Dozana Sîrka Sêvê: Divê Rojane Çiqas Vexwin?

Dilşad

• Ji bo Birêvebirina arekirê Xwînê
• Ji bo Sendroma Ovarian a Polîsîst (PCOS)
• Ji bo Kêmkirina Giraniyê
• Ji bo Têkoşîna Pêşkeftî
• Ji bo Wellness Giştî
• Pratîkên çêtirîn ên ku ji bandorên kêlekê dûr bikevin
• Xeta Jêr
• Feydeyên Sîrka Sêvê

Sîrka sêvê bi hezaran sal e ku di pijandin û dermanên xwezayî de tê bikar anîn.

Pir kes îddîa dike ku sûdên wê yên tenduristiyê hene, di nav de windabûna kîloyê, asta şekirê xwînê çêtirkirî, rizgarbûna ji nerazîbûnê û xetera nexweşiya dil û pençeşêrê.

Bi gelek karanînên xweyên potansiyel, dibe ku dijwar be ku meriv bizanibe ku rojê her çend sihra sêva sêv digire.

Vê gotarê destnîşan dike ku ji bo sûdên tenduristiyê yên cûda, û her weha awayên çêtirîn ên ku hûn ji bandorên nehiştinê dûr bikevin divê hûn tirşika sêva sêv vexwin.

Ji bo Birêvebirina arekirê Xwînê

Sirkê sêvê bi gelemperî ji bo mirovên xwedî berxwedana însulîn, wekî rêgezek xwezayî tête kontrol kirin ku asta şekirê xwînê kontrol bike.

Gava ku sihik berî xwarinek bi karbohidest tê girtin, sîrk rêjeya valakirina zikê hêdî dike û rê nade spikesên mezin ên şekira xwînê ().

Her weha ew hestiyariya însulînê çêtir dike, ku dibe alîkar ku laşê we bêtir glukozê ji herikîna xwînê derxîne û bikeve nav şaneyên we, bi vî rengî asta şekira xwînê kêm dike ().

Balkêş e, ku tenê çendek tirî sêvê sêvê hewce ye ku van bandorên wan hebe.

Çar tepikên taştê sêvê (20 ml) berî xwarinê hate nîşandin ku piştî xwarinê (,,) bi rengek girîng asta şekira xwînê kêm dike.

Pêdivî ye ku ew bi çend onsan av were tevlihev kirin û rast berî xwarinek bi karbohidest bête vexwarin (,).

Sirkê sêvê dema ku berî xwarinek kêm-kerb an fîbera bilind tê girtin () şekirê xwînê girîng nagire.

Vexwarina çar tepikên çayê (20 ml) sira sêva sêva ku di avê de yekser berî xwarinek bi karbohidestê hatî hûr kirin, dikare pîjikên şekira xwînê kêm bike.

Ji bo Sendroma Ovarian a Polîsîst (PCOS)

Sendroma hêkokbûnê ya Pîlîstîst (PCOS) rewşek hormonî ye ku bi çerxên mehane yên anormal, astên bilind ên hormonên androjenê, kîstên hêkokan û berxwedana însulînê ve girêdayî ye.

Lêkolînek sê-mehan diyar kir ku jinên bi PCOS ku yek şûşeyek (15 ml) sîrka sêvê bi 100 ml an bi qasî 7 onsan av vexwarine yekser piştî şîvê astên hormonê baştir kirine û demên birêkûpêktir jiyane).

Dema ku ji bo piştrastkirina van encaman lêkolînek din jî hewce dike, her roj yek kevçîyek (15 ml) ji bo baştirkirina nîşanên PCOS wekî dozek bi bandor xuya dike.

Bi rêkûpêk vexwarina yek kevçîyek (15 ml) sîrka sêvê bi 100 ml an bi qasî 7 ons av piştî şîvê dibe ku nîşanên PCOS baştir bibe.

Ji bo Kêmkirina Giraniyê

Dibe ku sihik bi zêdekirina hestên têrbûnê û kêmkirina xwarina ku di tevahiya rojê de xwar dibe, alîkariya mirovan bike ku kîloyan winda bikin ().

Di lêkolînek de, rojane ji bo sê mehan yek an du kevçîyên kevçî (15 an 30 ml) sîrka sêvê alîkariya mezinên kîloyên giran kir, bi navînî 2,6 û 3,7 lîre (1,2 û 1,7 kg), bi rêzê, ().

Her roj du tebeqeyên xwarinê jî hat dîtin ku alîkariya parêzvanên parêzê dike di sê mehan de hema hema du qat giraniya xwe winda dikin beramberî mirovên ku sihra sêva wan nexwarine (11).

Hûn dikarin wê têxin nav piyalek av û berî xwarinê vexwin an jî bi rûn re tevlihev bikin da ku ziravê seleteyê çêbikin.

Sirkê sêva sêv dema ku bi parêz û guherînên din ên jiyanê re têkildar be, dibe ku bibe alîkarê kîloyan.

Bi vexwarinê rojê çend mehan 1-2 tebeqe (15-30 ml) sîrka sêvê dibe ku di mirovên ku zêde kîloyên wan hene de kîlobûna wan zêde bibe.

