Vebijêrkên Snack

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Pispor dibêjin, xwarina di navbera xwarinan de parçeyek girîng a ziravbûnê ye. Snacks alîkariya we dikin ku asta şekirê xwînê saxlem bimîne û birçîbûna we dûr bikeve, ku ev ji we re dike ku hûn di xwarina xweya paşîn de zêdegaviyê nekin. Bişkojk li xwarinên ku hem têrker in û hem jî budçeya weya rojane ya kaloriyê naşewitînin digerin, wek popcorn û xwarinên din ên pifkirî, hewa. Barbara Rolls, Ph.D., nivîskarê Tew Volumetrics Eating Plan. Cara paşîn ku hûn dixwazin xwe biêşînin, yek ji van vebijarkan biceribînin:

Xwestin ...hirçên gumgumok?

Cerribanî...1 kasa gelatînê bê rûn, bê şekir (7 kalorî, 0 g rûn)

Xwestin ...chips?

Cerribanî...3 1/2 kasa popcornê mîkrojava sivik (130 kalorî, 5 g rûn)

Xwestin ...cookies?

Cerribanî...1 kek birincê karamel-korn (80 kalorî, 0.5 g rûn) an Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 kalorî, 3.5 g rûn)

Xwestin ...barek çikolata?

Cerribanî...1 mîkro çîkolata germ a tavilê (120 kalorî, 2,5 g rûn)

Xwestin ...dondirma?

Cerribanî...1 konteynerek mastê bê rûn bi 2 kevçîyên rûnê Reddi-Wip (70 kalorî, 0 g rûn)

Nirxandin ji bo