandina xewê bi gelemperî pirsgirêkek cidî nine. Hûn dikarin pêşî lê bigirin ku notifications vemirînin, têlefona xwe bi tevahî vemirînin, an jî bi hêsanî têlefona xwe ji xewê razînin.