Çareseriyên xwezayî ji bo bidawîbûna kelepçeyan

Dilşad

• berfereh bûn
• Ava Gûzê
• Mûzê bixwin

Çareseriyek hêsan a ji bo kêşan vexwarina ava lîmonê an ava gûzê ye, ji ber ku di wan de mîneral hene, wekî magnezyûm û potasiyûm, ku dibin alîkar ku pêşî li kelepçeyan bigirin.

Kramp ji ber kêmbûna mîneralan, wekî potiyûm, magnezyûm, kalsiyûm û sodyûm, lê di heman demê de ji ber zuhabûnê jî çêdibe, ji ber vê yekê ew di jinên ducanî an werzîşvanên ku têra xwe avê venaxwe de hevpar e. Ji bo vê sedemê, her weha girîng e ku meriv rojê rojê 1,5 heya 2 lître avê vexwe ku meriv hîdratê misoger bike û bi vî rengî pêşî li kelepçeyan bigire.

berfereh bûn

Ava porteqalê bi magnezyûm dewlemend e, ku dibe alîkar ku kontraksiyonên masûlkeyan û potasiyuma ku ji bo rehetiya masûlkan dixebite kontrol bike, dibe alîkar ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina kelepçeyan.

Melzeme

• 3 porteqal

Modeya amadekirinê

Bi alîkariya ava fûrek hemû ava wî ji porteqalan derxînin û rojê bi qasî 3 qedeh ava ava vexwin.

Dizanin ku kîjan xwarinên din bixwin da ku li dijî krampên şer bikin:

Ava Gûzê

Rojê vexwarina 200 ml ava gûzê dibe alîkar ku meriv derman û rê li ber xuyangbûna kelepçeyan bigire, ji ber ku di ava gûzê de potasiyûm heye, ku ev dibe alîkar ku masûlkeyên we rehet bibin.

Ji bilî van dermanên navmalîn, girîng e ku meriv dev ji qehwe û vexwarinên kafeînîn, wekî hin vexwarinên nerm, berde, çimkî kafeîn ji holê rakirina şileyan hêsan dike û dikare bibe sedema nehevsengiya mîneralan, û xuyangkirina kelmêşan hêsan dike.

Mûzê bixwin

Çareseriyek navmalîn a mezin ji bo bidawîbûna kelepçeyan ev e ku hûn rojê, ji bo taştê an berî werzîşê, 1 banana bixwin. Mûz di potasiyûmê de dewlemend e, ew awayek xwezayî ya mezin e ku bi êşên şevê re di nav pê de, di golek de an li deverek din a laş de şer dike.

Melzeme

• 1 mûz
• nîv papaya
• 1 piyalek şîrê rûnkirî

Modeya amadekirinê

Her tişt di nav blenderê de bixin û paşê vexwin. Vebijarkek din a baş ew e ku em mûzê mashed bi 1 kevçîyek hingiv û 1 kevçî granola, donim an genimê dinê tev bixwin.

Xwarinên din ên ku bi potiyûm û magnezyûm dewlemend in inîstirîdye, spînax û devî, ku pêdivî ye ku vexwarina wan jî zêde bibe, nemaze di dema ducaniyê de, ku dema ku kelepçe pirtir dibin, lê divê doktor jî vexwarina pêveka xwarina magnezyûm binivîsîne.