Meriv çawa şorbeyek detoxê çêdike ku giraniya xwe winda bike

Dilşad

• Hilbijartina malzemeyan
• Madeyên qedexe
• Çawa amadekirin
• Meriv çawa diqedîne
• Mîqdara destûr
• 3-roj menu
• Tetbîqatên diyar kirin

Vê şorbeya detoxê ya ji bo şîvê ji bo ku wenda bibe rê girîng e ku hûn parêzek dest pê bikin û kêmkirina kîloyan zûtir bikin, ji ber ku ew kêm kalorî ye, dewlemend e bi fîberên ku helandinê hêsan dikin û hestek têrbûnê didin we. Wekî din di wê de xurekên antîoksîdan hene ku laş bêbandor dikin û ragirtina şilavê kêm dikin.

Ji ber vê yekê, divê hûn şorba detoxê 3 rojan li pey hev di dema şîvê de bixwin, û ji bo rojên jêrîn, bi fêkiyan, sebze û xwarinên tevde, wekî birinc, pasta, ard û çerezên tevde, bi parêzek bi tendurist bidomînin.

Li vir serişteyên ji bo çêkirina şorbeyek detoxê ya mezin hene û li ser lingê rastê dest bi parêza xwe dikin.

Hilbijartina malzemeyan

Malzemeyên çêtirîn ên çêkirina şorbeya sivik û detox, leqeb in, ji wan re lehî, tomatik, pîber, parsley, sêlûk, zeytûnên bi peel, pîvaz, kelem, gêzer, çayot û kelem jî têne gotin.

Madeyên qedexe

Di şorba detoxê de, xwarinên wekî kartol, fasûlî, fasûlî, soya, lentil, pasta û mirîşk nahêlin. Ji ber vê yekê, serişteyek ku li şûna van malzemeyan were hiştin û şorbe bi domanek stûrtir bihêle ev e ku sêv bikar bînin.

Çawa amadekirin

Ji bo amadekirina şorbe, divê hûn 3 an 4 malzemeyan hilbijêrin, sebzeyên roja din tê bikar anîn biguherînin. Di dema pijandinê de, divê şorbe li ser germê kêm were hiştin da ku hemî xurekên di sebzeyan de bimîne.

Wekî din, şorbe dikare bi gihayên aromatîk ên mîna sîr, mint û rehsalê were tahm kirin, lê destûr nayê dayîn ku goşt an bacanên sebze an xwê bikar bînin.

Meriv çawa diqedîne

Ji bo qedandina şorbe, çayek zeytê zeytûnê û xwêk xwê lê bikin. Ji bo kesên ku jê hez dikin, di heman demê de destûr tê dayîn ku bi tama bîberê jî zêde bikin.

Her weha girîng e ku meriv şorbe neşirîne, ji ber ku dîkirina sebzeyan hesta têrbûnê dirêjtir dike, dibe alîkar ku ji birçîbûn û xwarina xwarinên din dûr bikevin.

Naha, vîdyoya tevde temaşe bikin ku gav bi gav we fêr dike ka meriv çawa vê şorbeya tamxweş a ku ji we re dibe kîlo winda dike çawa çêbike.

Mîqdara destûr

Ji ber ku şorbeya detoxê bi fîber û sebzeyên jehrîn dewlemend e, li ser mîqdara xerckirî sînor tune, destûr tê dayîn ku hûn xwarinên ku hûn dixwazin bigirin.

Wekî din, di dema parêzê de girîng e ku meriv ji vexwarina şekir, nanê spî, kek, şîranî, biskuviyên dagirtî û xwarinên bi rûn dewlemend, wekî şîrê tam, sosîs, sosîs, bacon, xwarina sorkirî û xwarina amade ya cemidî, dûr bixe.

3-roj menu

Di tabloya jêrîn de ji bo çêkirina parêza detox a 3-rojî bi şorbeyên û ava vexwarinan mînakek menuyê tê nîşandan:

Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku divê ev menu tenê herî zêde 3 rojan were şopandin, çêtir e ku bi rêber û rêbernameyek parêzvanek hebe. Zêdetir reçeteyên wiha, vexwarina ku feydeyên çay û ava fêkiyan tevlîhev dike, bibînin.

Tetbîqatên diyar kirin

Ji bo ku di qonaxa detoxê ya xwarinê de bibe alîkar û zûtir organîzmayê were defel kirin, meriv dikare hilbijêre ku rahênanên hewayî yên sivik, ên wekî meş, bisiklêtan û aerobîka avê bike.

Girîng e ku meriv ji çalakiyên girantir ên wekî perwerdehiya giran, avjenî an crossfit dûr bikeve, ji ber ku ew ji laş pir enerjiyê hewce dikin, ku dê 3 rojên xwarina bi sînor derbas bike.Dema ku çend kalorî têne vexwarin û çalakiya laşî pir zêde dibe, pirsgirêkên wekî gêjbûn, daketina fişarê û hîpoglîsemiya dikare pêk werin. Nîşaneyên tansiyona nizm û hypoglycemia bibînin.