Famkirina Somniphobia, an Tirsa Xewê

Dilşad

• Têgihiştinî
• Nîşan çi ne?
• Sedem çi ye?
• Faktorên xetereyê hene?
• Çawa tê teşxîs kirin?
• Çawa tê derman kirin?
• Terapiya pêşandanê
• Tedawiya reftara nasnameyî (CBT)
• Derman
• Rêzeya jêrîn

Têgihiştinî

Somniphobia li dora ramana çûyîna nav nivînan dibe sedema fikar û xofa giran. Ev fobiya wekî hîpnofobî, klînofobî, fikara xewê, an jî xewa xewê jî tê zanîn.

Bêserûberiya xewê dikare li dora xewê bibe sedema hin fikaran. Heke we bêxewî heye, wekî nimûne, hûn dikarin tevahiya rojê xemgîn bibin ku hûn wê şevê dikarin razên. Bi pir caran xewnên xewnê an felcbûna xewê jî dibe sedema fikarên têkildarî xewê.

Bi somnîfobîa re, wekî hemî fobiyan, tirsa ku ew dibe sedem bi gelemperî têra xwe giran e ku bandorê li jiyana weya rojane, çalakiyên adetî, û başiya giştî dike.

Vê bixwînin ku di derbarê somniphobia de, di nav de nîşan, sedem û nêzîkatiyên dermankirinê bêtir fêr bibin.

Nîşan çi ne?

Xewa baş perçeyek bingehîn a tenduristiya baş e. Lê heke somnîfobiya we hebe, meriv dikare xemgîn bibe ku meriv li ser xewê jî bifikire. Di pir rewşan de, dibe ku ev fobiya hanê ji tirsa xewa xwe kêmtir û bêtir ji tirsa ku dibe ku dema ku hûn di xew de ne pêk were.

Somniphobia dikare bibe sedema rêzeyek nîşanên din ên derûnî û laşî.

Nîşaneyên tenduristiya derûnî yên taybetî ji bo somniphobia re dibe ku ev bin:

• dema ku li ser xewê difikirin hest bi tirs û fikarê dikin
• dema ku nêzê wextê razanê dibe tengasiyê dikişîne
• heya ku gengaz e xwe ji xewê dûr bixin an şiyar bimînin
• dema ku dema xewê ye êrişên panîkê dikin
• ji bilî fikar û tirsa têkildarî xewê pirsgirêka sekinîna li ser tiştan heye
• bi hêrsbûn an guherînên giyanan re rû bi rû dimînin
• dema bîranîna tiştan zor tê

Nîşaneyên laşî yên somniphobia bi gelemperî ev in:

• dilrabûn an pirsgirêkên din ên mîde yên bi fikara domdar a li dora xewê ve têkildar in
• dema ku hûn li ser xewê difikirin di singa we de tengbûn û lêdana dil zêde dibe
• dema ku hûn li ser xewê difikirin xwêdan, sarbûn, û hîpervenîlasyon an bêhnvedanek din
• di zarokan de, girîn, dorpêçkirin, û berxwedanek din a li hember dema razanê, tevlî ku naxwazin lênêrîner wan tenê bihêlin

Ne mumkune ku meriv bi tevahî ji xewê dûr bikeve. Heke we demek somniphobia hebe, dibe ku hûn karibin piraniya şevan hin radizin. Lê dibe ku ev xew ne pir aram be. Dibe ku hûn timûtim şiyar bibin û di vegera xewê de pirsgirêk derkevin.

Nîşaneyên din ên somnofobî li dora teknîkên liberçavgirtinê digerin. Hin kes tercîh dikin ku ronahî, televîzyonek, an jî muzîkek ji bo balê bikişînin. Yên din dikarin vegerin ser madeyan, alkol jî tê de, da ku hestên tirsê li dora xewê kêm bikin.

Sedem çi ye?

