3 şorbeyên hêsan ku ji we re bibin alîkar ku hûn zûtir kîlo winda bikin

Dilşad

• 1. souporba kovar û zencefîlê

Ouorbeyan vebijarkên xwarina tendurist ên mezin hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn kîloyan winda bikin. Ew di hêla fîber, vîtamîn û mîneralan de dewlemend in, ji bilî hindik kaloriyan, veguhastina rovî û xebata guncan a laş baştir dikin.

Ji bo ku dev ji ragirtina şilavê bernedin devê mirîşkê û xwê di hemî şorbeyan de hilînin. Wekî din, ya îdeal ev e ku meriv berî vexwarinê şorbe di nav blenderê de nexe, da ku fîberên tev bimînin û bibin alîkar ku pêşî li şilbûna rûnê di roviyê de bikeve.

1. souporba kovar û zencefîlê

Ev şorbe ji hêla fîber û antioksîdantan ve dewlemend e, ku dê bibe alîkar ku veguhastina rovî zûtir bibe, laş şil bibe û bi kolesterolê ya xirab re şer bike.

Melzeme:

• 3 tomokên navîn
• 1 bîbera kesk a tevahî bê tov
• 3 pîvazên mezin
• 3 kartolên navîn
• 1 qurmek lehî
• 350 g kelek sor (1/2 kelemek piçûk)
• 2 lître av

Modeya amadekirinê:

Di tepsiyek bi 2 lître avê de, hemî malzemeyên hûrkirî lê zêde bikin û bi qasî 30 hûrdeman an heya ku hemî malzeme baş bêne pijandin li ser agirê nizm bipêjin. Her weha hûn dikarin bîber, sîr û parsleyî jî bavêjin şorbeyê, lê divê hûn dev ji karanîna xwê û mirîşkên mirîşkê berdin. Li gorî ku hûn dixwazin şorbe vexwin.

Di heman demê de girîng e ku meriv bi bîr bîne ku şorbe bi tercîhî di şîvê de bêne girtin, û heke xwarina tendurist di tevahiya rojê de were kirin kîlobûna wê pirtir e. Mînakek menuek bêkêmasî bibînin ku di 3 rojan de 3 kg winda bikin.

Salat bi kaloriyê kêm e û alîkariya têrbûnê dike, û wê ji bo karanîna di parêzên kêmkirina kîloyê de îdeal dike. Hemî feydeyên xwe li vir bibînin.