Ji bo Têkoşîna Pêşkeftî

Pir kes berî xwarinên giran-proteîn tirşika sêva digirin da ku helandinê baştir bike.

Teorî ev e ku sihra sêva asîta zikê we zêde dike, ku ev dibe alîkar ku laşê we bêtir pepsîn, enzima ku proteînê dişikîne biafirîne ().

Gava ku lêkolînek tune ku piştgiriya karanîna tirşikê ji bo helandinê bike, lêzêdekirinên asîdî yên din, wekî betaine HCL, dikare tirşiya zik bi girîngî zêde bike ().

Dibe ku xwarinên asîtîk ên wekî sîrka sêvekê bandorên bi vî rengî hebin, lê bêtir lêkolîn hewce dike.

Kesên ku ji bo helandinê sîrka sêv digirin bi gelemperî yek-du kevçîyên kevçî (15-30 ml) bi qedehek avê yekser berî xwarinê vedixwin, lê aniha tu delîl tune ku vê dozê piştgirî bike.

Hin kes îddîa dikin ku vexwarina yek an du kevçîyên kevçî (15-30 ml) sîrka sêva sêvî berî xwarinê dikare bibe alîkarê helandinê. Lêbelê, nuha lêkolînek ku vê pratîkê piştgirî bike tune.

Ji bo Wellness Giştî

Sedemên din ên populer ên girtina sihra sêva sar parastina li dijî nexweşiya dil, kêmkirina metirsiya penceşêrê û şerkirina enfeksiyonê ne.

Delîlên zanistî yên ku van îdîayan piştgirî dike kêm in, û ji bo mirovan dermanên pêşniyarkirî tune.

Lêkolînên heywan û ceribandinê destnîşan dikin ku sîrke dikare metirsiya nexweşiya dil kêm bike, bi pençeşêrê re şer bike û mezinbûna bakteriyan hêdî bike, lê ti lêkolîn li ser mirovan nehatiye kirin (,,).

Gelek lêkolînan dîtiye ku mirovên ku bi rêkûpêk seleteyên bi cilûbergên bingeh-sîrk dixwin metirsiya wan a kêm a nexweşiya dil heye û qelewê zikê wan kêmtir e, lê dibe ku ev ji ber faktorên din be (11,).

Zêdetirî lêkolînên mirovî hewce ne ku ji bo tenduristî û tenduristiya giştî dozaja çêra sîrka sêvê were fêhm kirin.

Tu delîl tune ku sira sêva sêv dikare li dijî nexweşiya dil, pençeşêr an enfeksiyona mirovan biparêze, ji ber vê yekê pêşniyarên dozê nayên kirin.

Pratîkên çêtirîn ên ku ji bandorên kêlekê dûr bikevin

Sîrka sêvê bi vexwarinê bi ewlehî ye lê dibe ku li hin kesan bibe sedema tesîrên.

Ji ber ku asîtbûna tirşika sêva berpirsiyarê gelek feydeyên tenduristiya wê ye, pê ewle nebin ku wê bi tiştekî ku dikare asîdê bêbandor bike û bandorên wê yên erênî kêm bike tevlihev bikin.

Ji bîr mekin ku tirşika sîrkeyê dibe ku bi karanîna birêkûpêk zirarê bide mama didan jî. Vexwarina bi kevçî û şûştina devê we bi avê dikare pêşî li vê bigire ().

Dema ku vexwarina sihra sêva bi feydeyên tenduristiyê ve têkildar e, gelek sal her roj vexwarina mîqdarên mezin (8 onsan an 237 ml) her roj dikare xeternak be û bi asta potasiyoma xwînê û osteoporozê re kêm hate girêdan ().

Heke piştî girtina sihra sêva, wekê bêhnê, şilbûn an refluksê, hûn bandorên nerehet bikişînin, ew rawestînin û van nîşanan bi dixtorê xwe re bipeyivin (,).

Sîrka sêvê di miqdaran de hindikî ewledar e lê dibe ku ziravê diranê bişewitîne an jî li hin kesan bibe sedema xemgîniya mîde. Dibe ku mîqdarên mezin di demên dirêj de werin vexwarin ne ewle be.

Xeta Jêr

Sîrka sêv dikare bibe alîkar ku şekirê xwînê birêve bibe, nîşanên PCOS baştir bike û windabûna giran pêş bixe.

Dozek tîpîk 1-2 kevçîyên kevçî (15-30 ml) bi avê re têkel e û berî an piştî xwarinê tê girtin.

Lêkolîn îdîayên ku ew dikare helandinê baştir bike û pêşî li nexweşiya dil, pençeşêr an enfeksiyonê bigire piştgirî nake.

Sîrka sêvê lêzêdekek bi ewle ye ku meriv bi nermbûnî lê vexwe û lê zêde lêkolîn nekirî.

Lêkolînên pêşerojê dibe ku karanîn û feydeyên potansiyelî zêdetir eşkere bikin û bibin alîkar ku dermanên herî bi bandor werin zelal kirin.

Feydeyên Sîrka Sêvê