Pispor di derbarê sedema rastîn a somniphobia de ne ewle ne. Lê belê hin nexweşiyên xewê dikarin di pêşkeftina wê de pişkek bilîzin, di nav de:

• Felcê xewê. Ev tevliheviya xewê dema ku hûn ji xewa REM şiyar dibin bi masûlkeyên xwe felç dibe, çêkirina wê dijwar dibe. Dibe ku hûn hallusînasyonên mîna kabûsê biceribînin, ku dikarin felcê xewê pir bitirsînin, nemaze heke we beşên dubare hebin.
• Bêserûberiya kabûsê. Ev dibe sebebê xewnên êşkendî, zindî ku bi gelemperî di roja we de tengasiyê çêdikin. Hûn dikarin bibînin ku hûn li dîmenên ji kabûsan difikirin, ji tiştê ku di xewna we de qewimiye ditirsin an jî ji xewnên xewnên din xeman dixwin.

Heke ji van nexweşiyên xewê yek ji we hebe, dibe ku hûn di dawiyê de dest bi xofkirina xewê bikin ji ber ku hûn naxwazin bi nîşanên xemgîn re mijûl bibin.

Ezmûna trawmayê an nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD), ku hem dikare bi xewnên şevê re têkildar be, di heman demê de dibe sedema tirsa xewê.

Di heman demê de dibe ku hûn ji tiştên ku di xewa we de dibe pêk werin, wekî dizî, agir, an karesatek din, bitirsin.Somniphobia jî bi tirsa mirinê ve girêdayî ye. Fikara li ser mirina di xewa we de dibe ku di dawiyê de bibe sedema tirsa xewa giştî.

Di heman demê de gengaz e ku bêyî sedemek eşkere somniphobia pêş bikeve. Fobî gelek caran di zaroktiyê de pêş dikevin, ji ber vê yekê dibe ku hûn bi bîr neynin ku tirsa we kengê dest pê kiriye an çima.

Faktorên xetereyê hene?

Heke we endamekî malbatê yê nêzîk hebe ku di heman demê de fobiya we heye an jî dîroka malbatê ya fikarê, dibe ku hûn fobiya taybetî pêş bikevin.

Nexweşiya xewê an rewşa tenduristî ya giran jî dibe ku xetera we zêde bike. Heke hûn agahdar in ku xetera mirinê bi fikara tenduristiya we ve girêdayî ye, hûn dikarin ji ber mirina di xewa xwe de bi fikar bin û di dawiyê de somniphobia pêşve biçin.

Çawa tê teşxîs kirin?

Heke hûn bawer dikin ku somniphobiya we heye, çêtirîn e ku hûn bi axaftina bi pisporek tenduristiya derûnî re dest pê bikin. Ew dikarin teşhîsek rastîn bidin we û bi pêvajoya derbasbûna wê piştgiriyê bidin we.

Bi gelemperî, heke tirs û fikar bibe sedema tengasî û dijwariya di jiyana weya rojane de, fobî têne teşxîs kirin.

Heke tirsa we ya ji xewê hebe hûn dikarin bi somniphobia werin teşxîs kirin:

• li ser kalîteya xewê bandor dike
• neyînî bandorê li tenduristiya laşî an hestyarî dike
• dibe sedema fikar û tengasiya domdar a girêdayî xewê
• dibe sedema pirsgirêkên li kar, dibistan, an jî di jiyana weya kesane de
• ji şeş mehan bêtir dom kiriye
• dibe sedem ku hûn heya ku gengaz e xewê bidin paş an ji wê dûr bisekinin

Çawa tê derman kirin?

Ne ku hemî fobîas pêdivî bi dermankirinê heye. Di hin rewşan de, ew hêsan e ku meriv ji tirsa xwe dûr bike. Lê kêmbûna xewê dikare encamên giran ên tenduristiya laşî û derûnî bide. Loma tedawî bi gelemperî ji bo her şertê ku we ji xewa bêhempa dûr digire tê pêşniyar kirin.

Dermankirin dibe ku bi sedema bingehîn a somniphobia ve girêdayî be. Mînakî, heke nexweşiyek weya xewê hebe, çareserkirina wê pirsgirêkê dikare somnîfobiya we çareser bike. Lê ji bo pir rewşan, dermankirina vebijark bijareya dermankirinê ya herî bibandor e.

