Çima Pişta Min Zexm e û Dikarim Li Ser Wê Çi Bikim?

Dilşad

• Pişta te
• Çima hişkbûna paşiya min heye?
• Tewra masûlkeyan an ligamentan
• Birîna mofirkan
• Çima wusa sibehê ez vegeriyam hişk?
• Xwe-xwedîkirin ji bo pişta hişk
• Lênêrîna alternatîf ji bo pişta hişk
• Dema ku hûn biçin serdana doktorê xwe
• Biçe derve

Pişta te

Ma we pişta jêrîn hişk heye? Hûn ne tenê ne.

Di jiyana xwe de herî kêm carek, li gorî rapora 2013-an, ji sedî 80-ê Amerîkî êşa pişta piştê dikişînin.

Nêzîkî çaryek mezinên Dewletên Yekbûyî di 2017-an de ragihand ku êşa pişta jêrîn di sê mehên berê de herî kêm rojek dom kir.

Çima hişkbûna paşiya min heye?

Du sedemên bi îhtimaleke mezin a pişta we ya hişk an zirara masûlkeyan an ligamentê an arthritis in.

Tewra masûlkeyan an ligamentan

Hûn dikarin bi hilgirtina giran a dubare an jî tevgerek aloz a ji nişka ve ligamentên stû û masûlkeyên xweyên paşîn bikişînin. Heke hûn di rewşa fîzîkî de baş nebin, zexmbûna li ser pişta we dikare bibe sedema spasmalên masûlkeyan ku dikare pir bi êş be.

Birîna mofirkan

Osteoarthritis li ser kartilika movikên me bandor dike ku li cihê ku hestî li hevûdu digirin û diçin wekî şox û amûrek kar dike. Di heman demê de ew di navbera vertebrae de jî tête dîtin - hestiyên ku stûyê we çêdikin.

Dema ku kartilika di stûyê we de zuwa dibe û şûnda dibe, vertebra nikare li hember hevûdu tevbigere ku bi rengek xweş di encamê de di binê pişta we de şewat û teng dibe.

Her çend ne hevpar be jî, teşeyên din ên arthritisê wekî arthrosa psoriatic û arthritis reha jî dikarin bi neyînî bandorê li ser movikan bikin û di nav wan de stûyê we jî hebe.

Çima wusa sibehê ez vegeriyam hişk?

Dibe ku ew encamek ji demek bêçalakîtiyê be an jî dibe ku we celebek hindik ya arthrizê ya stû hebe ku jê re dibêjin spondylitis ankylosing ku dibe sedema hêrsbûn û werimandinê di navbera dîskên stûyê de û, di dawiyê de, vertebra bi hev re dibin yek.

Ev rewş di mêran de pirtir dibe û dibe ku bibe xwedan faktorek mîras.

Xwe-xwedîkirin ji bo pişta hişk

Hin dermanên malê dikarin bi pişta hişk re bibin alîkar.

• Germa. Germahî dikare herikîna xwînê zêde bike da ku masûlkeyan rehet bike û êşa movikan rehet bike. Heke hûn arthritis an birîndariyek heye ku ji şeş hefteyan zêdetir e, germ dikare wê baştir bike.
• Qeşa. Befrê dikare rehên xwînê teng bike da ku êşê bêhêl bike û şewatê kêm bike.
• Çalakî. Ji ber ku nivîn dikare hişkiyê xirabtir bike, bi çalakiya sivik, mîna yogayê, tevgerê bidomînin. Ji çalakiyên ku girêdana pişta we an rakirina giran tê de bimînin.
• Dermanê êşê. Dermankerên êşên bêyî derman - wek aspirin, îbuprofen, acetaminophen û naproxen - dibe ku bi êş û hişkiyê re bibin alîkar.
• Teknîkên rehetbûnê. Meditation, tai chi û bêhna kûr a kontrolkirî alîkariya hin kesan dike ku masûlkeyên pişta xwe rehet bikin da ku hişkbûn û nerehetî kêm bibe.
• Mizdanî. Dermankirina masajê ji bo ku rehekên masûlkeyê rehet bike ji bo ku spazma û êşên bi êş kêm bike hatiye çêkirin.

Lênêrîna alternatîf ji bo pişta hişk

Koleja Bijîjkan a Amerîkî terapiya ne-narkotîkê wekî dermankirina destpêkê ya êşa pişta paşîn pêşniyar dike. Pêşniyarên ku ji hêla pêşkêşkerên bi perwerdehiya guncan ve têne rêve kirin, ev in:

• akpûnktûr
• terapiya reftarî ya nasnameyî
• kêm terapiya lazer
• kêmkirina stresê ya bingeha hişmendiyê
• rehabilitasyona pirzimanî

Spor dikare bibe alîkar ku masûlkeyên we xurt bibin û di pêşerojê de pêşî li êşa piştê bigire.

Dema ku hûn biçin serdana doktorê xwe

Ger heke:

• Zexmiya pişta we ji du hefteyan zêdetir dom kir.
• Zexmiya paşiya we meşandina çalakiyên xweyên asayî pir dijwar dike.
• Zehfbûna pişta we bi taybetî serê sibehê giran e.
• Hûn bi êş û hişkiya li herêman, bi taybetî masûlkeyan an girêkan ferq dikin.
• Berê te bi gewherî an jî rewşek din ve hatî teşxîs kirin, û nîşanên te xerabtir dibin.

Ger hişkbûn û êşa pişta we encama birîndariyek e û hûn nekarin tevbigerin tavilê dermankirina bijîjkî ya acîl bistînin.

Heke hûn digel hişkiya paş û êşê ev nîşanên jêrîn dibînin, divê hûn tavilê dermankirina bijîşkî jî bistînin:

• êşa çavan an guherînên dîtbarî yên wekî dîtbariya tarî
• lingên lawaz an hestiyariyê di ling an dendika we de diguhere
• windakirina kontrola karûbarê rûvî û mîzdankê
• tayê û westîna nemayî

Biçe derve

Mizgîn ev e ku êş û hişkiya piştê bi gelemperî bêyî dermankirinê bi demê re çêtir dibe. Bi vê hişê, hejmarek gavên xwe-lênihêrînê hene ku hûn dikarin bavêjin da ku paşiya xweya hişk çareser bikin û xwe xweştir bikin.

Ger hişkbûn didome an jî nîşanên we yên din hene, ji bo teşxîsek berfireh serdana doktorê xwe bikin.