3 awayên xwezayî yên ku bi apnea xew re şer dikin û çêtir radizin

Dilşad

• 1Danîna topa tenîsê di pajamayan de
• 2. Dermanên xewê nexwin
• 3. Kêmkirina kîloyê û di nav giraniya îdeal de bimînin

Pêdivî ye ku apnea xewê her dem ji hêla pisporek xewê ve were nirxandin, da ku dermankirina herî guncan were destpê kirin û ji nîşanên xirabtir dûr bikevin. Lêbelê, dema ku apne nerm e an dema ku li benda randevûya bijîjkek disekine, hin serişteyên sade û bibandor hene ku dikarin werin ceribandin.

Apnea xewê nexweşiyek e ku mirov dema razanê bêhna xwe radiwestîne, û piştî demek kurt şiyar dibe ku bêhna xwe normal bike. Ev dibe sedem ku mirov di şevê de gelek caran şiyar bibe bêyî ku xewa xweyê vegerîne û roja din her dem westiyayî ye.

1Danîna topa tenîsê di pajamayan de

Piraniya bûyerên apnea xewê dema ku we li ser pişta we radizê çêdibe, ji ber ku avahiyên li paş qirik û zimanê we dikarin qirika we asteng bikin û derbasbûna hewa dijwar bike. Ji ber vê yekê, çareseriyek baş ev e ku hûn gogek tenîsê li pişt pajama xwe ve girêdin, da ku pêşî lê bigire û di xew de li pişta xwe razê.

2. Dermanên xewê nexwin

Her çend dibe ku vebijarkek baş bête girtin ku hûn hebên xewê bigirin da ku di rewşên bêhnvedana xewê de xew baştir bibe, ev her gav baş naxebite. Ji ber ku hebên xewê li ser pergala rehikan a navendî bandor dikin, dihêlin ku rehetbûnek mezintir a avahiyên laş, ku dikare derbasbûna hewayê asteng bike û ev di encamê de nîşanên apneayê xerabtir dike.

3. Kêmkirina kîloyê û di nav giraniya îdeal de bimînin

Kêmbûna kîloyê ji bo wanên ku zêde kîlo ne û apnea xewa wan heye yek ji wan gavên herî girîng e, ku wekî awayek dermankirina vê pirsgirêkê tête hesibandin.

Ji ber vê yekê, bi kêmbûna giranî û qebareya laş, gengaz e ku meriv giranî û zexta li ser rêyên hewayê kêm bike, da ku ji bo hewa bêtir cîh derbas bibe, hesta kurtbûna bêhnê û şewitandinê kêm bike.

Wekî din, li gorî lêkolînek ku li Pensîlvaniya vê dawiyê hate kirin, kêmbûna kîloyê di heman demê de dibe alîkar ku windabûna rûnê li ser zimên, ku derbasbûna hewayê hêsan dike, pêşî li apnea di xew de digire.

Awayên sereke yên dermankirina apnea xewê bizanin.