Terapiya pêşandanê

Di terapiya derbkirinê de, hûn ê bi terapîstek re bixebitin ku hûn gav bi gav tirsa xwe derxînin holê dema ku li ser awayên kêmkirina tirs û fikarê dixebitin.

Ji bo somniphobia, terapiya derbirînê dikare nîqaşkirina li ser tirsê, karanîna teknîkên bêhnvedanê be, û dûv re jî xiyal bike ka dê çi bibe xewa şevê ya xweş.

Dûv re, ew dikare temaşekirina wêneyên mirovên di xew de xuya dikin ku bi rehetî bêhna wan tê. Wê hingê, gava ku hûn van îşaretan fêr bibin, dibe ku hûn bêne cesaret kirin ku hûn xewa kurt bikin - bi hevkar, dêûbav, an hevalek pêbawer re ku li malê heye - da ku xurt bikin ku hûn dikarin bi ewlehî şiyar bibin.

Vebijarek din ji bo dermankirina pêgirtina bêtir xewnek di taqîgehek xewê de ye an bi pisporek bijîşkî re ye ku dema ku hûn radizin şiyar dimîne, gelo ew nivînek an şevek e.

Tedawiya reftara nasnameyî (CBT)

CBT jî dibe alîkar. Ev nêzîkatî alîkariya we dike ku hûn bi tirsên têkildarî xewê nas bikin û bixebitin. Hûn ê fêr bibin ku gava ku hûn ramînan bi wan biceribînin û wan ji nû ve saz bikin, da ku ew bibin sedema tengasiyek kêmtir.

Van ramanan dibe ku bi xewa xwe ve, an jî tirsa taybetî ya ku dibe sedema fikara dora xewê re têkildar be.

Yek nêzîkatiya ku dermanê we pêşniyar dike qedexekirina xewê ye. Ev tê de çûyîna razanê û rabûna di demên diyarkirî de, bêyî ku hûn di rastiyê de çiqas radizin. Ev dibe alîkar ku laşê we qalibên xewa çêtir pêşve bixe, ku dema ku bi CBT re têkildar dibe ku ji bo somniphobia bibe alîkar.

Derman

Dema ku dermanek ku bi taybetî fobiyên taybetî derman dike tune, hin derman dikarin nîşanên tirs û fikarê kêm bikin û dema ku li gel terapiyê tê bikar anîn dibe ku bibe alîkar.

Psîkiyatrîstek dikare ji bo karanîna demkurt an carinan blokkerên beta an benzodiazepînan destnîşan bike:

• Astengkerên betayê alîkariya kêmkirina nîşanên laşî yên fikarê dikin. Mînakî, ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rêjeya dil a domdar bidomînin û tansiyona we bilind nebe.
• Benzodiazepines celebek nermker e ku dikare bi nîşanên fikarê re bibe alîkar. Ew dikarin addictive bibin, ji ber vê yekê ew nayê wateya ku ji bo demek dirêj ve tê bikaranîn.

Doktor dikare di heman demê de alîkariya xewê ya demkurt pêşnîyar bike ku ji we re bibe alîkar ku hûn xew çêtir bibin dema ku fobiya xwe di terapiyê de vedibêje.

Rêzeya jêrîn

Somniphobia, tirsek giran a ji xewê, dibe ku we nehêle ku hûn xewa ku laşê we hewce dike ku bixebite. Heke somnîfobiya we hebe, hûn ê mûhtemelen ku pirsgirêkên tenduristiya laşî yên bi nebûna xewê re têkildar dibin û li gel fobiyên fikar û tengasiyê bi gelemperî dibin sedema azmûnê.

Heke hûn difikirin ku dibe ku we somniphobia hebe, bi peydakiroxa lênerîna tenduristiya xweya bingehîn re bipeyivin. Ew dikarin bi ezmûna teşhîskirin û dermankirina fobiyan serî li we bidin pisporekî tenduristiya derûnî.